Rojstvo otrok je eden najpomembnejših trenutkov v ženskem življenju in vse, kar obdaja to priložnost, je lahko v veliko pomoč mladim materam. Dihanje ni izjema in dokazano je, da je bistveno pri lajšanju bolečin, ki jih povzročajo kontrakcije, in celo za pomoč pri dilaciji.

Bodisi zaradi strahu, živčnosti ali tesnobe bodoče matere slabo dihajo, kar povzroči veliko daljšo in zapleteno dostavo. Zaradi pomembnosti te teme smo se odločili, da vas naučimo, kako dihati ob rojstvu, da bi obvladali bolečino .

Morda vas zanima tudi: Kako obvladati živce ob rojstvu otroka

Zakaj je pomembno naučiti se dihati ob rojstvu otroka

Glavna stvar je, da veste, kako se začne celoten proces dilatacije . To se izvaja zaradi hormona, imenovanega oksitocin, ki je odgovoren za ustvarjanje kontrakcij, ki rodijo porod, kot tudi za ohranjanje stalnega ritma, tako da je razširitev materničnega vratu hitrejša.

Če obstajajo dejavniki, bodisi zunanji ali notranji, zaradi katerih ste zaskrbljeni ali živčni, segregacija oksitocina preneha in takrat se zapleti začnejo z dilatacijo, intenzivnimi bolečinami in neučinkovitimi kontrakcijami. Od mraza v prostoru, kjer ste, do strahu pred rojstvom, lahko v trenutku dostave igrate umazan trik, kjer ima dihanje zelo pomembno vlogo.

Ustrezno dihanje, ne samo med porodom, temveč tudi med nosečnostjo, pomaga sprostiti endorfine, ki se obnašajo kot naravno sredstvo proti bolečinam za preprečevanje hude bolečine. To vam pomaga povečati učinkovitost kontrakcij in občutno zmanjšati bolečino.

Kako dihati med prvimi kontrakcijami

Ko se začnejo pojavljati prve bolečine, ki napovedujejo rojstvo, je zelo pogosto, da čutimo živce ali celo paniko; ne pozabite, da so vaša ramena in vratu napeta, kar vas in vašega otroka postavlja v stanje stresa, kar lahko povzroči otrplost prstov ali omotico. Glavna stvar je, da se umirite in nadzirate plitvo ali hudega dihanja, ki ga predstavljate.

Ko se pojavijo kontrakcije, se naslonite na mizo, kos pohištva, vstanite ali sedite na kolena, tako udobno, kot se počutite. Začnite globoko vdihniti skozi nos, dokler ne začutite, da se vaš trebuh širi. Normalna stvar je, da čutite rahel pritisk v nožnici, ampak mirno, kar pomeni, da se dobro počutite. Držite zrak za nekaj sekund in se skozi nos tako mehak in sončen; obdržite jo tako in ko pride nova kontrakcija, se prepričajte, da boste spet globoko dihali.

Mogoče bi vas tudi zanima ta drugi članek o tem, kako prepoznati kontrakcije delavcev.

Zadrhtanje med močnimi krči

Ko se začnejo res močne kontrakcije, postane problem bolj zapleten, saj dihanje postane agitirano in postane še bolj površno, vendar pa zadihanost ni vse slaba in pomaga pri širjenju trebuha, s čimer pritiska na maternico in spodbuja sproščanje. oksitocin.

Najbolj priporočljivo je, da se vdihne zelo globoko skozi nos in izdihne skozi usta v sedemkrat, kar se nanaša na izločanje zraka močno, vendar v kratkih obdobjih . Uporabite lahko zvoke, kot so "uf-uf-uf", da bi bolj učinkovito zadihali.

Ko boste približno 7 ali 8 centimetrov razširjeni, bodo preostala 2 najbolj boleča, zato je zelo priporočljivo pomagati pri gibanju medenice, da sprostite trebuh in izboljšate cirkulacijo. Lahko jih izvajate na nogah ali na rokah in vam pomagajo tudi s krpo, ki jo lahko ugriznete ali močno pritisnete. Če boste morali kričati, kričati, ne pozabite, da vam bo pomagal obvladati bolečino.

Dober vdih za nebolečo dostavo

To je znano tudi kot faza izgona in tukaj so bolečine nekoliko drugačne in dihanje je bistvenega pomena. Globoko vdihnite, kolikor je mogoče, in pri vdihavanju pritisnite medenico, da boste sledili krčenju; Zelo pomembno je, da svojo energijo osredotočite na trebušne mišice in ne obremenjujte telesa na splošno, da se izognete izčrpanosti, omotici ali slabosti, ki je lahko normalno zaradi trenja maternice s peritoneumom.

Po porodu je čas, da izločimo posteljico in čeprav je največja bolečina že zapustila, še vedno obstajajo rahle krčenja in tukaj je zelo pomembno, da se hitro diha. Po tem, ko ste končali s tem, je edino, kar je ostalo, da normalno dihate in uživate, ker ste že mama!

Zdaj, ko veste, kako vdihavati delo za nadzor bolečine, vas bo ta drugi članek zanimal tudi o tem, kako se pripraviti na porod.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.