Ustrezen črevesni tranzit nam omogoča, da se počutimo veliko lažje in manj vneto, toda za mnoge ljudi to postane zapletena naloga, predvsem zaradi njihovih prehranjevalnih navad in pomanjkanja telesne dejavnosti . V Comu vam nudimo 8 načinov za lajšanje zaprtja na enostaven način.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se boriti z zaprtjem na naraven način Koraki, ki sledijo: 1

Večina ljudi trpi za zaprtjem zaradi slabe prehrane na splošno in še posebej z malo vlaknin, zato je prvi korak poraba več vlaknin s sadjem (zlasti s kožo), zelenjavo, kot je špinača, brokoli, stročnice kot leča, oreški in žitarice, kot so pšenica in oves

2

Če želite zapreti piti vodo, je tekočina potrebna za pravilen prebavni trakt, prav tako pomaga izboljšati videz kože in vam omogoča boljši nadzor nad apetitom

3

Zmanjšajte stopnjo nasičenih maščob, na primer uživanje malo več ribe in manj mesa na teden, na ta način bo vaš želodec koristen, prav tako vam bo pomagal izgubiti težo. Prav tako pogosto ne uživajte ocvrte ali preveč mastne hrane

4

Kupite hrano v njeni polni različici, to je eden najboljših načinov za uživanje vlaken, medtem ko skrbite za svojo figuro in svoje zdravje

5

Aktivirajte, če zares želite zapustiti zaprtje, je dobro, da začnete vaditi, ker telesna dejavnost vpliva na črevesni tranzit

6

Nastavite urnike za vaše obroke in jih poskušajte obdržati, tako da bo vaše telo lažje ustvarilo urnik za odhod v kopalnico. Ljudje, ki preskočijo obroke in pogosto jedo popoldne, imajo pogosto zaprtje

7

Zaužijte alkohol v zmernih količinah in če kajenje poskusite zapustiti to navado. Presežek alkohola in cigaret, poleg tega, da je škodljiv za zdravje, vpliva na stanje naše črevesne flore in otežuje, da gremo v kopalnico, kar povzroča zaprtje in nelagodje.

8

Pozdravite svoje življenje z naravnimi infuzijami in sokovi, poleg tega, da ste odličen vir antioksidantov in vitaminov, pa so še eden od načinov za uživanje tekočine, ki jo mora naše telo hidratizirati in pravilno delovanje črevesja.

9

Uporabite te nasvete in uživajte v želodcu brez zaprtja

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.