Ogrevanje telesa je pomembno pri plesu ali fizični aktivnosti. Preboj je občutljiv del in občutljiv na poškodbe pri plesu zaradi velikih skokov z dvigom noge, odpiranjem nog itd. Če se želite izogniti poškodbi ali povzročiti solza, v. izvedite ogrevanje dimelj .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izvajati vaje za raztezek Koraki, ki sledijo: 1

Ležite na hrbet s komolci na tleh.

2

Dvignite ukrivljeno nogo z namenom, da je koleno čim bližje prsni koš.

3

Nato odprite nogo, ki ste jo upognili proti prsni koši, in jo držite upognjeno, vendar skušajte koleno približati tlom. Poskusi, da ne dvigneš boka.

4

Nogo potisnite proti nogi, ki je raztegnjena na tleh, spustite svojo upognjeno nogo, dokler ni spet raztegnjena in v začetnem položaju.

5

Zdaj pa delajte z isto tehniko hkrati. Vajo ponovite v dveh serijah po dvajset.

6

Ležite na bok in počivajte na roki.

7

Dvignite koleno, kolikor je le mogoče, tako, da je koleno mogoče, nato naredite majhne premike vzponov in padcev s kolenom, ki ste ga pravkar upogibali. Ponovite serijo dvajsetih z vsako nogo.

8

Ko vaje končate z obema nogama, naredite zmerno nekaj minut, da premaknete dimelj .

Nasveti

• Delajte vaje pogosto, ne da bi se ustavili za počitek.
• Vaje lahko ponovite zaporedno tolikokrat, kot se vam zdi potrebno.
• Delo z ustreznimi in športnimi oblačili.