Mnogi ljudje doživljajo slabo cirkulacijo v stopalih in gležnjih, kar povzroča nabrekanje teh območij. Nekateri dejavniki lahko prispevajo k temu stanju. To je primer visokega krvnega tlaka, bolezni srca ali sladkorne bolezni. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da povečate cirkulacijo v stopalih in gležnjih . Te metode so precej preproste in lahko zmanjšajo vnetje, ki spremlja slabo cirkulacijo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako nabrekniti otekle gležnjeve Koraki, ki sledijo: 1

Dvignite noge . Ko ležite, pod noge postavite blazine ali blazine, da jih dvignete in povečate cirkulacijo srca.

2

Ostanite aktivni Hoja je dober način za povečanje cirkulacije v stopalih in gležnjih, zato se poskusite vsak dan sprehajati. Če ste ves dan v službi, lahko poskusite hoditi v čevljih ali celo poskusiti stvari, kot so premikanje prstov. Te dejavnosti pomagajo krožiti.

3

Nosite ohlapne nogavice. Tesne nogavice lahko prekinejo cirkulacijo in povzročijo vnetje.

4

Sedite z neprekinjenimi nogami . Prečkanje nog lahko omeji cirkulacijo, zato se vedno zavedajte, kako se počutite. Spomnite se, da sedite, ne da bi prekrižali noge.

5

Nosite podporne nogavice . Te nogavice so oblikovane tako, da pomagajo pretok krvi od noge do srca.

6

Masirajte noge . Izvedite nežno masažo s premiki navzgor. To pomaga izboljšati prekrvavitev tako, da kri usmerja iz žil v srce.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Vedno se posvetujte z zdravnikom, če imate kakršnekoli težave z vnetjem ali obtokom.