Želite izgubiti težo na zdrav način? Če iščete način, da izgubite nekaj kilogramov, ki skrbijo za vašo prehrano, poleg tega, da delate vsakodnevno vadbo, je kivi lahko popolno sadje za to. Lahko vam pomaga zaradi visoke vsebnosti vlaken in drugih hranil. Če vam je všeč to sadje, lahko izkoristite različne načine za izgubo telesne teže, vendar je najbolje, da ga vzamete v sokove z združevanjem drugega sadja in zelenjave, ki vam bo dala več koristi, da dosežete svoj cilj in to naredite na zdrav način. Zato vam povemo, kako narediti sokove s kivijem, da bi izgubili težo in vam ponujamo 6 različnih receptov, ki jih boste zagotovo ljubili.

Morda vas zanima tudi: Zeleni sokovi izgubijo težo

Lastnosti kivija, da izgubijo težo

To sadje je zelo koristno za naše zdravje in ga zato zelo uživamo po vsem svetu. Je avtohtona na južnem Kitajskem, vendar je kmalu dosegla druge bližnje države, kot sta Japonska in Indija. Šele ko je prišel na Novo Zelandijo, so mu dali to ime, zaradi ptice, ki ne leti, in da živi v tej državi, in se je začela tržiti v Evropi, ko je proizvodnja hitro narasla. Torej, malo po malo, ga lahko danes najdemo povsod.

Med prehranskimi sestavinami kivija ugotavljamo, da je bogata z vlakninami, vitamini A, C in E, kalijem, magnezijem, kalcijem, bakrom. Poleg tega vsebuje manj vitaminov B skupine, beljakovin, zelo malo maščob in ogljikovih hidratov.

Zaradi teh hranil so lastnosti kivija za izgubo teže večinoma odvajalno in depurativno, kar nam pomaga pri uravnavanju črevesnega prehoda in razstrupljanja telesa, prav tako ima zelo malo kalorij (v 100 gramih je le 50 kalorij) in nas čuti enostavno nasičen . Poleg tega bomo za visok vnos vitaminov, zlasti C, ker ima več kot pomaranče, svojo prehrano dopolnili z zelo zdravim sadjem za naše celotno telo.

Seveda lahko to hrano zaužijemo neposredno in sam, kot kos sadja v naši dnevni prehrani, če pa želimo kar najbolje izkoristiti njene prednosti in jih izboljšati, je najbolje, da jemljemo sokove z bolj zdravimi sestavinami. Torej, v naslednjih vrsticah vam bomo povedali, kako narediti naravni sok kivija, da izgubite težo .

Te sokove je mogoče jemati dvakrat na dan, zjutraj in sredi popoldneva, največ 2 tedna zapored, potem pa morate počivati ​​nekaj tednov ali tri dni, da jih telo lahko regulira, preden jih ponovno vzamejo. Potrebno je, da pazite na možne alergije na hrano, ki jih lahko doživite, in če veste ali sumite, da vam ena od naslednjih živil ne ustreza, izberite drug sok.

Več o tem, kako izgubiti težo s kivi v tem drugem članku.

Sok iz pomaranče in kivija, da izgubijo težo

Če se temu sadju pridružimo s pomarančami, bomo dobili sok, ki nam bo zagotovil vse, kar potrebujemo za zmanjšanje nekaterih velikosti. Pomaranče so nizke kalorije, vsebujejo veliko vitaminov B in C kompleksa in zagotavljajo vlakna. Če želite, da ta sok zadovolji in regulira prebavo, opravite naslednje korake:

Sestavine

• 1 kivi
• 2 majhni pomaranči ali 1 velika

Priprava

1. Pripravite pomarančni sok v velikem kozarcu in ga postavite na stran.
2. Kivi odrežemo in narežemo na rezine.
3. Dodajte dve sestavini v mešalnik in dobro premešajte, dokler se dobro ne zmešata.
4. Postrezite v veliki kozarec brez napenjanja in ga pijte neposredno.

