Hranjenje za izgorevanje maščobe ne pomeni preprostega zmanjšanja kalorij v vaši prehrani, ampak vključite izdelke, ki pospešujejo presnovo ali zmanjšujejo absorpcijo novih maščob, ki vstopajo v telo. Če pomagate pri povečanju telesne aktivnosti, boste svoje cilje dosegli hitreje in bolj zdravo. V Comu odgovarjamo na vprašanje, kako se lahko nahranim, da izgubimo težo.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti ptičje seme?

Najboljša prehrana za izgorevanje maščob je tista, ki povzroči, da uživate manj kalorij, kot jih potrebujete za opravljanje dnevnih aktivnosti, tako da se mora telo potopiti v rezerve maščobe za pridobivanje energije. Dobra ideja je, da je večina sestavin vaše prehrane hipokalorična.

2

Drugi dejavnik, ki ga je treba upoštevati, je seveda izogibanje hrani z visoko vsebnostjo maščob . Vendar teh proizvodov ne smete popolnoma izločiti iz prehrane, zlasti tistih, ki imajo tako imenovane dobre maščobe, kot so oljčno olje ali oreški. Seveda, z njimi morate biti zelo zadržani.

3

Pomagate lahko s prehranskimi dopolnili , kot so termogeniki, ki aktivirajo vaš metabolizem in pomagajo pri izgorevanju maščob, čeprav vedno dopolnjujte telesno dejavnost in sledite zdravi prehrani.

4

Naravni način, da vam pomagamo izgubiti maščobo, je, da porazdelite svojo prehrano v najmanj štirih obrokih čez dan, namesto samo treh glavnih: zajtrk, kosilo in večerja. Priporočljivo je, da naredite več vnosov, vendar manjše količine.

5

Kofein in čaj bosta tudi pomagala pri izgorevanju maščobe zaradi vznemirljivih učinkov na telo. Poleg tega bodo postali bolj aktivni, zato boste potrebovali več kalorij in dobili rezerve maščob za pridobivanje energije.

6

Živila, bogata z vlakninami, kot so sadje in žita, bodo vaše telo zmanjšala sposobnost absorbiranja maščob, s tem, kar boste dobili tako, da jih boste jedli, da se vaše rezerve ne bodo povečale.

7

Obstaja nekaj živil, ki se štejejo kot maščobe gorilniki zaradi svoje moči, da izgubijo težo:

• Artičoka Ima visoke diuretične lastnosti.
• Tuna Bogata z omega 3 in omega 6 maščobami, zaradi česar je idealna za nadzor linije.
• Jagode Zaradi visoke vsebnosti vlaknin izboljšuje prebavo.
• Grški jogurt Ima dvakrat več beljakovin kot drugi jogurti.
• Cimet Pospešuje presnovo sladkorja.
• Zeleni čaj Spodbuja kurjenje maščob.
• Grenivke Citronska kislina vam pomaga izgubiti težo.
• Lubenica Visok delež vode povzroča sitosti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Najboljša stvar za izgubiti težo in zdravo življenje je jesti raznoliko prehrano in zmerno vaditi.