Pomanjkanje železa, medicinsko znano kot anemija zaradi pomanjkanja železa, je najpogostejša pomanjkljivost v prehrani, ki jo lahko najdemo, pomanjkanje, ki vpliva na našo uspešnost in nas lahko čuti izčrpane tudi pri najpreprostejših dejavnostih. Veliko ljudi si vzame čas, da odkrijejo, da imajo to pomanjkljivost, vendar se morajo zavedati in izboljšati prisotnost tega minerala v prehrani, kar je bistveno za zagotovitev okrevanja. V Comu razložimo, kakšni so simptomi pomanjkanja železa .

Morda vas zanima tudi: Kaj jesti, če imam pomanjkanje železa Koraki za sledenje: 1

Železo je temeljni mineral, ki zagotavlja pravilno delovanje rdečih krvnih celic in zagotavlja, da hemoglobin lahko prenaša kisik v vsako od celic telesa. Zato lahko njegova odsotnost ima pomembne posledice za naše zdravje, da se je primerno udeležiti, da bi se izognili večjim težavam.

2

Ta mineral običajno zaužijemo s hrano, s poudarkom predvsem na rdečem mesu in ribah, čeprav sta tudi zelenjava in špinača bogata s tem hranilom. Zaradi tega je najpogostejši razlog za pomanjkanje železa pomanjkanje tega minerala v prehrani, kar se pogosto zgodi pri vegetarijanci, ki jim ni uspelo ohraniti zadostnega vnosa železa preko neživilske hrane ali med njimi. ki uživajo malo mesa in rib.

Obstajajo tudi drugi razlogi za pomanjkanje železa, ki se lahko pojavijo tudi pri ženskah z močno menstrualno krvavitvijo, pri ljudeh, ki so utrpeli veliko izgubo krvi, in pri tistih, ki imajo bolezni, kot so slaba absorpcija hranil ali pomanjkanje vitamina B12.

3

Kadar je primanjkljaj tega minerala majhen ali zmeren, je možno, da ni prisoten noben alarmni signal, vendar so v primerih večjega pomanjkanja simptomi pomanjkanja železa :

• Utrujenost, utrujenost in pomanjkanje zmogljivosti pri opravljanju vsakodnevnih opravil.
• Bledica v koži.
• Pogosti glavoboli, ki jih lahko spremlja omotica.
• Če primanjkuje pomembnega železa, se lahko pri bolnikih pojavijo tudi pogosto prehlad v rokah in nogah, bolečine v prsih in kratka sapa.

4

Mnogi ljudje, ki ne kažejo simptomov pomanjkanja železa, se ne zavedajo, da trpijo zaradi anemije, vendar je pomembno, da pravočasno odkrijemo to stanje, da telesu ponudimo potrebna hranila v zvezi s tem mineralom. Letni krvni test je zelo pomemben za ugotovitev, da so vse naše vrednote dobre, še posebej, če meso in ribe niso zelo prisotne v naši prehrani ali če smo vegetarijanci.

5

V našem članku, kako se prehraniti za zdravljenje anemije, boste našli seznam živil, ki jih je treba vključiti v prehrano za izboljšanje tega stanja. Priporočamo tudi, da, če ste vegetarijanec, vsak dan zaužijete živila, bogata z železom, na ta način lahko svojemu telesu ponudite prehranske prispevke, ki jih potrebujete.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.