Kalkanalna vretenca je kostna tvorba, ki poteka na kostnem delu kosti, to je v petni kosti . Ta izboklina povzroča nelagodje pri tistih, ki trpijo zaradi tega, zlasti pri hoji in drugih dnevnih aktivnostih.

Ko gre za lajšanje bolečine, ki jo povzroča, so vaje za raztezanje zelo koristne in pomagajo pospešiti zdravljenje, kot tudi druga domača sredstva za zdravljenje spodbude, ki jo bomo podrobneje opisali kasneje. V tem članku bomo pojasnili, katere so najboljše vaje za zdravljenje kalkanalne spodnje strani, tako da lahko zlahka odpravite simptome tega stanja od doma.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako za zdravljenje kalkanalne spodbude z domačimi sredstvi

Vaja za brisače

Ena od vaj, ki bo zelo koristna pri zdravljenju kalkalnega vretena, je: položite brisačo na tla in jo s prsti potegnite proti sebi. Lahko postavite nekaj težkega elementa na vrh, da izvajate odpor.

Dvojčki se raztezajo

Raztegnete se lahko tudi tako, da si naslonite roke na mizo, upognete eno koleno in raztegnete drugo. Nagnite se naprej, kot bi želeli premakniti mizo, da raztegnete telečje mišice raztegnjene noge. Držite položaj približno 10-15 sekund.

Vaja sedite za spodbudo

Še ena od vaj za lajšanje bolečin v spodnjem delu bo premikanje bolečega stopala počasi navzgor in navzdol na golenico druge noge . Poskušajte ga obkrožiti s prsti. Cilj vseh teh vaj bo, da sprostite mišice, ki mejijo na spodbudo, a da bi bili učinkoviti, morate biti konstantni in jih izvajati vsak dan.

Vaje za žogo

Valjanje majhne kroglice s podplati stopala bo prav tako koristno za zdravljenje kalkanalnih ostružkov, kot tudi za plantarni fasciitis. Gre za gibanje z nogo na krogli, za masažo, s katero bomo sprostili podplat noge.

Pomembno je, da dosežete popolno premikanje, ki ga lahko potisnete od konice stopal do pete.

Delovanje kardanalne žlice

Raztezanje bo pripomoglo k lajšanju bolečine, ki ga povzroča, čeprav niso edini način za izboljšanje situacije in včasih je celo potrebna operacija za popolno odstranitev drog.

Na ta način morate obiskati vašega pediatra ali specialističnega zdravnika, da preuči vaš primer in postavi ustrezno diagnozo. Vendar pa pri tem pojasnjujemo tudi druge načine, kako zdraviti spodbudo z domačimi zdravili, da boste zmanjšali bolečino.

Triki za lajšanje bolečin, ki jih povzroča

Poleg vaj za kardanalno spodbudo so na voljo tudi številna priporočila, ki jih lahko izvajate v vsakodnevnem delu, da ublažite bolečino tega stanja. Nekaj ​​nasvetov:

• Zmanjšuje telesno aktivnost v največji možni meri, skuša počivati ​​vse potrebno za lajšanje simptomov. Posebno pozornost je treba posvetiti tistim dejavnostim, ki neposredno vplivajo na kosti, kot so hoja ali tek, nasprotno, morate izvajati dejavnosti, ki ne povzročajo udarcev, kot so plavanje ali veslanje .
• Nekaj ​​bistvenega pomena za zmanjšanje vnetja pete in zmanjšanje bolečine je uporaba obutve, ki ustreza vašemu stanju: podložena, s prilagodljivim podplatom in dvignjeno peto, ki se pravilno pritrdi na stopalo.
• Še ena dobra možnost je uporaba predlog ali blazin, ki blažijo udarce.
• Uporabite led ali hladne pakete 3-krat na dan 15 minut.
• Eden od glavnih vzrokov za nastanek ostružnic je presežek teže, če je to vaš primer, je priporočljivo, da začnete z dieto, da izgubite nekaj kilogramov . Ne samo, da vam bo pomagal zmanjšati simptome, ampak tudi izboljšali vaše splošno zdravje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.