Ali poznate hormon lakote? To imenujemo leptin, hormon, ki ga proizvajamo naravno, vendar veliko ljudi skuša povečati svojo porabo, ker nam pomaga izgubiti težo. Zato je uporaba zdravila na način, ki omogoča zdravo izgubo teže in ne uporablja kemikalij ali tveganja pri operacijah. Vendar, kot ponavadi, če želite doseči trajne rezultate, morate uravnavati prehrano in vaditi malo dnevno vadbo.

Če želite izvedeti več o tem hormonu in kako ga lahko povečate v telesu, nadaljujte z branjem tega članka, kjer vam povemo vse podrobnosti o iskanih živilih, ki vsebujejo leptin .

Mogoče bi vas tudi zanima: Živila, ki vsebujejo laktozo

Kaj je leptin?

Hormon leptin je znan tudi kot PN protein in ga proizvajajo maščobne celice našega telesa. Ta hormon deluje v hipotalamusu in je odgovoren za komunikacijo, ko smo polni ali zasićeni. Zato bi povečanje te beljakovine pripomoglo k zmanjšanju apetita ali ga celo znebilo, zato nam lahko pomaga, da izgubimo težo, kadar jo dobro uporabimo.

Čeprav natančno delovanje tega zmanjšuje telesno prostornino ni povsem jasno, je bila njegova učinkovitost dokazana v številnih študijah, številni zdravniki in klinike za zdravljenje debelosti pa svetujejo uporabo tega proteina za doseganje dobrih rezultatov pri zdravljenju proti prekomerna telesna teža in debelost . Poleg tega, še posebej, če sledite prehrani, da bi izgubili težo, boste s tem hormonom in zmanjšali občutek lakote uspeli slediti prehrani, ne da bi trpeli toliko tesnobe.

Tudi v zdravljenju proti prekomerni teži in še posebej, ko zdravi primere, v katerih resno vpliva na zdravje, je običajno delo tega hormona vključeno ne le skozi hranjenje, temveč tudi injekcije leptina., kar lahko le zdravnik. To je precej nov dodatek na tem področju medicine, zato se študije še izvajajo, da bi dokončali poznavanje natančnega delovanja te beljakovine in njene vloge pri zmanjševanju teže.

Zelo pomembno je, da, če začnete zdravljenje s pomočjo PN beljakovine, da izgubite težo, ne pozabite, da mora biti vedno pod zdravniškim nadzorom, saj se v vsaki osebi količina in ritem proizvodnje znatno razlikujeta in moramo imeti v mislih. možne težave, ki se lahko pojavijo glede na natančen problem, ki ga je treba zdraviti, ali če se druga zdravila ali naravna zdravila že uporabljajo.

Živila, ki povečujejo leptin

Ni živil, ki vsebujejo leptin, vendar obstajajo živila, ki aktivirajo leptin, to pomeni, da olajšajo naravno proizvodnjo v našem telesu. Pravzaprav gre za hrano, bogato z omega 3, zato moramo v našo prehrano poskusiti vključiti naslednjo hrano, ali je to običajno ali če je prehrana za izgubo teže:

• Losos
• Tuna
• Skuša
• Sardine
• Sled
• Seafood
• Rumenjak
• Matice
• Mandeljni
• Lešniki
• Kostanj
• Solata
• Soja
• Špinača
• Brokoli
• Coles
• Kumara
• Olje iz jeter trske
• Laneno olje
• Olje iz kanole
• Sojino olje
• Olje orehov
• Olje iz lešnikov
• Olje iz pšeničnih kalčkov
• Lanena semena
• Chia semena
• Semena žajblja

V tem drugem članku lahko najdete več podrobnosti o tem, kako jemati omega 3, da izgubijo težo.

Kakorkoli že, potekajo preiskave, ki poskušajo vključiti nizke ravni leptina v nekatera živila. Ideja teh študij je, da proizvedemo hrano, ki nam pomaga, da se pravilno hranimo in zmanjšamo težo v primerih, ki so resnično potrebni, zato se domneva, da bi bili, če bi bili doseženi, pod zdravniškim receptom. Poleg tega naj bi to hrano ponudili otrokom, ki jim grozi debelost, da bi jim pomagali doseči, da ga ne razvijejo. Vendar ta hrana še ni na voljo in ni zanesljivo znano, ali bo to mogoče.

Nasveti za aktiviranje leptina in izgubo teže

Če želite izkoristiti delovanje hormona lakote, za katerega je znano, da izgubijo težo, lahko zgoraj omenjeno hrano zaužijete in upoštevate naslednje nasvete za povečanje tega hormona v telesu :

• Fruktoza zavira receptorje tega hormona, zato se ji boste morali izogibati ali ga čim bolj zmanjšati.
• Izogibajte se preprostim ogljikovim hidratom
• Jejte beljakovine, zlasti jajca in pusto meso, pa tudi modre ribe.
• Vključite živila, bogata z vlakni, kot so stročnice, žita, cela zrna itd. To vam bo pomagalo, da boste zlahka sprostili več PN beljakovin.
• Naredite nekaj dnevnih vaj, še posebej se osredotočite na kardio vaje, vendar ne pretiravajte.
• Spanje približno 8 ur na dan in vaše telo bo delovalo veliko bolje v različnih pogledih, vključno z delovanjem presnove. Tudi, če ne počivamo dovolj dnevno, naše telo proizvaja manj tega hormona.
• Po zaužitju, čeprav čez nekaj časa imate nekaj lakote, ne jejte več ali poberete in tako boste zvišali ravni PN beljakovin.
• Vzemite dodatke omega 3, če ne morete vključiti potrebne hrane ali če vam zdravnik to priporoči.
• Za zmanjšanje telesne mase z naravnimi proizvodi uporabite tudi nekatere tehnike, ki bodo služile kot podpora zdravniškemu zdravljenju.
• Če imate težave z debelostjo, se posvetujte z zdravnikom o možnosti uporabe injekcij tega hormona, ki vam bodo pomagale pri uravnavanju telesne teže.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.