Aminokisline so razdeljene v dva razreda : bistvene in nebistvene. Nebistvene snovi se lahko v telesu sintetizirajo neposredno iz esencialnih snovi, ki jih organizem ne more naravno ustvariti, zato jih je treba zaužiti skupaj s hrano. Pri gradnji beljakovin so dodane spojine, ki jim dajejo to, kar so, in ki koristijo telesu. Te spojine, ki so odgovorne za izgradnjo struktur proteinov, se imenujejo aminokisline. V vaši presnovi igrajo pomembno vlogo, pomagajo pri biološki konstrukciji vašega telesa in njegovem obstoju v njem.

Vaše telo potrebuje aminokisline za izpolnitev različnih nalog, kot so: sintetiziranje hrane, rast, popravljanje tkiv in izvajanje več telesnih funkcij. V Comu vam želimo pokazati, kakšne so naravne aminokisline in v kakšni hrani jih lahko najdete, da bo vaš organizem delal odlično.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jemati aminokisline

Nebistvene aminokisline

V vseh aminokislinah se imenujejo nebistvene aminokisline, ki jih telo lahko sintetizira in proizvaja naravno, zato jih ni treba uživati ​​v prehrani.

Alanina

Alanin je nebistvena aminokislina velikega pomena. Najdemo ga tako znotraj kot zunaj globularnih beljakovin. Beljakovine iz govedine, svinjine, rib, jajc in mlečnih izdelkov so bogate z alaninom.

Asparagine

Uporablja se v centralnem živčnem sistemu in kot sintetizator amoniaka.

Asparaginska kislina

Deluje kot nevrotransmiter. Njegov namen je stimulirati centralni živčni sistem.

Cistein

Cistein ima med drugim antioksidativne lastnosti. Uporablja se tudi v živilski industriji pri proizvodnji okusov.

Glicin

Glicin deluje kot zaviralni nevrotransmiter v centralnem živčnem sistemu. Je najmanjša aminokislina in edina nekiralna aminokislina 20 aminokislin znotraj celice.

Glutaminska kislina

To je stimulativna nevrotransmiter par excellence človeške možganske skorje.

Glutamin

Glutamin je ena izmed redkih aminokislinskih molekul, ki vsebuje dva dušikova atoma. Glutamin najdemo tako v večini mišic telesa kot tudi v krvi in ​​je potreben za sintezo beljakovin.

Hydroxylysine

Hidroksilizin je eden najpomembnejših sestavin kolagena.

Hidroksiprolin

Lahko najdemo hidroksiprolin, rastlinske celice in kolagen.

Proline

Prisotna je v negi kosti in mišic ter pomaga pri tvorbi kolagena.

Serina

Serin je protagonist katalitskega delovanja mnogih encimov.

Tirozin

Tirozin se uporablja terapevtsko v primerih bolezni, povezanih s stresom in depresijo.

V tem članku vam povemo, za kaj so aminokisline in v tem boste izvedeli, kako jemati aminokisline.

Bistvene aminokisline

Aminokisline so enote, ki sestavljajo beljakovine. Človeško telo lahko sama po sebi ustvari aminokisline, vendar obstajajo tudi druge vrste, ki jih ni mogoče ustvariti v zadostnih količinah, da bi zadovoljili naše potrebe. Te aminokisline so tiste, ki so znane kot " esencialne aminokisline ", ker jih naše telo dobi zaradi uživanja specifičnih živil.

Izoleucin

Čeprav se ne proizvaja pri živalih, ga vsebujejo v velikih količinah, kot so jajca, sojine beljakovine, morske alge, puran, piščanec, jagnjetina, sir ali ribe.

Leucin

Osnovna je za rast otrok in sprosti energijo med vadbo. Najdemo ga v ovsu, fižolu in koruzi.

Lizin

Pomaga pri vzdrževanju mišic in kosti. Lizin vsebuje sir, meso, jajca in nekaj rib.

Metionin

Metionin pomaga pri razgradnji maščob. Podpira delovanje jeter in dostavo žvepla v telo. Najdemo ga v jogurtu, rdečem in belem mesu, jajcih, česnu in semenih.

Fenilalanin

Fenilalanin uravnava apetit in lakoto. Uporablja se tudi za razstrupljanje alkohola in ublažitev bolečin. Prisotna je v arašidih, sezamih in sirih ter pomaga dvigniti razpoloženje.

Threonine

Izogiba se kopičenju maščobnega tkiva in je vsebovan v arašidih, pšenici in rjavi riž.

Triptofan

Triptofan najdemo v bananah, amarantu, čokoladi, mleku in celih zrnih. Uravnava razpoloženje in zmanjšuje anksioznost. Zadolžen je tudi za stabilizacijo ritma spanja in zbujanja.

Valina

Je sestavina, ki se uporablja pri ljudeh, ki so v fazi razstrupljanja z zdravili in pomaga pri regeneraciji tkiv. Soja je njen glavni vir.

Histidin

Histamin je velik vazodilatator in je povezan z alergijskimi reakcijami, kot so koprivnica in vnetje. Histidin je predhodnik histamina. Histamin tudi stimulira sproščanje pepsina in klorovodikove kisline iz želodca. Mleko, jogurt, sir, ribe in meso so bogati s histidinom.

Arginin

Znižuje raven holesterola in izboljšuje zmogljivost krvnega obtoka ter spodbuja sproščanje rastnega hormona (somatropin), zmanjšuje telesno maščobo in pomaga pri izterjavi amonijaka po športu. (mišični ostanek, ki je posledica anaerobne vadbe) mišic in ga pretvori v sečnino, ki se izloči z urinom. Arginin najdemo v številnih morskih sadežih, ribah, lupinarjih, rakih in velikih vodnih sesalcih.

Vzemite aminokisline

Ne pozabite, da lahko v prehranskih dopolnilih uživate aminokisline, vendar se pred posvetovanjem s svojim zdravnikom lahko sprašujete o vnosu in odmerjanju. Ne postanite obsedeni z rezultati ali nad samim izvajanjem dnevnih rutin.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.