Srce je glavni organ krvnega obtoka. To je mišičast in stožčast organ, ki se nahaja v prsni votlini. Deluje kot črpalka in krepi kri po vsem telesu. Njegova velikost je malo večja od pest njegovega nosilca. Toda, da srce nima težav, moraš narediti nekaj stvari, potem pa te naučimo, kako skrbeti za svoje srce.

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako do zdravega srca Koraki za sledenje: 1

Presežek soli je povezan s hipertenzijo in je potrebna previdnost. Sol ne najdemo samo v stresalniku soli, ampak tudi v živilih, kot so klobase, predkuhana živila, snaks, omake. Pravzaprav s soljo, ki seveda jemlje hrano, in bi imeli dovolj.

2

Presežek nasičenih maščob in trans maščob ter holesterola povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni . Poskusite, da ne dobite več sirov in maščobnega mesa, peciva, piškotov in palmovega in kokosovega olja (dve rastlinski maščobi, ki škodita zdravju).

3

Zaradi visoke porabe oljčnega olja v sredozemskih državah je na tem področju manj bolezni srca in ožilja kot v Združenih državah in na drugih območjih sveta. Zato je najboljša stvar, da še naprej uživate oljčno olje za pravilno delovanje srca.

4

Osebe z debelostjo in prekomerno telesno težo pogosteje trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, zato je pomembno, da imate zdravo telesno težo. To pomeni, da mora biti naš indeks telesne mase (ITM) med 20 in 25. Če želite izračunati BMI, morate porazdeliti težo na višino v metrih na kvadrat. Vrednosti med 19 in 25 so normalne. Med 25 in 30 je priporočljivo izgubiti težo in več kot 30 je debelost.

5

Zelenjava ima vlakna, antioksidante in druga hranila, ki ščitijo srčno-žilni sistem. Zato sledite navodilom Svetovne zdravstvene organizacije in vzemite dva obroka sadja in dva obroka zelenjave na dan. Tveganje za srčni napad se zmanjša.

6

Zmerno uživanje alkohola. Res je, da je kozarec vina zelo dober za zdravje in posebej za kardiovaskularni sistem, vendar vse koristi alkohola v majhnih odmerkih postanejo težave, ko so prekomerne. Če želimo skrbeti za srce, bolje ne piti alkohola.

7

Zmerna in redna vadba je eno od cepiv proti boleznim srca in ožilja, znižuje holesterol, izboljšuje sestavo telesa in se bori proti hipertenziji. To je eden najboljših načinov za skrb za srce. Vsaj pol ure na dan je primerno hoditi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Opravite redne preglede srca, da preprečite kardiovaskularne težave.