Vsakič, ko gremo v supermarket za mleko, najdemo veliko mleko. Celo, posneto in polposneto vse življenje dodamo sojino mleko, ovseno kašo ali mleko brez laktoze. V tem članku se bomo osredotočili na slednje, zlasti koristi mleka so laktoza, ki je življenje za vse ljudi, ki trpijo zaradi laktozne intolerance.

Mogoče vas zanima tudi: Kakšne so prednosti riževega mleka?

Prva korist mleka brez laktoze, ki jo izpostavljamo, je, da omogoča intoleranco za laktozo, da nadomesti običajno mleko, ne da bi se morali odreči uživanju kalcija in drugih hranilnih snovi mleka, ki so bistveni za delovanje našega telesa brez težav. Najdemo jih tudi v mleku brez laktoze. Toda ne le intolerantno za laktozo, tudi starejše ali tiste, ki trpijo zaradi razdražljivega črevesa.

Pri tem vam povemo, kako vedeti, če imate intoleranco za laktozo.

2

Če imate intoleranco za laktozo, boste kmalu opazili, da izboljšuje prebavo, vendar ljudje, ki nimajo te težave, ne bodo opazili njenih učinkov v kratkem času. Seveda je dolgoročno lahko koristno, ker je kopičenje laktoze lahko eden od vzrokov za želodčne težave v zrelosti, tako da mleko z laktozo preprečuje te motnje v želodcu.

3

Mleko brez laktoze je bogato z minerali, vitamini in ogljikovimi hidrati. Med prvimi so kalcij, fosfor, cink, kalij ali natrij, enaka hranila kot običajno mleko; in med vitamini poudarjajo C in A. Manj je vitamina B. Laktoza ne preneha biti sladkor, zato je mleko brez laktoze hrana skoraj brez maščob .

4

Ampak pazite, to ne pomeni, da nam pomaga, da izgubimo težo več kot kravje mleko, saj tudi nima maščobe, ki vam pomaga izgubiti težo. Kot pri običajnem mleku, če želite izgubiti težo, je bolje piti mleko brez posnete laktoze kot polnomastno mleko .

5

Mleko brez laktoze je dobro tudi za srce . Po eni strani minerali, o katerih smo govorili prej, pomagajo uravnavati krvni tlak; Vitamin B, čeprav omejen, pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic. Ampak to še ni vse, ker kombinacija vitamina B in kalija, ki je precej čudna, uravnava električno aktivnost srca.

6

Rekli smo, da ima veliko količino vitaminov skupin A in C, kar pomeni boljšo nego kože . Vitamin A pomaga ohranjati hidratacijo, medtem ko C pomaga pri regeneraciji ran; v vas odkrivamo najboljše vitamine za kožo.

Vendar to ni vse zato, ker vitamin A tudi skrbi za vid in preprečuje težave, kot sta katarakta in C, pomaga krepiti imunski sistem.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Običajno mleko ima približno 45 gramov na liter laktoze, mleko brez laktoze pa ne presega 1 grama na liter. Pazite na mleko z nizko vsebnostjo laktoze, ki doseže 18 gramov laktoze na liter.