Bolečine v hrbtu v nosečnosti je pogost nelagodje, ki nastane predvsem zaradi rasti maternice in hormonskih sprememb, ki se pojavijo v mesecih nosečnosti. Težišče ženske se premika in zato se držanje nekoliko spreminja, kar povzroči, da trebušne mišice oslabijo in hrbet trpi, kar povzroča nelagodje, zlasti v osrednjem in spodnjem delu . V naslednjem članku vam predstavljamo nekaj koristnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v hrbtu v nosečnosti .
Uporaba vročine ali mraza v zamerljivem območju zagotavlja veliko olajšanje bolečin v hrbtu v nosečnosti, tudi začasno. Vzemite na primer vročo vodno kopel, ki je odličen način za sprostitev mišic, zmanjšanje neugodja in pomoč, da zaspite, če to storite tik pred spanjem. V primeru uporabe hladnih oblog je pomembno, da jih zavijete v krpo, da zaščitite kožo in jo ne poškodujete.
Še ena izmed najboljših možnosti za lajšanje bolečin v hrbtu v nosečnosti je sprejemanje terapevtskih masaž, ki jih izvaja specialist. Ta vrsta masaže je indicirana predvsem za spodbujanje počitka in zmanjšanje pogostih nelagodij pri nosečnicah, kot so išias, otekanje nog in gležnjev, zadrževanje tekočine itd.
Krepitev mišic in ohranjanje aktivnosti med nosečnostjo lahko bolje podpira težo trebuha, popravi držo telesa in zmanjša pojav bolečine v hrbtu. Zato, če vaš zdravnik tega ne kontraindikira, posvetite nekaj minut, da opravite fizične aktivnosti z majhnim vplivom, kot so hoja, joga, pilates ali vaje, ki se izvajajo v vodi in ki so idealne za to, da prevelike telesne teže niso potrebne. čas za njihovo izvršitev.
Ne pozabite vedno paziti na držo telesa, da preprečite poslabšanje bolečin v hrbtu. Torej, ko boste morali stati, poskusite enakomerno porazdeliti težo med obema nogama in hraniti hrbet, kolikor je le mogoče in pokončno. V primeru, da boste veliko časa sedeli, si poskušajte popolnoma nasloniti hrbet na hrbtni strani sedeža in obdržati spodnji del stopal blizu tal. Rahlo dviganje nog z uporabo naslona za noge ali blata bo pomagalo tudi preprečiti napetost na hrbtnem območju.
Če vam bolečine v hrbtu otežijo spanje in počitek, je priporočljivo ležati na boku in se izogibati vedno spanju na želodcu, da bi pospešili prekrvavitev in preprečili, da bi vsa teža padla neposredno na hrbtenico.
V nosečnosti je normalno, da poleg bolečin v hrbtu, drugih težav in neugodja, ki negativno vplivajo na vaše dobro počutje in kakovost življenja. Zato vas vabimo, da si ogledate članek Kako razbremeniti simptome nosečnosti, da bi se vsak dan počutili dobro in ugodili vašemu udobju.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar