Stopala so zelo pomembna, če upoštevamo, da so naša orodja za premikanje, zato moramo skrbeti zanje. Bolečina v podplatu stopala ali plantarni fasciitis je lahko posledica številnih vzrokov, od nekaterih bolezni ali težav v nogah do uporabe neprimerne obutve. Velikokrat ne upoštevamo pravih čevljev za dejavnosti, ki jih opravljamo, in to vzame svoj davek. Prav tako je pomembno, da vsaj enkrat obiščete podiatrista, da preverite naše noge. Pomaga nam pri odkrivanju vrste tekalne plasti in če potrebujemo predlogo za odpravo nekaterih težav, kot je stopalo z veliko lokom ali celo višjim bokom. Poleg tega, da nam pomagate z nogami, bi lahko rešili veliko težav s hrbtom. V tem članku razložimo vzroke bolečine v podplatu .

Morda vas zanima tudi: Vzroki izbokline v prstih

Vzroki plantarnega fasciitisa ali bolečine v podplatu

Bolečine v podplatih stopal se običajno pojavijo natančneje v spodnjem delu pete ali v metatarzalnem predelu tik pred prsti, čeprav se lahko pojavijo povsod po stopalih. Lahko se pojavi nenadoma ali počasi in postopoma poveča intenzivnost.

V primeru spodnjega dela pete je običajno posledica pretrganja vezi zaradi prevelikega pritiska. To povzroča bolečino in togost na tem območju. Vzroki za nastanek plantarnega fasciitisa so:

• Prekomerna telesna teža: prekomerna teža lahko povzroči preveliko težo stopala in boli območje plantarne.
• Nosečnost: podpora teži črevesja lahko povzroči bolečine v stopalih.
• Neustrezna obutev: če nosite pete, morate vedno menjavati peto in ravne čevlje, tako da tveganje poteka pravilno, podplat noge pa ne trpi preveč. Če opravljate kakšno posebno dejavnost ali šport, se prepričajte, da so čevlji pravi za to.
• Stopala ploska ali preveč lokalna: ti ljudje trpijo zaradi več bolečine na tem območju, saj njegova ukrivljenost ni ustrezna in zato korak ni pravilen in podpora v času hoje naredi noge.
• Dolga obdobja stajanja .
• Ahilova tetiva napeta ali vneta: znana je kot tendinitis. Ahil povzroča bolečino v spodnjem delu stopala.
• Vožnja skozi območje z različnimi tipi površin: če ste se športno ukvarjali v gorskem območju, se na primer teren občasno spreminja iz gladkega v kamnit in stopala ga opazijo. Zato je tudi dobra obutev pomembna za to vrsto dejavnosti.

Zdravljenje bolečine v podplatu stopala

Za bolečine v podplatu lahko uporabite protivnetna zdravila, če pa bolečina ne izgine, so potrebne močnejše tehnike.

Pomembno je, da se obrnete na zdravnika, ki vas bo v vašem primeru napotil k podiatristu, ki bo lahko bolje zdravil bolečino. V nekaterih primerih, ko se ne dobijo protivnetni rezultati, lahko injiciramo kortikosteroide na prizadeto območje. To je injekcija, ki se nanese neposredno na območje, nato pa daje majhen električni naboj, da prodre v kožo in mišice in lahko začne delovati.

Lahko se zatekate tudi k fizioterapiji raztezanja . V tem primeru se raztezajo tako, da pomagajo pri plantarnem fasciitisu in Ahilovi peti in celo v mnogih primerih se priporočajo vaje, ki povečujejo moč mišic noge, tako da so bolj odporne na hojo in vadbo. .

Druga obravnava je sestavljena iz uporabe predlog, ko je napaka odtis. Obstajajo vse vrste in vedno prilagojene stopalom. Podiatrist bo tisti, ki določi vrsto odtisa, ki ga naredite, in z oblazinjeno površino, na kateri je stopalo popolnoma oblikovano, lahko določite vrsto predloge. Obstajajo za pronator in supinator ljudi, s kolkom za en hip višji od drugega, za ljudi z ravnimi stopali ali preveč strmim lokom itd.

Prav tako lahko greste v nočne opornice, da to, kar delajo, raztegne tele in lok stopala, tako da ne ostane upognjen. Tako se Ahilova peta in plantarna površina raztegnejo in pomagajo zmanjšati bolečine zjutraj.

Naravna zdravila za zdravljenje plantarnega fasciitisa

Nekateri triki in domača sredstva za zdravljenje plantarnega fasciitisa so naslednji:

• Ko je bolečina v podplatu, je pomembno, da hodite bosi, ko ste doma.
• Lahko uporabite led, da zmanjšate vnetje, če je oteklo. Položite led v krpo in ga postavite na območje 20 minut.
• Pomembno je, da se območje raztegne, zlasti ko boste izvajali neko vrsto vadbe.
• Za noge lahko pripravite tudi kakšno vročo kopel. Če nimate stroja za masažo stopal, dajte malo tople vode v umivalnik, dovolj, da boste potopili noge. Dodajte malo grobe soli, da ustvarite naravno serumsko vodo. Nato potopite noge za vsaj 20 minut. Na ta način bo topla voda pomagala sprostiti območje. Nato odstranite eno stopalo, nežno posušite in nanesite masažo na neko vrsto kreme. Enako storite z drugim.
• Trenutno obstajajo pršila ali osvežilne kreme, ki vam lahko pomagajo sprostiti ali sprostiti noge in plantarno območje, ki lajša bolečine.

Kako preprečiti bolečino v podplatu

Da bi preprečili plantarni fasciitis, je najpomembnejše, da vedno uporabljate prave čevlje in, kot smo rekli, da ne zlorabljate pete ali preveč ravnih čevljev. Pomembno je tudi, da se za vsako športno dejavnost, ki se izvaja, izbere poseben in vedno raztegne pred in po vsakem treningu.

Prekomerna telesna teža lahko daje prednost bolečini podnožja stopala, zato je priporočljivo vzdrževati zdrav način življenja in uravnoteženo prehrano .

Ko bolečina izvira iz prirojenih težav, kot je slaba stopnja, je priporočljivo, da se obrnete na podiatrista, da opravite študijo in izberete ustrezno zdravljenje. Če priporočate uporabo predlog, jih uporabite, kadar je to mogoče, saj bo v nekaterih čevljih, kot so sandali poleti, nemogoče. Uporabite predloge v vseh čevljih, ki jih lahko, saj bo to najboljši način za lajšanje bolečin. Naredite redne preglede in ko je predlogica obrabljena ali je izgubila obliko, morate iti na novo ali zdravljenje ne bo storilo enako.

Če je za vaše delo potrebno dolgotrajno stajanje ali nasprotno sedenje, je priporočljivo, če je mogoče, sprejeti majhne sprehode . Na enak način, kot bi bilo treba opraviti nosečnost, pa tudi trenutke počitka z dvignjenimi nogami .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.