Zaprtost vpliva na tisoče ljudi po vsem svetu, brez razlik med spolom in starostjo. Šteje se, da oseba trpi, če evakuira manj kot trikrat na teden in / ali mora pri tem izvesti prekomerne napore. Da bi se temu izognili, je treba poleg odkrivanja vzroka slediti tudi prehrani, bogati z vlakninami - veliko več sadja - piti veliko vode (vsaj dva litra na dan) in, če je potrebno, vzeti kakšno dopolnilo. Magnezij je lahko v veliko pomoč pri izboljšanju črevesnega prehoda, zato razlagamo, kako jemati magnezij za zaprtje .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jemati magnezij Koraki za sledenje: 1

Za začetek morate vedeti, da priporočena dnevna količina magnezija na dan znaša med 300 in 400 miligramov, čeprav je treba upoštevati, da se močno razlikuje glede na starost, ali ste moški ali ženska, če ste noseči ali v obdobju laktacije. Obstaja veliko živil, bogatih z magnezijem, med katerimi so oreški, zelenjava, nekatere vrste sadja, kot so marelice, avokado in papaje, soja, žita in temna čokolada. Torej, če imate težave z zaprtjem, morate te izdelke dodati k vaši prehrani ali jih porabiti več.

2

V primeru, da uvajanje teh živil v vašo prehrano ni dovolj, obstajajo drugi načini uživanja magnezija do konca zaprtja. Preden začnete z dodatkom, se morate posvetovati s strokovnjakom in v nobenem primeru ne presegati priporočenega odmerka.

Eden od najpreprostejših načinov za jemanje tega minerala je s kapsulami morskega magnezija, ki so 100% naravne in pomagajo premagati čas utrujenosti in stresa. Prav tako je enostavno kupiti morski magnezij.

3

Magnezijev karbonat je nenasiten in ga lahko dodate v našo prehrano z mešanjem s hrano ali pijačo - prodaja se v obliki prahu. Tudi od prve administracije bodo opazili njegove odvajalne učinke. Druga prednost je, da se z lahkoto izloči z blatom in urinom, zato je zelo težko trpeti zaradi zastrupitve s tem dodatkom, ker je vse, kar naše telo ne potrebuje, izgnano. Niti ne povzroča krčev ali bolečin v želodcu, kar je zelo pomembno, saj nekatera odvajala povzročajo nelagodje.

4

Druga možnost je magnezijev klorid . Običajno ga dajemo v tabletah in priporočamo, da jih vzamete na prazen želodec, ker nam poleg odvajalnega učinka daje tudi potrebno količino magnezija, ki ga potrebujemo cel dan.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.