Visok krvni tlak ali visok krvni tlak je stanje, ki lahko prizadene vsakogar, čeprav obstaja verjetnost, da imajo določene skupine visoke vrednosti krvnega tlaka . Pomembno je, da sprejmemo nekatere ukrepe za preprečevanje hipertenzije, vendar to ni vedno mogoče in to težavo ima veliko ljudi. Zato, če ste opravili pregled in se tudi sami vprašate, kaj naj naredim, če imam visok krvni tlak?, v vam ponujamo odgovor.

Morda vas zanima tudi: domača sredstva za visok krvni tlak

Ohranite vrednosti krvnega tlaka

V primeru, da ste nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku, boste morali kontrolirati in redno jemati krvni tlak s sfigmomanometrom. Na ta način poskušajte določiti krvni tlak v normalnih vrednostih krvnega tlaka . Vaš splošni zdravnik ali medicinska sestra naj spremljata razvoj krvnega tlaka.

Zdrave prehranjevalne navade

Tudi, če odkrijete, da imate visok krvni tlak, morate verjetno spremeniti svoje prehranjevalne navade in slediti uravnoteženi prehrani. Upoštevati morate nekatere dejavnike, kot so:

• Zmanjšajte sol ob obrokih.
• Izogibajte se uživanju klobas, ki zagotavljajo visoke odmerke soli.
• Ne zaužijte izdelkov, bogatih z maščobami.
• V dnevno prehrano vključite zelenjavo in sadje.
• Odpraviti ali zmanjšati porabo alkoholnih pijač.

Tukaj lahko preberete, kako jesti, če imate visok krvni tlak, čeprav vam bodo v zdravstvenem centru omogočili prehrano, prilagojeno vašim potrebam, z energijo, ki jo potrebujete, odvisno od vaše starosti, teže, spola, aktivnosti itd.

Telesna vadba

Druga ključna točka v primerih visokega krvnega tlaka je, da redno izvajate telesno vadbo, da ste sposobni za zdravje in se izognete tveganju visokega krvnega tlaka. Tako lahko poleg športa, ki vam je všeč, izberete še veliko drugih dejavnosti, ki vam bodo pomagale, da ste v optimalnem fizičnem stanju.

V članku, na katerem so najboljše vaje za hipertenzivne bolnike, najdete neskončno število predlogov, med katerimi boste zagotovo našli tisto, ki vam najbolj ustreza.

Prenehajte kaditi

Če ste se vprašali , kaj naj naredim, če imam visok krvni tlak?, prepričani, da ste sami prišli do tega odgovora: prenehajte kaditi. In to je, da tobak povzroča resne učinke na zdravje in še posebej na srčno-žilni sistem.

Pomembno je vedeti, da lahko prekomerni krvni tlak povzroči druge resne bolezni, ki lahko povzročijo celo smrt, tako da je kajenje oteževalni dejavnik, ki bi ga morali izogniti in ga popolnoma odpraviti.

Zdravljenje z drogami

V nekaterih primerih bo treba začeti farmakološko zdravljenje vedno na zdravniški recept. Na ta način bo specialist, ki bo pregledal in ovrednotil vašo zgodovino, lahko predpisal zdravilo, ki vam bo pomagalo vzdrževati raven krvnega tlaka pri normalnih vrednostih. Bistvenega pomena je, da spremljate, kaj vam svetuje zdravnik, in upoštevate zdravljenje visokega krvnega tlaka.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.