Ne moreš se upreti sladkarije? Čeprav ste na dieti, morate vedeti, da so sladice lahko del vaše prehrane, če jih jemljemo previdno in uporabljamo posebne sestavine, ki bodo zmanjšale vnos kalorij. Za tiste dni, ko želite vzeti nekaj sladkega, vendar ne želite, da bi bil vaš "greh" tako velik, vam v tem članku dajemo trik, da se naučite, kako pripraviti dietne sladice in uživati ​​v okusu z malo kalorij.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti prehrano makaroni

Diet Flan

Kot lahko vidite, je za pripravo dietnih sladic dovolj, da nadomestite običajne sestavine za druge, ki vsebujejo manj kalorij, in da bo naš recept tako dober, vendar ne da bi nam dal toliko maščobe. Fen je sladica, ki jo s spreminjanjem nekaterih sestavin lahko veliko zmanjšamo, zato jo lahko vzamemo občasno v načrtu za izgubo teže.

Sestavine za 6 izdelkov:

• 4 jajca
• 1/2 skodelice tekočega sladila
• 2 skodelici mleka 0%
• Vanilija (neobvezno)

Prvi korak je združiti jajca s sladkorjem v skledi in premagati vse, dokler se ne pojavi penjena tekstura. Delno bomo kuhali mleko in, ko bo prekinil vrenje, bomo dodali jajce s sladkorjem, ki smo ga pretepli. Medtem, ko je narejeno, bomo morali v kalupe dati nekaj sladila za pudinge, in če želimo, lahko tu dodamo malo vanilijevega bistva.

Ko je minilo 10 minut, odkar je mešanica v ognju, jo moramo izklopiti in jo odložiti v kalupe. Sedaj moramo pudinge postaviti v posodo in ga kuhati v vodni kopeli; pustiti moramo 30 minut in ga nato odstraniti iz ognja. In to je to! Uživate lahko v sladki sladici, toda komaj vsebuje kalorije . Izkoristite!

V tem članku lahko najdete celoten recept za nizko kalorično kremo.

Riž z mlečno svetlobo

Še ena okusna sladica, ki jo običajno moramo opustiti, ko smo na dieti, je rižev puding, ker vsebuje ogljikove hidrate, sladkor in veliko maščobe. Vendar, če pripravimo to sladico, lahko zmanjšamo njen vnos kalorij in dobimo popolno lahko sladico, ki jo bomo občasno vključili v našo prehrano.

Sestavine za 4 osebe:

• 120 gramov riža
• 4 kozarca posnetega mleka
• Koža 1 limone
• Koža 1 oranžne barve
• Sladilo
• Palice iz cimeta
• Zemeljni cimet (neobvezno)

Način priprave je zelo preprost: najprej moramo kuhati riž samo 3 minute, da odstranimo škrob. Za del bomo morali kuhati mleko ob koži pomaranče in limone; nato dodamo riž in pustimo, da se skupaj skuha približno 25 ali 30 minut.

Proti sredini kuhanja, to je, ko je minilo 15 minut, bomo morali dodati sladilo in 2 cimetova palčka. Pojdite z mešanjem vseh sestavin, da ne bi ustvarjali smetane iz mleka. Ko bo čas minil, boste morali ogenj ugasniti in pustiti, da se sladica ohladi; na vrh potresemo nekaj cimeta in uživamo v okusnem sladkem!

Nizko kalorični oranžni sorbet

Za pripravo lažjega sladice in s sadjem vam predlagamo, da se naučite izdelovati oranžni sorbet, vendar je primeren za hujšanje. Iz tega razloga in kot smo do sedaj delali, bomo morali le spremeniti nekatere sestavine in tako čim bolj zmanjšati kalorije.

