Ljudje z visokim holesterolom morajo skrbeti za sebe na zavesten in nadzorovan način, saj drugače lahko neposredno vplivajo na zdravje srca . Ne pozabite, da lahko visoka raven holesterola povzroči srčne bolezni, srčne napade ali kapi, zato je bistveno, da začnejo skrbeti zase in vedeti, kaj lahko in kaj ne morejo. V tem članku vam povemo, kako zmanjšati holesterol naravno, tako da ga lahko obdržite v zalivu, ne da bi morali zdraviti.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zmanjšati moj holesterol Koraki za spremljanje: 1

Da bi dobili nižji holesterol seveda je bistvenega pomena, da spremenite svoje prehranjevalne navade in se odločite za vključitev v vašo prehrano vse tiste izdelke, ki pomagajo zniževati holesterol naravno. Na primer, da je ovsena kaša bistvena žita, ki nam pomaga pri tem, ker ima visoko vsebnost vlaknin, kar zmanjšuje absorpcijo maščobe in sladkorja v krvi.

Modre ribe so prav tako odlični zavezniki za naš boj proti holesterolu, ker ima veliko količino Omega 3, esencialne kisline, ki ščiti zdravje srca. Stročnice, agrumi in zelena listnata zelenjava so druge dobre sestavine za holesterol; V tem članku lahko najdete seznam živil za znižanje holesterola.

2

Druga stran kovanca je, da poznate živila, ki dvigujejo holesterol, to so tiste vrste sestavin, ki jih morate iz prehrane izločiti, da bi lahko uživali v bolj zdravem življenju in zmanjšali tveganje, da lahko ta bolezen povzroči vaše zdravje. Popečene so ena od živil, ki jih lahko več dobi za rast holesterola v krvi, in to, da je presežek olja in transgenske maščobe vzrok, da so ravni dekompenzirane; zato pustite, da se ocvrtega ali paniranega pustite in se podate na zdravo prehrano in manj maščob.

Toda poleg ocvrte hrane tudi nasičene maščobe povzročajo nastanek več holesterola, zlasti več maščobnega mesa, klobas, polnomastnega mleka ali junk hrane. Namesto, na primer, chorizo ​​za puranje in svinjske klobase za zdrave piščančje klobase; sprememba je minimalna, toda zdravje vašega srca vam bo zahvalilo.

3

Smo že omenili, da je ovsena kaša zelo indicirana žitarica, da bi znižala holesterol naravno, če pa ne veste, kako jo vključiti v vašo prehrano, vam damo način, da to naredite tako učinkovito, kot če bi imeli skledo ovsene kaše: pripravite vodo. ovsene kaše Vlakno, ki vsebuje oves, je pomešano s holesterolom v črevesju in ga odvzame namesto, da bi ga telo absorbiralo, zato je oves bistven za znižanje holesterola.

Za pripravo te pijače boste morali vlijte le 3 žlice ovsenih kosmičev v liter vode in pustite, da se čez noč namakate; naslednji dan boste morali piti preostalo vodo in tako boste izkoristili vse lastnosti ovsa. V tem članku vam bomo podrobno predstavili, kako narediti ovseno kašo.

4

Če vam prejšnje zdravilo ni všeč, se lahko z jemanjem jabolčnega soka naravno borite tudi proti holesterolu . Znano je, da jemanje jabolčnih dnevnih uslug za povečanje dobrega holesterola v krvi in ​​zmanjšanje slabe tvorbe, zato lahko vsakodnevno jemanje tega sadja vključite v svojo različico soka, da bi izkoristili vse lastnosti za zdravje vašega organizma.

Jabolko vsebuje pektin, vlakno, ki pomaga absorbirati presežek holesterola, tako da ga je lažje odstraniti iz telesa, zato dodajte kozarec jabolčnega soka v svoj dan za dnem in dobite razstrupljanje telesa od znotraj. izločate odvečni holesterol. Toda poleg tega soka obstajajo tudi drugi, ki delujejo odlično, na primer limonin in ingverjev sok ali sok granatnega jabolka; V tem članku podrobno opisujemo dobre sokove za zniževanje holesterola.

5

Drug način za odpravo holesterola iz telesa je tako, da zapustite nezdrave navade, ki vplivajo na vaše ravni. Znano je, da alkohol in tobak vplivata na to s povečanjem holesterola in trigliceridov; Kajenje škoduje zdravstvenemu stanju naših krvnih žil in lažje razvije bolezni srca in ožilja, zato je pomembno, da opustimo obe navadi in stavimo na bolj zdravo življenje.

6

Če imate radi infuzije, lahko izkoristite tudi prednosti, ki jih imajo nekatera zdravilna zelišča v zvezi s holesterolom. Na primer, regrat je primerna rastlina za ta namen, ker pomaga pri razstrupljanju organizma in uravnavanju holesterola. Rdeči čaj je tudi idealno pivo za nadzor našega zdravja, saj ima sestavino z imenom lovastatin, ki lahko zniža raven holesterola v krvi; Vendar pa je ta čaj precej močan, zato se morate pred začetkom rednega jemanja posvetovati z zdravnikom.

V tem članku podrobno opisujemo najboljše infuzije za zniževanje holesterola in uživamo optimalno zdravje brez zdravljenja.

7

Na koncu vas moramo spomniti, da je eden od najučinkovitejših načinov za zmanjšanje holesterola seveda športno ali telesno vadbo. Takoj, ko začnemo z izvajanjem kardiovaskularnih dejavnosti, ki nas potijo, se porabi sladkor in beljakovine, telo pa kompenzira izgubo z nasičenimi maščobami. Zato je pomembno, da vsaj trikrat na teden hodite na vadbo, zaradi česar se znojite in aktivirate svoje srce: tek, kolesarjenje, eliptične in tako naprej. V podrobnosti so najboljše vaje za zmanjšanje holesterola.

8

Poleg tega obstajajo dodatki in izvlečki omega 3, ki lahko pomagajo nadzorovati raven holesterola in nižjo raven trigliceridov, kot so tisti, ki jih lahko kupite pri Anastoreu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.