Za mnoge ljudi je dejstvo, da jemo kot družina, neopaženo, toda ne vedo, da je to idealen način za izboljšanje komunikacije med starši in otroki, hkrati pa je odlična metoda za izobraževanje malih. Ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane, izvajanje zmerne telesne vadbe in vodenje zdravega načina življenja so vrednote, ki jih je treba prenesti v jedro družine. V Comu razložimo, kako izboljšati prehrano vaše družine . Naj otroci sledijo zgledu starejših, da bi jim pomagali, da sledijo dobri prehrani, rastejo močneje in bolj zdravo ter se izogibajo določenim boleznim. Opazili boste razliko!

Mogoče vas zanima tudi: Kako skrbeti za mojo prehrano na Božič?

Izogibajte se nakupu predhodno kuhane hrane. Kupite zamrznjeno hrano ali uživajte odvečno hrano (hamburgerje, pizze, testenine ...), ki vašim malčkom ne bo pomagala pri zdravju, saj je ta vrsta obrokov veliko maščob in kalorij, kar ne bo pomagalo pri razvoju majhnih in super

2

Stavite na domačo hrano in kuhajte s svežo hrano. Vsi bodo zdravi za prehrano vseh članov družine. Poleg tega so domače jedi bogatejše, manj soli in kalorij. Ne pozabite: ena stvar je na večerjo ali na koncu jesti, druga pa se navaditi na jedi, ki so že pripravljene z visoko vsebnostjo beljakovin, kalorij in maščob.

3

Kuhinja je sredstvo komunikacije in razvoja. Če imate težave z opravljanjem dejavnosti z otroki v hiši ali nimate časa, je kuhinja idealen kraj za njihovo vključitev v čiščenje in oskrbo hiše, pa tudi za pridobitev odgovornosti. Prav tako bo to zelo zabaven način, ki jim bo pomagal počutiti, kako preizkusiti, kaj so skuhali. Uporabite pedagogiko in jim priskrbite prijetno in zadovoljivo igro v kuhinji in hrani.

4

Sadje in zelenjava sta bistvenega pomena. V vsaki zdravi in ​​uravnoteženi prehrani bi morala biti ta dva proizvoda močno prisotna. Uporabite domišljijo, da se najmlajši dogovorijo, da bodo poskusili zeleno hrano in našli okus. Če jih prisilite k aktivni udeležbi pri izdelavi, ste ustvarjalni in vključite druge sestavine v jedi, dobili boste najbolj nerad, da boste na koncu odkrili užitek jesti zeleno. Zajtrk ali prigrizek sta odlična trenutka za uživanje sadja, kar bo pripomoglo k temu, da bo najpomembnejši obrok dneva še bolj zdrav in bolj hranljiv. V naslednjem članku lahko vidite, kaj storiti, če vaš otrok ne želi jesti zelenjave.

5

Po drugi strani pa aktivno vključite otroke v celoten proces, ki vam bo pomagal spoznati njihove okuse in predlagati druge nove okuse, ki bi jih morali odkriti. Z malo psihologije, lahko svoje otroke čutijo pomembne in menijo, da njihovo mnenje šteje. Odpeljite jih na nakup in jim dovolite, da sodelujejo pri izbiri nekaterih izdelkov v zameno, da bodo lahko poskusili druge, ki stanejo več. Tako ne bodo čutili, da je hrana obveznost, ampak užitek.

6

Jedo z družino je zelo pomembno. Številne družine ponavadi to počnejo ob večerji in izkoristijo priložnost, da dohitijo in vedo, kako je minil dan, tako majhen kot velik. Izmenjava hrane z najdražjimi bo pripomogla k povečanju samopodobe vsakogar in okrepitvi družinskega jedra. To so odlični trenutki za več informacij o starših in otrocih ter izmenjavo trenutkov, izkušenj in dnevnih anekdot.

7

Končno spodbuja vadbo po obroku. Ko so končani, poskrbite, da bodo vsi prevzeli odgovornost in pobrali svoje jedi. Potem lahko obrok zaključijo s prijetnim sprehodom, ki prispeva k ohranjanju življenjske aktivnosti v prostoru, kjer lahko poleg izgorevanja kalorij spodbujate tudi družinsko komunikacijo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.