Želite jesti zdravo hrano ? Potem v vaši prehrani ne morete zamuditi sadja in zelenjave, ker so živila, bogata z vitamini, minerali in hranili, ki nam pomagajo ostati zdravi, ne da bi nam dali samo maščobo. Poleg tega nam njegovo prehransko bogastvo pomaga preprečevati bolezni, biti več energije in naše telo deluje bolje. V tem članku vam bomo povedali, zakaj je pomembno jesti sadje in zelenjavo, da boste razumeli prednosti, ki jih ta živila zagotavljajo in kako pomembno je, da jih dodate vsaj 5-krat dnevno v našo prehrano.

Mogoče bi vas tudi zanima: Sadje in zelenjava z vitaminom E Koraki za spremljanje: 1

Uživanje svežega sadja in zelenjave je bistveno za zdravo in uravnoteženo telo. Ne pozabite, da nam ta živila zagotavljajo velike količine vitaminov, mineralov, antioksidantov, vlaknin in vode, zaradi česar naše telo deluje v boljših pogojih in smo preprečeni zaradi bolezni, kot so holesterol, zaprtje, hipertenzija in tako naprej. V tem članku odkrivamo prednosti sadja.

2

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da se v prehrano vsake osebe dnevno vključi 5 kosov sadja in zelenjave . Čeprav se zdi težko izpolniti, resnica je, da je enostavnejša, kot se zdi, ker moramo na naše krožnike dodati nekaj zelenjave in vzeti prigrizke, da vzamemo dozo sadja.

Torej, priporočljivo je, da opravite 5 opravil:

• Zajtrk : Vzemite kozarec iztisnjenega pomarančnega soka (treba je naravno izkoristiti vse hranilne snovi)

• Srednje jutro : Kos sezonskega sadja

• Kosilo : dodajte zelenjavo v svoj običajni obrok (plošča makaronov z zelenjavo, piščanca z gobami, ribe s papriko itd.)

• Srednji popoldan : sadni sok ali kos sadja

• Večerja : na večerje dodajte zelenjavo (smetana, pire ali zelenjavna juha so hranljive in popolne jedi za noč, npr.)

Kot vidite, s tem da na nek način vključite ta živila, se zlahka uskladite z namenom, ki ga je razglasila Svetovna zdravstvena organizacija (SZO), in s svojim telesom napolnite hranila. V tem videu vam povemo, kako je prehranska piramida, tako da veste, kako vsak teden razdeliti svoj meni.

3

Toda zakaj je pomembno jesti sadje in zelenjavo? Začnimo govoriti o visoki vsebnosti vode, ki je bistvena za ohranitev naše hidracije v popolnem stanju, poleg tega, da deluje kot naravni diuretiki, ki nam pomagajo očistiti telo od znotraj. Voda postane navlažena tako znotraj kot zunaj ter odstranjuje toksine, ki so morda shranjeni v telesu. Prav tako nam pomaga odpraviti zadrževanje tekočine in s tem zmanjšati kopičenje celulita.

4

Tako sadje kot zelenjava sta bogata z antioksidanti in nam zato pomagata krepiti naš imunski sistem, ki je bolje pripravljen za preprečevanje bolezni in celo raka. Poleg tega se antioksidanti borijo tudi proti prostim radikalom, ki so v zraku, in nam zato pomagajo preprečiti prezgodnje staranje naših celic.

V tem članku odkrivamo druga živila, bogata z antioksidanti.

5

Druga prednost sadja in zelenjave je, da imajo visoko vsebnost vlaknin, sestavino, ki pomaga regulirati naš prebavni trakt in zato preprečuje spremembe, kot je zaprtje. Poleg tega nam vlakna pomagajo, da se počutimo bolj nasičene in zato nimamo potrebe po jesti med obroki ali pojesti, ko pridemo do glavnih obrokov dneva.

Prav zaradi tega sta obe skupini živil zelo priporočljivi pri ljudeh, ki želijo izgubiti težo, ker pomagajo zmanjšati občutek lakote, ne da bi pri tem komajda podprli kalorije (razen avokada in kokosa, ki so bogate z maščobami). dobro “). Za svoj proti, ananas je idealna hrana, ki vam pomaga izgubiti težo; V tem članku vam povemo, kako izgubiti težo z ananasom.

6

Poleg tega, da so diuretiki, so bogati tudi s kalijem in nizko vsebnostjo natrija, kar našemu telesu omogoča, da izloča odvečno tekočino in na naraven način očisti telo in postane bolj zdravo. To, skupaj z veliko količino vode, je jedo sadje in zelenjavo popolno zdravilo, ki ohranja naša telesa čista in brez toksinov .

7

Nato vam bomo dali vrsto nasvetov, da boste lahko kar najbolje izkoristili te ugodnosti, ki smo jih pravkar navedli, s čimer bo vaše življenje bolj zdravo:

• Tako sadje kot zelenjava vam daje več vitaminov, če jih zaužijete sveže in v naravnem stanju, kot če pripravljate sokove ali z njimi strese.

• Pomembno je, da pranje in temeljito razkužite svoje koščke, preden jih pojedete, saj lahko vsebujejo pesticide ali kemične elemente, ki vplivajo na vaše zdravje.

• Priporočamo vam, da se sokovi ne dodajajo sladkorju ali solju zelenjavi: okusite njegov naravni okus in odkrili boste, da je slasten.

• Odločite se za sezonska živila, da dobite bolj intenziven in okusen okus ter izkoristite ugodnejšo ceno.

• Vlakno iz hrane se večinoma nahaja v koži ali koži, tako da jih lahko kadarkoli pojeste z njimi, da bi kar najbolje izkoristili to hranilo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.