Koncept "diete", kot ga poznamo, bolj pogosto ni najbolj zdrav na svetu. To pomeni, da če naredite dieto za mesec dni in potem odidete, bo povratni učinek povečal težo, še več, kot ste jih imeli pred začetkom. Zato je najbolje, da ne delate nobene posebne stroge diete, temveč da vnašate zdrave navade hranjenja, ki jih lahko vedno sledimo. Če pa na neki točki želimo kuriti preveč kalorij, vam predstavljamo dobro hrano, ki jo boste izgubili. Seveda, ne pozabite, da morajo biti v uravnoteženi prehrani, drugače ne bodo učinkovali. In če ga tudi dopolnjujete z vsakodnevno malo vadbo, bo popolna!

Morda vas zanima tudi: Kako izgubiti težo z naravnimi proizvodi

Običajno: sadje in zelenjava

Da, utrujeni smo od tega, da moramo jesti veliko več sadja in zelenjave kot večina od nas. Toda tisti, ki pravijo, da je popolnoma prav! Oba sadja in zelenjave sta bogata z vlakni, zato nam pomagata ohraniti pravilno delovanje črevesja.

Sadje, čeprav vsebuje sladkor, ima čudovit odnos med kalorijami in sitosti, saj nas lahko zlahka zapolnijo, če zaužijemo malo količine, in to je tisto, kar želimo izgubiti težo. Eden od sadežev, ki ima lastnosti za hujšanje, je ananas.

Zelenjava zaradi svoje raznolikosti skoraj loči od sveta, zato jih bomo ločili v dve veliki skupini:

• Križna zelenjava, kot so brokoli, cvetača, zelje ali brstični ohrovt. Ta živila imajo veliko vlaknin, vsebujejo pa tudi beljakovine, zato so zelo zasičena.
• Zelena listnata zelenjava, kot so solata, zelje, špinača ali blitva. Poskusite pripraviti izvirne jedi s to zelenjavo! So zelo malo kalorij in ogljikovih hidratov, zato so popolni in bi morali biti na našem seznamu dobre hrane, da bi izgubili težo.

Lemon, naše presenečenje

Posebno pozornost moramo posvetiti limoni, ker ima veliko več koristi, kot mislimo, in ena od njenih glavnih lastnosti je hujšanje. Ta hrana je zelo pomemben vir vitamina C in pospešuje presnovo našega telesa. A limonin sok post je odlična ideja za razstrupljanje telesa in začeli izgubljati težo od zgodnjih jutranjih urah.

Za preostanek dneva dodajte limone vsem receptom, ki jih lahko. Vedno daje pridih okusa in skoraj nenamerno nam pomaga izgubiti težo. Seveda, vedno v uravnoteženi prehrani.

Jajca: razbijmo njihove klišeje

Jajca nikoli niso bila dobro premišljena med dobro hrano, da bi izgubila težo, vendar moramo vse te zamisli pozabiti. Ta hrana vsebuje veliko vitamina B12, zato nadzoruje metabolizem in pomaga pri izgubi telesne teže. Poleg tega se jajce zelo hitro naseli, kar je skrivnost, da izgubite težo.

Čeprav lahko jajce vključite v prehrano, ga ne jejte ocvrtega, saj bo učinek ravno nasproten, ker je kuhan z veliko olja. Lahko naredite trdo kuhano jajce ali jedo samo jajčni beljak.

Lean meso: piščanec in puran

Z recepti za piščanca in purane ne boste nikoli dolgčas s temi živili in bodo pozabili na druge manj zdrave, kot je svinjina. Te imajo zelo malo maščobe in vsebujejo beljakovine, znanstvene študije pa so pokazale, da lahko njihov vnos zmanjša apetit do 60%. To je popoln trik!

Ne pozabite, da jih morate kuhati tako, da odstranite kožo in z zelo malo olja. Lahko jih celo pečete na žaru, temu mesu pa boste dali pridih okusa, ne da bi pri tem jedli skoraj vsako olje.

Med najboljšimi ribami: losos

Riba brez maščobe je tudi ena od dobrih živil, ki lahko izgubijo težo, vendar je med najboljšimi izpostavlja lososa. Najdemo ga v družini maščobnih rib, kot so postrv, skuša, sardine in sledi, ki so zelo bogate z zdravimi maščobami in tudi v beljakovinah.

Poleg tega je losos podoben jajcu: zelo hitro se napolni zaradi svojih nasičenih lastnosti. Torej, če izberete lososa, npr. Opoldne, lahko znatno zmanjšate apetit in zmanjšate količino hrane v drugih živilih.

Ne pozabimo na impulze

Stročnice vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin, zato jih lahko brez težav dodate tudi v prehrano, da izgubite težo. Ne pozabite, kaj spremljate z zelenjavo, saj jih včasih obogatimo z živili, kot so svinjina, klobasa, klobasa ali podobna živila, in resna napaka, če želimo izgubiti nekaj kilogramov.

Med vsemi stročnicami je najbolj priporočljiva izguba teže leča in črni fižol.

Pijte veliko vode

Nikoli ne pozabite vode, je bistvenega pomena, če želite izgubiti težo. Pijte kolikor je mogoče, kar je približno dva litra ali dva in pol litra na dan. Če pa ste toliko težki, lahko zamenjate nekaj kozarcev vode za infuzijo ali čaj brez sladkorja. In če najdete tisto, ki vam je všeč in ki ima tudi lastnosti hujšanja za sestavine, ki jih vsebuje, boljše kot bolje! V naslednjem članku vam pomagamo odkriti, katere so najboljše infuzije za izgubo teže.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.