Suho sadje je zelo koristno živilo za zdravje, če ga zaužijemo zmerno, saj predvidevajo visok kalorični prispevek. Matice še posebej ponujajo vrsto prednosti, kot je njegov antioksidacijski učinek ali pripomorejo k izboljšanju spomina. Na ta način se priporoča vključitev oreščkov v katero koli uravnoteženo prehrano in tako izkoristijo vse lastnosti oreškov.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so lastnosti brazilskih orehov?

Koristi in lastnosti oreškov za zdravje

• Matice zagotavljajo veliko vlaken, ogljikovih hidratov in proteinov in je tudi vir vitaminov (A, B1, B6 in E) in mineralov, kot so kalij, fosfor, železo ...
• Vendar pa oreški - kot ostali oreščki - prav tako prispevajo veliko kalorij, zato te hrane ne morete zlorabiti. Vedno bo koristno v majhnih količinah.
• Tudi ta hrana izstopa za polinenasičena rastlinska olja, ki bodo pomagala preprečevati bolezni srca in ožilja in pomagala pri zmanjševanju holesterola. In da so oreški zelo bogata z omega 3 ali linolensko kislino
• Orehi imajo tudi antioksidantne lastnosti, kar pomeni, da pomagajo ohranjati mlade celice in preprečujejo njihovo staranje. Prav tako je dober način za boj proti prostim radikalom, ki so vzrok mnogih resnih bolezni, kot je rak.
• Na po drugi strani pa navaja, da je visoka vsebnost polifenolov v orehov pomaga spomin, tako da je poraba te matice bo nam pomagajo pri našem vsakdanjem življenju, pa tudi preprečevanje bolezni, kot so senilne demence ali zgodnjih Alzheimerjevo boleznijo.
• Vredno je omeniti tudi prispevek kalcija iz oreškov, ki bo pomagal okrepiti kosti in preprečiti nastanek bolezni kosti, kot je osteoporoza. Iz istega razloga se njegova uporaba priporoča ženskam, ki gredo skozi menopavzo ali postmenopavzo, ker so v tej fazi kosti oslabljene.

Ne pozabite, da je treba jesti orehe z zmernostjo, saj je njihov vnos kalorij izjemen in sicer lahko prispeva k prekomerni telesni teži. Prav tako je priporočljivo, da v lupini kupite orehe in jih odprete, ko jih boste zaužili, da bi ohranili vse koristne lastnosti orehov.

V tem drugem članku odkrivamo bolj konkretno, kakšne so lastnosti orehov.

2

Kontraindikacije orehov

Zdaj, ko poznate lastnosti orehov in njihove številne prednosti, je zanimivo tudi, da poznate drugo stran kovanca. Ker so oreški, kot pri vseh prehranskih vidikih, kontraindicirani za ljudi s profilom ali posebnimi lastnostmi.

• Dojenčki ali otroci : otroci, mlajši od 3 let, ne smejo jesti oreščkov, ker so gosto in težko žvečiti sadje, ki lahko povzroči zadušitev.
• Alergija: Oreški so eden od orehov, ki proizvajajo več alergije, zato je pomembno, da preden jih jedo dobiš test alergij, da poskrbite, da ne boste počutili slabo. V tem drugem članku vam pomagamo vedeti, če imate alergije na orehe.
• Driska ali želodčne težave: prekomerno oreščki lahko povzročijo spremembe v prebavnem sistemu, je pomembno, da ne bo in, predvsem, odkrivanje, kako vaše telo počutim.
• Izračuni v ledvicah : ljudje s tem stanjem ne smejo jesti oreščkov, ker je to sadje zelo bogato z oksalati.
• Hipertenziv : ljudje, ki imajo visok krvni tlak, morajo uravnavati uživanje oreškov, ker so bogati z natrijem.

3

Ali se oreščki maščobe?

Da, oreščki se maščujejo. Pravzaprav so oreški ponavadi zelo bogati s kalorijami, zato nas lahko naredijo maščobe. Ampak samo, če jedemo preveč in če porabimo za vnos, drugače, so zelo koristne zdrave hrane.

Orehi so bogati z zdravimi maščobami, vrsta maščobe, ki je potrebna za delovanje našega telesa. Zato je obdelava solate s tremi ali štirimi orehi zelo zdrava navada in poleg tega odlična za hujšanje! Ker vam bo pomagal napolniti krožnik z esencialnimi hranili in poleg tega na zdrav način zadovoljiti apetit.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Jedo orehov je zdravo, vendar vedno zmerno.