Znojenje ponoči, ko spimo, je lahko zelo neprijetno, kar resno poškoduje naš počitek. Čeprav je to zelo pogost simptom pri ženskah, ki so v menopavzi in trpijo posledice hormonskih sprememb, ki jih vaše telo doživlja na tej stopnji, obstaja več razlogov, ki lahko vodijo v pretirano znojenje v urah spanja, za zelo pomembno je vedeti, kaj je vzročni dejavnik in, če je potrebno, sprožiti posebno zdravljenje zanj. V naslednjem članku smo podrobno predstavili, katera so najboljša domača sredstva za nočno potenje, tista, ki vam bodo omogočila boj proti tistim vročim utripom, občutek telesne toplote in počitek ponoči.

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako se ponoči ustaviti potenje

Zakaj se ponoči veliko znojim?

Prekomerno nočno potenje je stanje, ki je lahko posledica zelo različnih razlogov, od temperature okolja ali uporabljenih oblačil, do zdravstvenih stanj, kot so hiperhidroza, hormonske motnje, spremembe živčnega sistema, sladkorna bolezen, težave s srcem, druge Zato je zelo pomembno ugotoviti vzročni dejavnik in se prepustiti strokovnjaku, če potrebujete posebno zdravljenje, ki pomaga nadzorovati znojenje in ublažiti druge povezane simptome.

Tukaj je nekaj naravnih sredstev, ki lahko zmanjšajo znojenje ponoči in spodbujajo vaš počitek, vendar v nobenem primeru ne smejo nadomestiti zdravljenja, ki jih je predpisal zdravnik.

Infuzije za prekomerno znojenje

Ena izmed najboljših domačih zdravil za nočno znojenje, na katero se lahko obrnete, je izdelava razkošne infuzije s terapevtsko rastlino, ki deluje kot dober reduktor znoja in uravnava aktivnost žlez znojnic. Med tistimi, ki ponujajo boljše rezultate, so:

• Infuzija žajblja: zaradi vsebnosti v fitoestrogenih pomaga uravnavati telesno toploto in zmanjšuje aktivnost žlez znojnic. To je najbolj priporočljiva rastlina za boj proti vročim utripom in znojenju med menopavzo.
• Infuzija rdeče detelje: odlična je za zdravljenje hiperhidroze in boj proti epizodam prekomernega nočnega znojenja zaradi izoflavonov, ki jih vsebuje.
• Infuzija lipa: njene sproščujoče in pomirjujoče lastnosti so odlične za zmanjšanje stresa in spodbujanje sprave spanja, zlasti v tistih nočeh, ko zaradi potenja in vročine ne morete spati.

Vzemite eno ali dve skodelici teh infuzij na dan, popijte zadnje tik pred spanjem, da izkoristite vse prednosti in zmanjšate prekomerno potenje.

Olja, ki se borijo proti nočnemu znojenju

Poleg zgornjih infuzij obstajata dve naravni olji, ki sta lahko v veliko pomoč, če je cilj ustaviti nočno znojenje in razbremeniti druge povezane simptome. Prvo od njih je olje jagnjetine, ki je zelo bogato z omega 6 maščobami in zato ponoči ublaži vroče utripe in nadzoruje znojenje. Vendar to ni vse, ženske v menopavzi lahko zelo koristijo svojim lastnostim, saj to olje pomaga pri soočanju z drugimi pogostimi simptomi te faze, kot so suha vagina, utrujenost, razdražljivost in živčnost.

Drugo olje, ki ga omenjamo, je laneno olje, ki se pridobiva iz lanenega semena in vsebuje visoke odmerke omega 3, omega 6 in prehranskih vlaknin, sestavine, ki pripomorejo k zmanjšanju nočnega znojenja. Poleg tega ima lignane, ki so spojine, ki dajejo prednost ravnotežju ravni estrogena v telesu, zato je tudi odlično zdravilo za boj proti vročim utripom med menopavzo.

V tem primeru vam priporočamo, da obiščete zeliščarja ali trgovino, ki je specializirana za prodajo naravnih proizvodov, in si pridobite nekaj teh olj v obliki biserov in jih vzemite po navodilih v odmerku. Če imate kakršna koli vprašanja, se obrnite na zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.

Jejte sojo, vitamin E in železo

Ko je ponoči čezmerno potenjeno, je pomembno tudi, da popravite dnevno prehrano, zlasti v živilih, ki se porabijo pred spanjem, saj obstaja veliko, ki lahko povečajo telesno temperaturo in poudarijo potenje in toploto.

Med najbolj priporočenimi živili za zmanjšanje znojenja je soja, saj ta zelenjava vsebuje izoflavone, ki posnemajo funkcijo estrogena v telesu in zato pomagajo zmanjšati vroče utripe, ki se pojavijo v menopavzi. Po drugi strani izstopajo živila, ki so bogata z vitaminom E, saj je bistvenega pomena za pravilno delovanje mnogih organov in je učinkovita pri zmanjševanju pogostosti nočno potenje in živil, bogatih z železom, saj pomanjkanje tega minerala Lahko bi okrepila vroče utripe in vroče utripe.

Nasprotno, izogibajte se jesti ponoči tista živila, ki povečujejo telesno temperaturo, zelo vročo hrano, začinjeno hrano, živila, bogata z jodom, kofein in alkohol.

Čarovnica

Čarovnica je rastlina z adstrigentnimi lastnostmi, ki pomaga zmanjšati pretirano znojenje, poleg tega pa vam omogoča, da kožo osvežite in očistite, ko čutite prekomerno potenje. Dobra možnost je kupiti čarovnico v zeliščarju in jo po potrebi nanesti na telo.

Po drugi strani pa je možno pripraviti tudi infuzijo s posušenimi listi rastline in jo vzeti enkrat ali dvakrat na dan, da opazimo učinke.

Kopeli tople vode ali rdeče gline

Osvežitev telesa pred spanjem lahko pomaga zmanjšati intenzivnost nočnega znojenja in poleg tega zagotavlja dobro počutje in sprostitev. Priporočljivo je, na primer, vzemite kopel s toplo vodo ali pri sobni temperaturi, da odstranite toksine, znižate telesno temperaturo in lajšate vročo kožo.

Druga zelo priporočljiva možnost za boj proti pretiranemu potenju med spanjem je, da v kopel tople vode dodamo malo rdeče gline v prahu, saj ima sposobnost absorbirati vse toksine v telesu in spodbujati sprostitev živčnega sistema. Ta izdelek lahko najdete v zeliščarjih ali specializiranih prodajalnah, ki prodajajo naravne izdelke.

Poleg vsega tega vas vabimo, da odkrijete več naravnih zdravil, tako da se posvetite članku Domača sredstva za prekomerno potenje.

Več nasvetov za izogibanje nočnemu potenju

• V spalnici vzdržujte primerno temperaturo in dnevno prezračite prostor, da bo kroženje zraka dobro.
• Nosite ohlapna, ohlapna in dihljiva oblačila za spanje.
• Voda vedno pri roki, da se hidrira in osveži.
• Vsakodnevno opravite telesno vadbo in po možnosti pozno popoldne, saj je telesno vadba tudi način, da se sprostite in zmanjšate težave prekomernega znojenja.
• Borite se proti vsakodnevnim stresom z izvajanjem sproščujočih dejavnosti.
• Ohranite uravnoteženo težo in skrbite za svojo prehrano, saj je prekomerna telesna teža ponavadi bolj nagnjena k potenju.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.