Souporaba hrane v petih dnevnih obrokih je način, kako ne prebiti prebavnega sistema in vzdrževati ravni glukoze v stalnem uravnoteženem stanju, da bi ublažili učinke tesnobe. Te odmore moramo obravnavati kot nujne in ne le kot otročje muhavosti, da jih načrtujemo z vsebino res hranljivih sestavin, ki se lahko razlikujejo glede na starost, fiziološko stanje in opravljeno dejavnost.

Mogoče bi vas tudi zanima: 4 recepti z zelenjavo, da izgubijo težo - Enostavno in zdravo! Koraki za nadaljevanje: 1

Tipični prigrizki se priporočajo, dokler uživajo razumne izdelke, ki ne vključujejo preobremenitve maščob, kot so ocvrta živila, ali sladkorji, kot so tisti, ki jih dajejo industrijske pekarne, sladke brezalkoholne pijače, čokoladice ali torte.

2

Napako je poskusiti nevtralizirati anksioznost s pomočjo sladkorja kot takojšnje ukrepanje. To povzroči, da se raven sladkorja v krvi drastično dvigne in pade, kot kolesarski vlak, ki še dodatno izniči živčni sistem.

3

Zjutraj ali sredi popoldanskega odmora je lahko idealen čas za sendvič s polnozrnatim kruhom, polnjenim s solatnimi listi, ohrovtami in sočno rezino seitana, bogato z aminokislino triptofanom, predhodnikom serotonina. žit ali sezama, ki so hitra, okusna in učinkovita alternativa čokoladi.

4

Celovito kakovostno pecivo lahko služi, vedno razumljeno kot možnost za vključitev pristnih živil, kot so cela, jajca, oreški ali olje, in ne kot zbirka industrijskih maščob in sladkorjev.

5

Za ljudi, ki izvajajo zmerno aktivnost, je pravi čas, da vzamete nekaj koščkov sadja. Pomembno je, da za te posnetke nastavite trenutek na dan in jih izvedete z zaupanjem.