Močne menstrualne bolečine so pogosta bolezen pri mnogih ženskah, kar povzroča tako močno nelagodje, da je včasih težko opravljati vsakodnevne dejavnosti. Kolike med menstruacijo so normalne, ko pa je bolečina zelo intenzivna in pogosta, je nujno, da obiščete ginekologa, da ugotovite, kaj je vzrok dismenoreje in ga pravočasno poskrbite. Pri tem razložimo, kako zmanjšati menstrualne bolečine in nekatere pomembne vidike tega stanja.

Morda vas zanima tudi: živila, ki zmanjšujejo menstrualno bolečino Koraki, ki sledijo: 1

Bolečine pri menstruaciji, zlasti v prvih nekaj dneh, so pogoste in do neke mere normalne. Nelagodje in kolike so običajno običajne pri mnogih ženskah, toda ko je bolečina zelo intenzivna, nam preprečuje, da bi opravljali naše vsakodnevne dejavnosti, je pomembno paziti. Če nelagodje spremlja slabost, bruhanje, nizek krvni tlak ali je tako močan, da nam ne omogoča nič drugega, saj je to običajna slika v vsakem obdobju, je zelo pomembno obiskati ginekologa .

2

Nekatere ženske imajo v prvih letih menstruacije hude menstrualne bolečine, stanje, ki sčasoma izgine ali se izrazito zmanjša, to pa je znano kot primarna dismenoreja .

Obstaja še ena vrsta intenzivne menstrualne bolečine, ki se pojavi pri odraslih ženskah z normalnimi obdobji do sedaj, te nenadne in intenzivne bolečine so lahko znak sekundarne dismenoreje, stanje, ki je lahko posledica prisotnosti bolezni, kot so:

• Myomas
• Endometrioza
• Vnetna bolezen medenice
• Nekatere spolno prenosljive bolezni
• Težave z IUD

Ginekološka oskrba za določitev vzroka dismenoreje je nujna, zato morate obiskati zdravnika, ko se pojavijo menstrualne bolečine.

3

Preprečevanje je bistveni dejavnik za zmanjšanje menstrualne bolečine, zato je priporočljivo, da se en ali dva dni pred predvidenim datumom začnejo jemati vsakih 8 ur. To bo bistveno zmanjšalo bolečine in neugodje, prav tako je primerno, da se nadaljuje z jemanjem vsaj v prvih dveh dneh tega obdobja, da se zadrži nelagodje.

4

Toplota je preprost in zelo učinkovit zaveznik za učinkovito zmanjšanje bolečin menstruacije. Zato je priporočljivo, da se na mestu nanese topel obkladek, takoj ko se začnejo prvi znaki bolečine, lahko ga pustimo v območju, dokler se neugodje zmanjša. To lahko storite tolikokrat, kot je potrebno skozi ves dan, in priporočljivo je, da vzamete vroče kopeli, ki bodo tudi pomagale zmanjšati neugodje in vnetje.

5

Spanje in dviganje nog je učinkovit način za boj proti menstrualnim bolečinam, saj nam pomaga izboljšati prekrvavitev in tako spodbujati pretok menstrualnega toka. Ta ukrep se lahko izvede, ko na tem področju uporabimo topel obkladek ali če poskušamo počivati, da si opomore od bolečine.

6

Zelo pomembno je, da skrbite za svojo prehrano, še posebej nekaj dni pred prihodom, da bi zmanjšali menstrualne bolečine. Nekatere sestavine povečajo možnost krčev v teh dneh, zato vam priporočamo, da omejite vnos:

• Kava, brezalkoholne pijače, čaji, alkohol in energijske pijače za močne stimulanse, ki povečujejo bolečino.
• Čokolada, ki ima enake učinke.
• Živila, bogata s sladkorjem, kot so sladkarije, sladice in pecivo.

Priporočljivo je tudi zmanjšati nasičene maščobe, nezdravo hrano in ocvrto hrano, kar bi lahko poslabšalo neugodje in povečalo vnos vlaknin in vode za zmanjšanje vnetja trebuha.

7

Druge možnosti za zmanjšanje menstrualnih bolečin so:

• Pogosto opravljajte šport, tudi v tistih dneh, ko imate neprijeten občutek. Pri ženskah, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo, je manj verjetno, da bodo imele dismenorejo. Vse vrste kardiovaskularnih vaj so priporočene poleg sprostitvenih dejavnosti, kot so joga ali pilates.
• Prenehajte kaditi, če imate to navado, saj tobak poslabša menstrualne bolečine.
• V obdobjih večje bolečine je priporočljivo večkrat na dan jesti v manjših količinah namesto velikih porcij naenkrat.

8

Poleg vseh teh priporočil smo v .com pripravili tudi nekaj člankov, ki vam bodo pomagali premagati menstrualne krče, zato vas vabimo, da preberete:

• Živila, ki zmanjšujejo menstrualne bolečine
• Vaje za lajšanje menstrualnih krčev

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Posvetujte se z zdravnikom, če imate akutne menstrualne bolečine.