Utrujenost ali občutek utrujenosti na dan, v dnevih ali celo tednih, je lahko posledica pretiranega čustvenega pritiska, pomanjkanja spanja, napak pri prehranjevanju ali mnogih drugih vzrokov. Čeprav je v večini primerov to začasno stanje, je priporočljivo sprejeti ukrepe za zmanjšanje neugodja, ki ga povzroča, in posledično prenehanje te splošne utrujenosti. Zato želimo pojasniti nekaj nasvetov o tem, kako zdraviti utrujenost.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kaj so vzroki za utrujenost?

Najprej poskusite ugotoviti, kaj povzroča to intenzivno in neupravičeno utrujenost. In da je med najpogostejšimi vzroki utrujenosti:

• Stres
• Presežek ogljikovih hidratov v prehrani
• Dehidracija
• Pogled utrujen
• Spreminjanje biološke ure
• Hipotenzija

Zato morate obiskati svojega zdravnika, da boste lahko opravili raziskovanje in ustrezne teste za določitev diagnoze. Priporočamo tudi, da si ogledate naš članek o vzrokih utrujenosti.

2

Prav tako bo treba določiti vaše prednostne naloge ; Na primer, če je utrujenost posledica prekomernega dela, morate poiskati, kje lahko poskusite zmanjšati: prenesti naloge, spremeniti delovne ure, delo od doma itd. in poskusite preživeti več časa s svojo družino in prijatelji. Cilj bi moral biti iskanje tistih točk, kjer so nastale nepotrebne napetosti, in iskanje strategij za njihovo zmanjšanje.

3

Še en temeljni vidik, ko gre za boj proti utrujenosti, bo hrana, zato morate upoštevati uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja vse vrste hranil, vitaminov in mineralov. Prav tako morate zagotoviti vlaženje telesa s pitjem velikih količin tekočin: vode, sokov, negaziranih pijač ...

Morate zagotoviti dovolj energije svojemu telesu za opravljanje vseh dnevnih opravil, vendar to ne bo koristilo presežku kalorij, saj boste prebavnemu sistemu omogočili, da opravi prekomerno napor, da bo lahko opravljal svojo funkcijo in predeloval hrano.

4

Prav tako je lahko zelo koristno za vaše telo vitaminskih dodatkov, kot so matični mleček, ki bo zagotovil vnos vitamina, ki ga vaše telo potrebuje. Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom o najprimernejših dodatkih za vaš primer in upoštevajte njihova priporočila glede odmerka in uporabe.

5

Še eno dejstvo, da ne morete prezreti, je dovolj spanja, da se lahko dobro spi in pobegnete od vsega, kar vas skrbi. Na ta način boste morali ustvariti idealno okolje, v katerem boste zaspali: tišina, tema, udobno ležišče itd. V primeru, da imate kakšno vrsto motnje, ki lahko moti spanje, kot je apneja za spanje ali globoko smrčanje, se morate posvetovati s specialističnim zdravnikom.

6

Vadba je idealna za lajšanje stresa, ki lahko povzroči utrujenost, tudi če se počutite preveč utrujeni. In to je, da lahko zmerne količine vadbe izboljšajo vaše razpoloženje, da vam bodo dali več energije in se boste počutili bolj utrujene pred spanjem, kar bo omogočilo globlji in prijetnejši spanec.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če utrujenost ostaja, se posvetujte z zdravnikom.