So zelo modni, katalogizirani so kot super hrana in njihove lastnosti se zdijo skoraj čudežne. Seme Chia so postale zelo pogosta alternativa med tistimi, ki imajo vegetarijansko prehrano, pa tudi v tistih, ki imajo raje naravne alternative, ki zagotavljajo koristi telesu. Če želite ta semena vključiti v vašo prehrano, vendar niste jasni glede njihove funkcije, v .com razložimo, za kaj je chia in kako jo vzamemo.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so kontraindikacije za jemanje chie

Kot vir neživilskih beljakovin

Med vsemi semenami je chia tista z največjo vsebnostjo beljakovin, ki v žlici ponuja skoraj dvakrat več kot katera koli druga semena. Zaradi svoje vsebine esencialnih aminokislin, chia ponuja hranila, ki jih naše telo ne more proizvajati, saj je tudi odlična alternativa za zagotavljanje telesu beljakovin zunaj mesa, zato je postal tako priljubljen izdelek med vegetarijance in tiste, ki potrebujejo prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so športniki.

Kot vir antioksidantov, mineralov in omega 3

Chia je izjemno bogata z antioksidanti, ki presegajo močne napitke kot brusnice. Zaradi tega je ta hrana odlična možnost za boj proti staranju celic in preprečevanje nastajanja prostih radikalov, kar pomeni tudi preprečevanje bolezni, kot je rak.

Vsebuje pa tudi druge pomembne hranilne snovi in ​​minerale, kot so visoki odmerki kalcija, bora, kalija, magnezija in omega 3, esenca maščobnih kislin, ki izboljšuje zdravje našega srca, deluje kot protivnetno in koristi pravilnemu delovanju nevronov.

Za izgubo teže in nadzor apetita

Ena izmed najbolj priznanih lastnosti chia, poleg visokega vnosa beljakovin, je tudi njena sposobnost za spodbujanje izgube teže. To je zato, ker ta hrana koristi prebavi hrane, pospešuje metabolizem in ustvarja pomemben občutek sitosti pri zaužitju, kar nam pomaga nadzorovati apetit.

To je dober zaveznik, ki lahko v kombinaciji z zdravo prehrano in telesno vadbo vodi do dobrih rezultatov. V našem članku, kako izgubiti težo s semenom chia, pojasnjujemo korak za korakom, kako jih zaužiti za ta namen.

Za izboljšanje črevesnega prehoda, holesterola in sladkorja

Če imate težave z zaprtjem in se sprašujete, kakšna je uporaba chia, potem morate vedeti, da je to, kot druga semena, odličen zaveznik za spodbujanje prebave zaradi visoke vsebnosti vlaknin in tako pomaga izboljšati pogostost odlaganje.

Vlakno tudi spodbuja zmanjšanje holesterola s spodbujanjem izločanja maščob iz telesa, hkrati pa zmanjšuje visoke ravni sladkorja v krvi. Zato je hranilo, ki ga pri prehrani bolnikov z visokim holesterolom ali diabetiki ni mogoče primanjkovati.

In potem, kako ga jesti?

Semena Chia imajo blag okus in prijetno teksturo, ki jim omogoča, da se vključijo v neskončnost jedi, kot so solate, kreme, jogurti in sladice, poleg tega pa jih lahko uživajo tudi s tekočinami. To je zelo vsestranska hrana in v .com razlagamo, kako jo zaužiti, zato vas vabimo, da preberete naše članke, kako vzeti chia semena in kako narediti chia vodo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.