Sestavine, ki jih potrebujete:

• 6 pomaranč
• Tekoče sladilo
• 500 ml vode
• 1/2 limone
• Praska oranžne barve

Da bi ta sladica imela malo kalorij, bomo morali iz sokov izvleči sok. Potem bomo morali narediti majhen ponev in dodati vodo in sladilo; vse bomo odstranili in čez nekaj časa bomo morali dodati sok pomaranč, ki smo jih na začetku stisnili. Tukaj, če želite, lahko dodate tudi sok pol limone, da bo vaš recept bolj citronski, vendar je ta korak popolnoma neobvezen.

Odstranite vse sestavine 5 minut in jih zlijte v stekleno posodo. Vstavite ga v zamrzovalnik in ga pustite vsaj pol ure. Potem morate samo vzeti ven in se pripraviti, da uživate v okusni sladki kozici . Jej!

Krema za hujšanje

Če vam je všeč sladkarije, vendar ne želite preživeti veliko časa v kuhinji, so kremice najboljša možnost. To je zelo preprosta in hitra sladica, ki jo lahko naredite in spremenite nekatere sestavine, ki so lahko del vaše prehrane, da izgubite težo. Potrebovali boste:

• 500 ml. posnetega mleka
• 3 jajca
• 5 vrečk sladila
• 1 veja vanilije
• Cimetov prah (neobvezno)

Začnemo s tem receptom, da se mleko zavre z vanilijo na majhnem ognju. Medtem ko je jajce vroče, ga ločimo v posebno posodo in dodamo sladilo; Ko mleko zavre, vzemite lonec iz ognja in vzemite vanilijevo vejo. Nato dodajte vrelo mleko v mešanico, kjer imate jajca in premešajte.

Sedaj morate dodati mešanico v posamezne kalupe in pečico predgreti na 160 stopinj. Ko je vroča, damo kremo in pustimo, da kuhamo približno 20 minut. Če želite dokončati, vzemite to sladico in pustite, da se ohladi za 1 uro, potresite cimet in pripravljeni za jesti!

Dieta lahka peciva

Če želite pripraviti torto za rojstni dan ali praznovanje, morate vedeti, da lahko to storite na lahek način, ne da bi kdorkoli opazil samo spremembo. S spremembo sestavin dobimo kalorije tega recepta, da se zmanjšajo za 20%, zato je dobra možnost, da lahko nadaljujete z dieto, vendar si privoščite malo muhavosti, če pride do posebnega praznovanja.

Sestavine:

• 125 gramov sladila
• 4 jajčnih beljakov
• 50 gramov škroba
• 75 gramov pšenične moke

Postopek je zelo preprost, ker moramo pretepati beljake do snega in ko jih dobimo, bomo dodali sladilo. Nato vrgnemo moko, škrob in ponovno odstranimo. Ko je pripravljen, moramo to pasto položiti v kalup in jo peči pri 180 stopinjah za približno 25 ali 30 minut.

Če vam je v tem članku všeč torte, vam ponujamo druge recepte za nizko kalorične torte, tako da lahko uživate v njenem intenzivnem okusu brez kakršnega koli kesanja.

Nasveti za pripravo dietnih sladic

Na splošno moramo povedati, da če želite jesti sladice brez pridobivanja teže, morate spremeniti nekatere sestavine, ki so del tradicionalnih receptov, in jih nadomestiti z drugimi z manj kalorijami in to bo komaj spremenilo okus. Torej, predvsem to, kar spreminjamo, je:

• Prenehamo uporabljati sladkor in uporabljamo sladilo

• Deserti s čokolado ne vstopajo v naše prostore, proti vam se odločamo za bolj zdrave sestavine, kot so sadje

• Če uporabimo jajce v receptu, poskušamo odstraniti rumenjak, ker vsebuje veliko maščob in ga lahko brez nje kuhamo brez njega.

Najboljša stvar je, da rezervirate te sladice za posebne trenutke ali ko resnično želite jesti sladko, ker imajo kljub temu, da imajo manj kalorij kot originali, resnica tudi, da se maščobe in se ne priporočajo, če želite izgubiti težo. Najprimernejša stvar je, da se za sladico odločite za posneto mleko in sadje, ki bo zadovoljilo vašo željo po sladkem, ne da bi vzeli veliko kalorij.