Prelom ključnice je lahko zelo moteč, zato je nujno potrebno sprejeti potrebne ukrepe in previdnostne ukrepe, da se lahko čim prej okreva. Vzemite zdravila, ki jih priporoča zdravnik, ne delajte nenadnih gibov in predvsem počitek bo osnovna osnova za hitro zavarjanje kosti in vrnitev v normalno stanje.

Ker vemo, da je eden izmed najbolj zapletenih, nadležnih in napornih trenutkov ura počitka, dok. Com smo sestavili ključe, tako da se naučite spati z zlomljeno ključnico . Sledite našim naslednjim nasvetom in ne boste le bolje spali, temveč boste dobili tudi malo več olajšanja pred bolečino. Pogum!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti zlomljeno ključnico Koraki, ki sledijo: 1

Oteklina, bolečina, modrice, povešeno rame, mravljinčenje, hrustljava, nelagodje ... To so nekateri najpogostejši simptomi, ko zlomite ali zlomite ključnico . Če prepoznate katerega od njih, se morate obrniti na zdravnika, da si postavite posebno diagnozo, premestite kost v primeru, da je prišla izven mesta, in vam dali potrebne smernice za čimprejšnjo obnovo.

2

Na splošno, če zlom ni tako huda ali ekstremna, da bi moral iti skozi operacijsko sobo, je normalno prodati ključno kost za 8 tednov in vam celo dati zanko, tako da lahko podpirate roko 2 ali 4 mesece, odvisno od tega, prekinitve. S tem inštrumentom boste lahko ohranjali dobro držo, ki bo pomagala hitro variti kost ključnice.

3

Med okrevanjem je pomembno lajšanje bolečin, saj je to najbolj nadležno. Ena od najboljših tehnik za dosego tega je uporaba hladu, ki ne bo le zmanjšala moteč občutek, ki povzroča zlom, ampak tudi zmanjšal morebitno oteklino. Pomembno je, da se v ključavnici nanese hladno v času počitka, vsake 3 ali 4 ure za približno 20 minut.

4

Kot smo že povedali, je počitek popolnoma potreben, da se lahko okreva od zlomljene ključnice, vendar se zavedamo, da je to običajno tudi najbolj zapleten in naporen del dneva. Če želite dobro spati, je pomembno, da ostanete mirni, da ne boste postali nestrpni, saj vam bo to otežilo spanje, vaše mišice bodo napete in bolečina se bo povečala. Da bo vaš um sproščen, vam bo pomagal sprostiti se tudi vaše telo in bolje spati.

5

Po drugi strani je pomembno nadzorovati držo, da bi se izognili večji škodi. Ne pozabite, da ni priporočljivo narediti nenadnih premikov, ki bi lahko poslabšali poškodbe, zato se potrudite postaviti tako, da je zlomljena roka udobna za spanje in pravilno počivanje.

6

Najbolj priporočljiv položaj v času spanja z zlomljeno ključnico je na strani, vendar podpira celotno težo vašega telesa z roko, ki ni poškodovana. Pomislite, da bi bilo prav nasprotno smrtno, saj vaša zlomljena kljucnica ne bi mogla obdržati vse teže in na koncu škoditi več. Na ta način lahko zlomljeno ključnico obdržite nepremično, kar naj bi ohranilo položaj zanke. Za več udobja lahko pod spodnjo stran namestite blazino .

7

Čeprav je prejšnje stanje dobro, da lahko spiš celo noč, si moraš poiskati svoje udobje brez tveganja nadaljnje poškodbe ključnice. Še en dober položaj je spanje na hrbtu, medtem ko držite roko v položaju zanke, če je to bolj udobno, če jo držite celo noč, ne oklevajte. Seveda, ne pozabite, da bi se morali izogibati nenadnim premikom, zato, če ste eden izmed tistih, ki se ponoči močno premikajo, morda ni najbolj primeren.

8

Porabite zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, izvedite zdravo prehrano in se udeležite fizioterapevtskih vaj, s katerimi boste lažje spali in hkrati hitreje okrevali. Poskusite porabiti velike količine vitamina D, bodisi z izpostavljenostjo soncu ali hrano. Menije pripravite na živila, bogata s kalcijem, za krepitev kosti, kot so mlečni in mlečni izdelki, ribe, kot so sardine ali losos ali zelena zelenjava.

V tem drugem članku smo odkrili živila, bogata s kalcijem, da jih lahko vključite v svojo prehrano.

9

Končno potrpljenje in pozitivizem. Vemo, da prehod skozi zlomljeno ključnico ni prijeten, če pa želite dobro spati, počivati ​​in se hitro okrevati, bo zelo pomembno imeti željo in odnos. Sproščanje pred spanjem z dobro kopeljo soli bo pomagalo odpraviti stres in dekonstruirati mišice, tako da boste bolje spali. Vso srečo!

V tem drugem članku vam povemo, kako narediti sproščujočo kopel doma.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.