Sok iz kivija, mango in hruška

Še ena zelo uspešna kombinacija za izgubo nekaj kilogramov, okusno in zdravo je sok s kivijem, hruškami in mangom . Zaradi lastnosti manga je to sadje odvajalo in depurativno, med drugimi posebnostmi, dve dobri stvari za izgubo teže. Poleg tega je hruška večinoma voda in tudi vlakna. Za izdelavo soka s temi sadeži sledite preprostim navodilom, ki vam jih dajemo spodaj:

Sestavine

• 2 kivija
• 4 hruške
• 1 ročaj
• 1 veja meta

Priprava

1. Operite, olupite sadje in odstranite kosti ali semena v primeru manga in hrušk.
2. Narežemo vse in dodamo mešalniku ali mešalcu in zmešamo, dokler ni vse dobro premešano.
3. Če imate predebel za vaš okus, lahko dodate do pol kozarca vode.
4. V veliko steklo nalijte brez napetosti in dodajte vejico meta, da ji da bolj osvežujoč okus.
5. Vzemite ga kot zajtrk, pred kosilom ali kot prigrizek, a vedno kmalu po tem, ko ste to storili.

Sok iz kivija, kumar in limone

Kumare in limona sta dve hrani, znani po svoji sposobnosti, da nam pomagata izgubiti težo. Kumara ima v svoji sestavi do 97% vode, ima zelo malo kalorij, vendar veliko vlaknin, zato uravnava prebavni sistem, je depurativen in diuretik. Nasprotno, limona, poleg tega, da je diuretik, pomaga pri težkih prebavah in zagotavlja vitamine, nam pomaga, da se počutimo polni. Za izdelavo tega soka morate le slediti naslednjim korakom:

Sestavine

• 1 kumare
• 4 srednje kivije
• Sok pol limone

Priprava

1. Operite, lupite in narežite na kose kivije in razrežite kumare brez lupljenja.
2. Stisnite limonin sok.
3. Vse sestavine zmešajte v mešalnik ali mešalnik in vse skupaj dobro premešajte, dokler ne postane videti enakomerno.
4. Vse odložite v veliko kozarec in ga ne obremenjujte, saj je dobro, da vse te kose in sledi vlaken vzamete iz teh živil.
5. Lahko dodamo nekaj listov mete ali meta, če želimo dati boljši okus ali uporabiti naravno sladilo razen sladkorja.

Ananasov sok in čistilni kivi

Ananas je zelo diuretičen in vsebuje veliko vlaknin, zato je ena izmed najbolj vključenih živil v prehrani, ki porabijo maščobo in izgubijo količino. V glavnem zagotavlja vitamine B1 in C ter pomaga pri preprečevanju zadrževanja tekočine in čiščenju telesa. Tako je ananas v kombinaciji s kivijem idealna mešanica, ki nam pomaga doseči cilj, da naravno težo uredimo. Za pripravo tega soka boste potrebovali naslednje sestavine in sledite naslednjim korakom:

Sestavine

• 1 zreli ananas
• 4 ali 5 kivijev

Priprava

1. Če je ananas, ki ste ga kupili, cel, ga morate najprej olupiti in ga narezati.
2. Očistite in narežite kivije in zberite vse koščke obeh plodov v mešalniku.
3. Zmešajte vse, dokler ne vidite, da je enakomerna in dodajte kozarec vode, če vidite, da je predebela za vaš okus.
4. Zmes vlijte v kozarec, ne da bi jo naprezali in popili.
5. V tem primeru je priporočljivo jemati ta sok enkrat na dan 3-krat na teden.

Sok in jabolko

Končno, še ena dobra kombinacija je, da se pridružijo jabolko in kivi, da izgubijo težo . Jabolko zmanjša željo po jesti sladkarije, zadovoljuje, ker nam daje vlakna, je malo kalorij in nam pomaga pri razstrupljanju. Torej, da vključite ta sok v vašo prehrano, morate le slediti tem navodilom:

Sestavine

• 1 zeleno jabolko
• 4 kivi
• Nekatere zelene listnate zelenjave, kot so solata ali špinača (neobvezno)

Priprava

1. Sadje si umijte in olupite, zelenjavo pa morate tudi umiti, če dodate liste.
2. Sestavite hrano na majhne kose, tako da se dobro prilegajo v mešalnik in jih položite v kozarec tega.
3. Mešamo ali smetano, dokler ne ostane enotna zmes.
4. Dodajte vodo, če vidite, da je to potrebno, pa tudi liste meta ali mete.
5. Tekočino vlijte v kozarec, ne da bi jo napenjali in jo lahko vzamete.

Očitno je, da so ti pripravki s sadjem in zelenjavo resnično učinkoviti, morajo biti spremljani z uravnoteženo prehrano in nekaterimi dnevnimi vadbami, poleg tega se morate posvetovati z zdravnikom o vseh zdravstvenih težavah, ki nam povzročajo težave pri uravnavanju telesne teže.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.