Potovanje na prehrano je zapleteno, zahteva moč volje in žrtvovanje, toda ko to storite, je še bolj zapleteno, da začnete videti njegove sadove. Mnogi spremenijo svoj življenjski slog, začnejo se ukvarjati s športom, odstraniti nekatere jedi iz svojih jedi, slediti navodilom prehranskih strokovnjakov in tudi takrat ne samo, da izgubijo težo, temveč se še naprej debelejši.

Zagotovo je nekaj, kar počnete narobe, majhne vidike v vašem življenju, ki vam preprečujejo, da bi izgubili težo in izgubili težo, kot bi si želeli. Spodaj vam razlagamo 7 navad, ki jih pitate in niste vedeli.

Morda vas bo zanimalo tudi: 7 rdečih živil, ki zažgejo maščobe

Odvračanje prehranjevanja

Zelo pogosto je jesti gledanje televizije ali druge stvari. Med ljudmi, ki živijo sami, računalnik, mobilnik ali televizija, postanejo spremljevalci, s katerimi delite svoje obroke, še en večer za mizo.

Čeprav je ubijanje osamljenosti učinkovito, morda ni tako, če želite izgubiti težo. Uživanje motečih vzrokov vaši možgani niso pripravljeni in ne morejo ugotoviti, kdaj je želodec poln. Jedo, medtem ko beremo, gledamo serijo ali klepetamo po telefonu, povzroča, da se naši možgani osredotočijo na druge stvari in na koncu jedo več hrane, kot je potrebno . Nasprotno se zgodi, če jemo kot družina, katere čustvene povezave nas bolj omejujejo pri prehranjevanju.

Zdaj veste, če želite izgubiti težo, morate začeti z uživanjem skupaj.

Zaužijte le lahke izdelke

Za mnoge ljudi je uradni začetek prehrane takrat, ko gredo v supermarket in izbrišejo vse lahke izdelke, ki so na policah, kar ne veste, da je to tisto, kar vas naredi debelo, ne da bi vedel. .

Nedavne študije so pokazale, da ljudje, ki jedo izdelke z oznako " lahka ", "brez maščobe" ali "0% maščobe", zaužijejo do 30% več kalorij kot ljudje, ki jedo normalne izdelke.

Razlog za to je, da v procesu izdelave teh proizvodov maščobo nadomeščajo kemični dodatki ali sladkor, medtem ko lahko rečemo, da ima manj maščob, na drugi strani pa vas naredi maščobo. Veliko bolj priporočljivo je, da bi jedli tovrstne izdelke, če bi jedli "normalne", vendar v nekoliko manjših količinah.

Jejte v prevelikih posodah

Ker smo bili majhni, so nas učili, da moramo vse na plošči dokončati in to storimo mi, ki smo zelo poslušni. Težava prihaja, ko si vse življenje jedla v prevelikih posodah ali obrokih, s katerimi bi lahko jedli dve osebi.

Ker je večja posoda, več hrane damo, dobra navada, da ne dobimo maščobe, je spremeniti naše krožnike in jesti v manjših ploščah. Na ta način bomo služili pravim delom in se izognili pridobivanju telesne teže in zavrgli hrano.

Ni dovolj spanja

Nespečnost in nezadostno spanje je ena od slabih navad, zaradi katerih ste maščobni in verjetno niste vedeli. Razen dejstva, da več ur preživljate, večja je verjetnost, da boste zasidrali hladilnik, vendar obstajajo tudi drugi notranji razlogi, zaradi katerih ste maščevani.

Po eni strani nespečnost in stres povečata proizvodnjo in izločanje kortizola, hormona, ki povečuje sposobnost telesa za shranjevanje maščobe. Po drugi strani, če ne boste spali potrebnih ur, bo vaše telo vstopilo v pripravljenost in upočasnilo vaš metabolizem, da bi prihranilo energijo.

Obkrožite se s prekomerno težo

Govori se, da je vse manj lepote, znanost pa je postopoma pokazala, da je res. Preden smo se pogovarjali o prednostih prehranjevanja kot družine, zaradi česar nas jesti manj, toda odvisno od navad, ki imajo to, morda ni tako pozitivno.

Če so ljudje okoli nas predebeli, je veliko bolj verjetno, da smo tudi pretežki . To ni zato, ker je maščoba nalezljiva ali karkoli, preprosto zato, ker če je vaš partner, vaši prijatelji ali vaši sodelavci predebeli, je verjetno zato, ker imajo slabe življenjske navade, tako da je veliko bolj verjetno, da boste padli v njih. .

Ne zajtrkujte

Kot ste lahko prebrali, obstajajo navade, ki se maščujejo in jih niste poznali, a od vseh jih je morda najbolj škodljivo, če ne zajtrkujete. Zajtrk je prvi vnos, ki ga prejmete po spanju, v tem času pa vaše telo potrebuje dovolj energije, da lahko preživi ves dan.

Napačno, obstajajo ljudje, ki verjamejo, da vam nehanje zjutraj lahko pomaga izgubiti težo in nič ni dlje od resničnosti. Preskočite s hrano, edina stvar, ki povzroča, je, da je naše telo pripravljeno na opozorilo, če se približujemo časom pomanjkanja, shranjujemo maščobe in postajamo bolj debeli .

Še vedno se sprašujete, ali je preskakovanje zajtrka dobro ali slabo? V naslednjem članku vam to pojasnimo.

Pijte malo ali slabo pijete

Če ne pijete dovolj tekočine, so vam ledvice zmanjšale delo. Zaradi tega morajo delati počasneje, kar povzroča kopičenje toksinov v telesu, odpadki se ne odstranjujejo in se zadržujejo tekočine. Ne pijete potrebne vode vsak dan je ena od slabih navad, zaradi katerih ste maščobe, ne da bi opazili.

Upoštevati morate tudi, katere tekočine pijete, saj sodavice in industrijski sokovi vsebujejo veliko količino sladkorja, ki sega v vaše telo, ne da bi ga komaj opazili. V naslednjem članku bomo pojasnili, koliko vode potrebujemo vsak dan.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.