Kadar imate tesnobo ali prehrano, je težko nadzorovati apetit, ker je telo, ki je vajeno prejemati določeno količino hrane, zaskrbljeno zaradi odsotnosti porcij in živil, na katere je navajen. Ko se to zgodi, morate najti način, kako zadovoljiti vašo lakoto in najboljši način, da to storite, je, da jedo. Da, jesti idealno hrano. Ugotovite, katera živila nadzorujejo apetit v tem članku.

Morda vas zanima tudi: Kako obvladati apetit po napornem treningu

Med živili, ki nadzorujejo apetit, izstopajo jabolka, saj njihova količina vlaken in vode pomeni, da ne želite več jesti, kot je potrebno. Idealno je jesti kot prigrizek ali eno uro pred kosilom ali večerjo.

2

Avokado je ena od živil, ki proizvajajo več sitosti, zato priporočajo, da se jedo med kosilom, da bi se popoldne izognili pica pici. Lahko ga pojedete sami ali v solatah, saj je način, ki vam je ljubši, ena izmed najboljših živil za nadzor apetita.

3

Zrna so tudi ena od živil za nadzor apetita . In da je njegova visoka vsebnost beljakovin prevedena v visok vnos vlaknin, antioksidantov, vitaminov in železa, zato povečajo občutek sitosti in zmanjšajo apetit.

4

Druga živila, ki nadzorujejo apetit, so juhe . Če spremljate glavno jed s skodelico juhe ali vročo juho, boste občutili, da je količina hrane, ki se prilega vašemu želodcu, nižja. Juhe poleg hipokalorije prispevajo k manjši želji po uživanju ogljikovih hidratov.

5

Začimba pospešuje presnovo in je ena izmed živil, ki nadzorujejo apetit. Ko metabolizem pospeši, se oseba počuti bolj aktivno, zato hitreje zažge obroke. Toda pikantnost daje tudi občutek zadovoljstva, zato lahko začinite obroke z malo čilija, ki vam lahko pomaga manj jesti.

6

Nenasičene maščobe so najboljše za nadzor apetita, ker upočasnjujejo prebavo. Najboljše so tiste, ki vsebujejo tudi vlakna in beljakovine, kot je to v primeru orehov .

7

Beljakovinski napitki so idealni za prigrizke ali dajanje telesa, ko je več kot lačen. In to je, da te mešanice hitreje pridejo v želodec, ker, kot pravi ime, njegova vsebnost beljakovin pomaga povzročiti sitost, preden jo možgani celo opazijo.

8

Oglejte si članek Kako se počutite brez lakote med prehrano, da si ogledate druge koristne nasvete, ki vam bodo pomagali doseči cilj, da boste izgubili težo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.