Če pričakujete otroka, je dobro, da se pripravite, da ne boste pridobili preveč teže. Skrbeti za vašo prehrano, jo narediti uravnoteženo in z nizko vsebnostjo maščob, je prvi korak, a vadba je v tej fazi tudi zdrava. Seveda morate imeti posebno skrb in v primeru zapletov narediti le tisto, kar vam priporoča zdravnik. V Comu podrobno razlagamo, kako se športi ukvarjajo v prvih mesecih nosečnosti.

Morda vas zanima tudi: Kako skrbeti zase v prvem trimesečju nosečnosti Koraki, ki sledijo: 1

Kljub temu, da zunaj ni preveč fizičnih sprememb, je v prvih treh mesecih nosečnosti treba paziti pri športu, saj je tudi takrat, ko obstaja večja nevarnost, da bo proces neprostovoljne prekinitve naravno Zato morate biti previdni in vedno upoštevajte zdravnikova navodila v zvezi s tem.

2

Če nimate športne navade, je najbolje, da v prvih treh mesecih nosečnosti ne opravljate nikakršnega športa . Kot rečemo, je faza lahko več zapletov in ni primerno, da svoje telo predate trudu, ki se ne uporablja. Prav tako ni treba nadaljevati počitka, če ga vaš zdravnik ne priporoča, hranite enako dejavnost kot pred nosečnostjo, kjer opravljate gospodinjska opravila, hodite itd.

3

Če pa ste vajeni, morate v prvih mesecih nosečnosti opravljati šport, dokler ni zapletov. Seveda vaja, ki jo opravljate, ne bi smela biti intenzivna in se morate izogibati športnim udarom.

4

Vaje, ki imajo visoko sproščujočo komponento, kot je joga, so zelo primerne tako s fizičnega kot tudi mentalnega vidika. Zato je zelo pomembno, da v tej fazi svojega življenja poskrbite za psihološki vidik, saj lahko hormonske spremembe skupaj s potrebo po soočanju s prihodnjimi novostmi zaigrajo z vami. Sproščujoče aktivnosti vam bodo pomagale okrepiti svoj um.

5

Če vadite v športnem centru, obvestite svoje monitorje in partnerje, da ste noseči. V prvih mesecih vaše stanje ne bo razvidno in ljudje okoli vas, ko vadite med nosečnostjo, morate vedeti, kaj morate storiti v primeru težav.

6

Kar se tiče udobja ali ne kopanja v prvih mesecih nosečnosti, so strokovnjaki, ki poudarjajo vse prednosti plavanja, ko gre za toniranje in izboljšanje krvnega obtoka; drugi opozarjajo na nevarnost, da bi v telo prišlo manj kisika, kot je potrebno v teh okoliščinah.

Če ste v dvomih, če se boste kopali, se odločite za slog hrbta, v katerem je nos ves čas izven vode. Pozneje je to priporočilo pomembno tudi za preprečevanje krvnega obtoka maternice in zarodka na želodcu.

7

V prvih mesecih nosečnosti se počutite bolj utrujeni. Vadite nizko intenzivnost in takoj prenehajte, če opazite glavobol, slabost, bolečine v trebuhu ali kakšno drugo čudno občutek. Ne pozabite, da nosečnost ni bolezen, vendar zahteva, da ste pri telesni dejavnosti sprejeti vrsto previdnostnih ukrepov. Če imate kakršnakoli vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.