Skrb za prostato, saj je mlada ključna za zdravje človeka. To je žleza, ki se nahaja pod mehurjem in ima nalogo, da proizvaja tekočine, ki sestavljajo seme, zato je ključ do reprodukcije. Po 40 letih starosti se prostata običajno začne povečevati in mnogi moški lahko trpijo zaradi bolezni, kot so benigna hiperplazija prostate ali povečana prostata, kar prizadene 50% moških, starejših od 50 let. Da bi se izognili zapletom in zdravstvenim težavam v prihodnosti, je bistvenega pomena imeti zdrav način življenja in vedeti, kako skrbeti za prostato naravno . Nadaljuj branju tega članka, da veš, kako to storiti in se v dobrem stanju v preteklih letih.

Morda vas zanimajo tudi naravna zdravila za benigno hiperplazijo prostate

Prehrana in dobra hrana za prostato

Uravnotežena in zdrava prehrana je ključnega pomena za ohranjanje zdravja organizma na splošno, vendar so tudi številne študije pokazale, da je poseben pomen skrb za prostato in preprečevanje možnih stanj ali stanj, ki lahko negativno vplivajo na to.

Nato podrobno predstavimo, kaj je dobra hrana za prostato, ki jo morate vključiti v dnevno prehrano in redno jesti.

Živila, bogata z omega 3

Antioksidanti in protivnetne lastnosti živil, bogatih z omega 3, so idealni za zdravje prostate, kar zmanjšuje tveganje za povečanje ali vnetje in trpi za rakom prostate. V tej skupini živil izstopajo modra riba, rumenjak jajc, rastlinska olja, seme chia, lanena semena in suho sadje.

Živila bogata z vitaminom E

Vitamin E je močan antioksidant, ki ščiti zdravje celic in lahko prepreči rast rakavih celic. Zato je lahko uživanje živil, bogatih z vitaminom E, dober mehanizem za zaščito pred rakom prostate, med drugim. Med živili, ki vsebujejo več vitamina E, so: rastlinska olja, zelena listnata zelenjava, mandlji, lešniki, rumenjaki, jetra itd.

Živila, bogata s cinkom

Cink je mineral, ki pomaga preprečevati benigno hiperplazijo prostate (povečana prostata), saj zavira nastajanje derivata testosterona. Dobri viri cinka so: sezamova in sončnična semena, zelena, beluši, fige, krompir, jajčevci, ostrige, arašidi, čebula, breskve, redkev, papatije itd.

Živila z likopenom

Živila z visoko vsebnostjo likopena, kot so paradižnik in lubenica, so odlična za naravno nego prostate. Številne študije so pokazale, da je likopen odličen antioksidant, ki lahko prepreči in zdravi rak na prostati ter zmanjša vnetje istega.

Po drugi strani pa je primerno, da se izognete uživanju nasičenih maščob, rafiniranega sladkorja, klobas, rdečega mesa, odvečne soli, konzerviranih živil, mlečnih izdelkov itd.

Te informacije lahko razširite s pomočjo članka Dobra hrana za prostato.

Izogibajte se sedečemu načinu življenja in telesni vadbi

Poleg zgornjih prehranskih nasvetov, da skrbimo za prostato že od mladosti in da se izognemo bodočim zdravstvenim težavam, je bistveno, da aktivno živimo in pustimo ob strani sedeči način življenja. Vedno je priporočljivo izvajati zmerno dnevno telesno vadbo, ki ustreza fizičnemu stanju, starosti in zdravstvenemu stanju vsakega posameznika.

Preprosto dejanje vadbe za približno 30 minut na dan je lahko dovolj za preprečevanje in zmanjševanje urinskih težav, povezanih s povečano ali vneto prostato.

Pijte veliko vode in se izogibajte slabim življenjskim navadam

Če želite jesti zdravo in vaditi, je pomembno, da dodate dobro dnevno vlaženje, pijete vsaj 1, 5 do 2 litra vode na dan. Piti veliko vode je bistvenega pomena za povečanje pogostosti uriniranja in preprečevanje kopičenja bakterij v mehurju zaradi povzročanja prostatitisa, ki je vnetje prostate.

Poleg tega je bistveno tudi, da:

• Urinirajte, kadar koli čutite željo in tega trenutka ne odlašajte.
• Izogibajte se tobaku.
• Preprečite prekomerno uživanje alkohola.
• Izogibajte se debelosti.
• Izogibajte se zelo nizkim temperaturam.

Zdravilne rastline so primerne za prostato

Eden najboljših načinov za zdravljenje prostate je naravno uživanje infuzij z zdravilnimi rastlinami, ki imajo diuretične, protivnetne in depurativne lastnosti. To vam bo pomagalo očistiti organizem, sprostiti sečni mehur in preprečiti trpljenje bolezni prostate. Tisti, ki vam lahko ponudijo boljše rezultate, so naslednji:

• Bučna semena: imajo diuretične lastnosti, ki olajšajo praznjenje mehurja in poleg tega vsebujejo kukurbitacin, sestavino, ki preprečuje povečanje prostate.
• Castaño de Indias: pomaga zmanjševati vnetje prostate in preprečuje njeno vnetje.
• Kopriva: diuretik, sprošča mehur in preprečuje prekomerno rast te žleze.
• Preslica: ima zelo močne diuretične lastnosti, zato olajša popolno praznjenje mehurja in preprečuje vnetje prostate.

Vzemite 1 ali 2 skodelici na dan katere koli od teh infuzij, da ohranite zdravje vaše prostate v popolnem stanju.

Pojdi k urologu

Ko enkrat veste, kako skrbeti za prostato, se morate zavedati, da bi morali vsi moški, starejši od 50 let, odhajati k urologu enkrat letno, da bi opravili temeljit pregled in se prepričali, da je njihova prostata dobri pogoji. V primeru, da je v zgodovini prišlo do raka prostate v družini, je treba preglede podaljšati na 45 let.

V vsakem primeru morate nujno iti k urologu, če predstavite katerega od naslednjih simptomov:

• Zelo pogoste in nujne urinacije.
• Počasen, šibek ali občasen pretok urina.
• Občutek, da ni popolnoma izpraznil mehurja.
• Bolečina pri uriniranju.
• Prisotnost krvi v urinu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.