Avokado je plod istoimenskega drevesa, ki prihaja iz Južne Amerike, vendar se je že razširil po vsem svetu in ima več kot široko porabo. Avokado ali avokado izstopata zaradi visoke vsebnosti vitamina E, čeprav je tudi eden od sadov z najvišjo vsebnostjo kalorij, zato je treba njihov vnos nadzorovati. Obstajajo številne prednosti, ki jih ta ponuja za človeški organizem, zato vam bomo pojasnili, katere lastnosti avokada imate tudi vi.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so lastnosti amaranta?

Poraba avokada je koristna za človeško telo zaradi zagotavljanja visoko kakovostnih beljakovin in esencialnih maščobnih kislin, zlasti omega 3. To dejstvo pomaga ohranjati zdravje srca in ožilja ter uravnavati raven holesterola.

2

Kljub temu je treba vnos avokada umiriti, saj ima tudi precejšen vnos kalorij, tako da je lahko presežek kontraproduktiven zlasti za ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Priporočljivo je jesti v zmernih količinah, ali ko so stalni fizični napori, kot v primeru športnikov.

3

Prav tako avokado izstopa kot sadje, bogato z vitaminom E, zaradi česar je odličen antioksidant, kar pomeni, da pomaga ohranjati mlade celice in preprečuje staranje. Poleg tega, da koristijo koži, nam živila, bogata z vitaminom E, preprečujejo okužbe, pospešujejo celjenje ran, itd.

4

Avokado ima tudi druge skupine vitaminov: A, B1, B2, B3, D, C v manjši količini in predstavlja velik prispevek folne kisline . Slednje bo pripomoglo tudi k preprečevanju bolezni srca in ožilja in bo zelo primerno za nosečnice, da pomagajo pri oblikovanju ploda.

5

Po drugi strani pa je vredno poudariti tudi koristne lastnosti avokada na koži, saj pomaga ohranjati njegovo negovano in skrbno oskrbo, zato so na voljo številni lepotni triki z avokadom; Na enak način se moramo osredotočiti ne samo na kožo, temveč lahko uporabimo tudi ta sadni material za krepitev las, tukaj lahko vidite, kako narediti masko avokada za lase.

6

Pomembno je tudi poudariti med lastnostmi avokada dejstvo, da gre za precejšnjo oskrbo z vlakni, ki bo olajšala prebavo črevesja in s tem pomagala preprečiti zaprtje. Vlakna bodo prav tako uravnavala glukozo ali raven sladkorja v krvi.

7

To so le nekatere od številnih prednosti porabe in uporabe avokada, zato jih lahko izkoristite vse, kar vam priporočamo, da posadite avokado doma . Na ta način vam poleg jedi neposredno ali v solati priporočamo pripravo okusnih jedi, kot so:

• guacamole
• toast avokada
• avokadova omaka

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.