Napetostni glavobol je eden najpogostejših zlo naših dni, ta vrsta slike se poslabša, če ne moremo nadzorovati tesnobe in tesnobe v našem vsakodnevnem življenju in lahko omejimo našo uspešnost. V Comu vam nudimo nekaj koristnih nasvetov, da boste vedeli, kako se izogniti napetostnemu glavobolu in tako izboljšati kakovost življenja.

Morda vas zanima tudi: Domača zdravila za zdravljenje napetostnega glavobola Koraki, ki sledijo: 1

Tovrstna bolečina običajno prizadene tempelj, čelno območje in tilnico, njegov občutek je podoben nošenju tesnega klobuka. To je nelagodje, ki lahko traja nekaj minut ali traja več dni

2

Eden od najpomembnejših korakov, da bi se izognili pojavu napetostnih glavobolov, je zmanjšanje stresa in vsakodnevne stiske, pogosto odgovorne za naše bolezni. Priporočamo tehnike meditacije in sproščujoče discipline, kot je joga

3

Tudi to, kar jeste, šteje, zato se izogibajte prekomernim uživanjem sirov, čokolade, sojine omake, kave, vina, brezalkoholnih pijač in čaja, ki povzročajo glavobole. Prav tako ublaži uživanje maščob, ocvrte hrane in rafiniranega sladkorja ter daje prednost sadju in zelenjavi

4

Spanje je potrebno za počitek in vsakodnevno aktivnost, hkrati pa tudi slabo spanje povzroča napetostne glavobole, zato vzpostavlja urnik in poskuša spati potrebne ure vsako noč.

5

Pomembno je, da povečate telesno aktivnost, vsakodnevna vadba pomaga povečati pretok krvi, izboljša cirkulacijo in zmanjša možnost trpljenja glavobolov, zato se vsaj trikrat na teden posvetite nekaj treninga ali športa.

6

Če glavoboli vztrajajo ali so zelo stalni, obiščite zdravnika za pregled, da se izognete samozdravljenju

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.