Trenutno, in že nekaj let, je bila narejena vrsta stereotipov, ki temeljijo na spolu: ženske in celulit, moški in pivski trebuh ... Z leti je večja verjetnost, da se bodo ljudje kopičili nekaj kilogramov in za manj fizične aktivnosti. Očitno vedno obstajajo izjeme, toda telo ni isto, ko ste mladi, kot takrat, ko ste v odrasli dobi. Pri moških je pivski trebuh eden najpogostejših in najbolj znanih znakov slabih življenjskih navad, kar ne pomeni, da se ne more pojaviti tudi pri ženskah.

V tem članku .com se osredotočamo na razlago korakov, da boste enkrat in za vselej odpravili pivski trebuh .

Morda vas zanima tudi: Najboljše infuzije za znižanje trebuha

Prsni želodec: trebušna debelost

Če imenujemo pivski trebuh, je to abdominalna debelost . To je ena izmed najbolj nevarnih težav z debelostjo, ki vključuje kopičenje maščobe okoli pasu. Ti ljudje imajo večje tveganje za srčno-žilne bolezni ali celo nenadno smrt.

Predvidevati moramo, če imamo pivski trebuh, ker je nekaj, česar ne delamo dobro. Da je nekaj natančneje, hrana in vadba . Vsi smo ponavadi povezani s pivskim trebuhom s pogostim uživanjem piva, toda realnost je, da čeprav lahko pivo prispeva k rasti trebuha, je v veliki meri odvisno od zaužitega. Dejansko zmerno uživanje piva ne vključuje velike količine kalorij. Pravi problem je v nezdravem načinu življenja: slaba prehrana, pomanjkanje telesne vadbe itd. Zato je pravi razlog za pivski trebuh prehrana, bogata z maščobami . To pomeni, da lahko s prijatelji uživamo v pivu, vendar ne smemo presegati njegove porabe ali ga kombinirati z obroki z visoko vsebnostjo maščob, kot so ocvrte ali klobase, ter zmerno telesno vadbo. Mentaliziranje pravega vzroka pivskega trebuha je prvi korak proti njej.

Izbira piva

Prvi korak, ki ga moramo narediti, ko se srečamo v baru in gremo prositi za pivo, je, da izberemo tistega, ki najmanj tari. Pivo ima različne ravni alkohola in ogljikovih hidratov; Plavo pivo dobi manj maščobe kot toast ali pšenica. Najbolje je naročiti pivo brez alkohola ali svetlobe in ne porabiti več kot tri na dan. Nealkoholno pivo ima polovico kalorij enega alkohola.

Akcijo naročanja piva lahko spremlja skoraj samodejni refleks naročanja tapa. To je ena najpogostejših napak, ki prispevajo k temu, da ima pivski trebuh. Ko pivo spremljamo s tapasom ali drugimi živili, to ponavadi ni posebno zdravo, kot so ocvrti ali slani prigrizki z visoko vsebnostjo kalorij. Če sestavimo dve ali tri piva, ki jih lahko popijemo, in spremljajočo hrano, so pogoji za ustvarjanje pivskega trebuha popolni.

Poskrbite za hrano

Najboljše mesto za nadzor hrane in hkrati najtežje je naša hiša; odločimo se, kaj je hrana, ki gre v naš hladilnik in shrambo in kaj ne. Zato se izogibajte nakupu piva, kajti če se zavedate, da morate iti v hladilnik, se vam bo veliko težje izogniti. Izogibati se moramo uživanju kruha, v prid tistim živilom, kot so solate, ki jih spremlja malo olja, in jedi, ki jih kuhamo na žaru in sadju. Kar se tiče pitja, se moramo izogibati tudi drugim tekočinam, kot so brezalkoholne pijače in poskusiti piti vodo, ko smo žejni . Ko to udejanjamo v praksi, je to lahko težje, toda z močjo volje je mogoče doseči celo boj proti želji po pivu ali koli. Najboljša stvar za zadovoljitev lakote med obroki je sadje, večerje pa naj bodo najlažji obroki, ne da bi to pomenilo zelo malo hrane.

Malo vadbe

Vadbe visoke intenzivnosti ni potrebno izvajati, temveč kombinirati ustrezno prehrano z aktivnim telesom. Pojdite na tek, se sprehodite ali pa se odpravite s kolesom . Nekatere izmed najbolj priporočenih vaj so pilates. V tem članku si lahko ogledate, kako narediti pilates doma. Pri sežiganju maščobe je najbolj priporočljiva aerobna vadba, kot je kolesarjenje, tek ali aerobika. Torej moramo okrepiti abdominalno območje, pa tudi pomagati telesu, da spali kalorije. Pomembno je, da se zavedate, da je vaja brez poseganja v prejšnje korake: izberite pivo in ne pijte več kot tri, pa tudi pravilno prehrano, težko boste dobili dobre rezultate.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.