Nosečnost je čaroben trenutek v življenju vsake ženske, toda nekatere spremembe, ki jih naše telesne izkušnje lahko za nekatere postanejo velike motnje. Nekaj ​​deklet ve, da je zaprtost v tej fazi precej pogosta zaradi povečanja progesterona, zaradi česar je prehajanje počasnejše skozi prebavni trakt, zato vam želimo dati nekaj ključev, da boste vedeli kako lajšanje zaprtja med nosečnostjo

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zmanjšati slabost med nosečnostjo Koraki za ukrepanje: 1

Pomembno je, da uporabite nekaj osnovnih sprememb v vaši prehrani in vaših rutinah, saj se lahko nosečnost zaradi zaostrovanja poslabša zaradi rasti ploda in načina, na katerega morajo biti organi združeni, da se ji omogoči prostor, tako da deluje pomembno

2

Potrebno je povečati uživanje vlaknin v vaši prehrani, polnozrnate žitarice, špinača, brokoli, žitarice in zlasti oves so odlični zavezniki za izboljšanje črevesnega prehoda. Dodate lahko tudi malo nepredelanih pšeničnih otrobov v žitno posodo ali juho

3

Hidracija je ključnega pomena v vsakem primeru zaprtja, brez pretoka črevesne tekočine. Nekateri priporočajo, da pred vsakim obrokom popijete skodelico tople vode, da bi izboljšali prebavne procese, v vsakem primeru pa v vaši prehrani nikoli ne bi smeli izgubljati tekočine.

4

Plodovi morajo biti prisotni tudi v vaši prehrani, kozarec papaje ali slivovega soka ali košček popolnega sadja, je zelo koristen v primerih zaprtja in verjamete ali ne bo resnično naredil razliko.

5

Zmerna vadba med nosečnostjo je bistvenega pomena za izboljšanje črevesnega prehoda in boj proti zaprtju. Pohodništvo, plavanje in joga so najpogostejša praksa v tem obdobju, poleg ugodnosti na želodcu pa vam bodo med nosečnostjo aktivne in bolj zdrave.

6

Poslušajte svoje telo in nikoli ne zamudite priložnosti, da greste v kopalnico, ko čutite potrebo, lahko bo dolgo časa, dokler ne boste ponovno imeli želje.

7

V primeru, da ste vse poskusili in še naprej predstavljate težavo, se pogovorite z zdravnikom o možnosti jemanja blagega odvajalnega sredstva, vendar ne posegajte brez nadzora

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Spremembe v prehrani in zmerna telesna aktivnost so potrebne za izboljšanje črevesnega tranzita in boj proti zaprtju