Vsi smo trpeli zaradi slabe prebave, ponavadi zato, ker zlorabljamo količino hrane ali ker jedemo nekaj hrane, ki povzroča opustošenje v želodcu. To neugodje povzroča malabsorpcija hrane in lahko povzroči slabost, bolečine v trebuhu, krče, napenjanje, kislost, refluks in težo. Da bi preprečili, da bi slaba prebava postala navada, lahko uporabimo veliko orodij: nadaljujte z branjem tega članka in ugotovite, kako izboljšati prebavo !

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti sokove za izboljšanje prebave Koraki za spremljanje: 1

Eden najbolj priporočenih nasvetov zdravstvenih strokovnjakov za izboljšanje prebave je spoštovanje urnika obrokov . Ko jemo v nenavadnih urah ali preživimo več ur, ne da bi jedli, se želodec uniči in hrana ni dobro asimilirana. Po drugi strani pa, kadar jeste vsak dan ob istem času, se biološka ura navadi in daje prednost prebavi.

2

Povečanje vnosa vlaken je priporočljivo tudi za izboljšanje prebave. Vlakna, poleg absorbiranja maščobe, omogočajo regulacijo črevesnega prehoda in preprečujejo zaprtje, pomagajo pri prehrani, da se lažje izenačijo in odstranijo. Živila, bogata z vlakni, so zelenjava, žita, kot so oves, pšenica in polnozrnati proizvodi.

3

Voda je odličen zaveznik za želodec, ker posega tudi v pravilno delovanje črevesnega prehoda. Voda očisti telo in pomaga pri sproščanju toksinov, kar olajša proces prebave. Priporočljivo je jesti vsaj osem kozarcev vode na dan.

4

Žvečenje in počasna prehrana sta zelo pomembna, da se izognemo prebavnim težavam, in to je, da, kadar živimo živahno, stres vpliva na zdravje želodca. Podobno, ko hitro jedemo in dobro ne žvečimo hrane, postane prebavni sistem težje obdelovati hrano.

5

Zdrava prehrana je potrebna za izboljšanje prebave. Živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja so zelo škodljiva za želodec in jih je težje obdelovati, zato je idealno jesti prehrano, bogato z zelenjavo, beljakovinami in sadjem. V zvezi s sadjem je priporočljivo tudi piti sokove za izboljšanje prebave.

6

Ko imate slabo prebavo, morate obiskati zdravnika, da opravi temeljit pregled prebavnega sistema in izključi morebitno razjedo na želodcu. Zelo verjetno je, da zdravnik predpiše zaščito želodca, da preprečimo, da bi živilo še naprej povzročalo slabo prebavo.

7

Zmanjšanje porabe alkohola in tobaka je idealno za spodbujanje dobre prebave. Cigarete in alkoholne pijače povzročajo opustošenje v prebavnem traktu, saj so v mnogih primerih odgovorne za kislost, refluks in gastritis. Izogibajte se jemanju tekočine s hrano in v primeru, da vam je to nemogoče, raje pijte vodo pred kozarcem vina.

8

Pogosto je slišati, da je srce v želodcu, zato čustva in živce čutijo bolj v tem organu kot v kardiovaskularnem sistemu. Zmanjšanje stresa, nižje stopnje anksioznosti in hobi, ki vam omogoča odvajanje čustev, je potrebno za boljšo prebavo. Vaja je lahko zelo koristna za dokončanje tega koraka, kajti discipline, kot so plavanje in joga, vam omogočajo, da vadite svoje telo in duha.

9

Poleg vseh teh priporočil nikoli ne boli uporabe farmacevtskih izdelkov za izboljšanje prebave, saj vam bodo želodec pomagali pri izpolnjevanju tega pomembnega procesa v tekočini in brez nelagodja, kar bo zagotovilo maksimalno zdravje prebavil .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.