Migrena je stanje, ki nas lahko v celoti destabilizira, saj nas lahko hudi glavoboli, ki se mučijo skupaj s slabostjo in v nekaterih primerih bruhajo, prepreči vsakodnevne dejavnosti. S to sliko ima prehrana temeljno vlogo, saj lahko nekatere sestavine še bolj povečajo bolečino in nas bolj nagnjeni k napadom migrene. Če imate to bolezen v Comu, vam pojasnimo, kaj se je treba izogniti, če imate migreno .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se izogniti migreni

Zakaj je hrana povezana z migreno?

Migrena je stanje, ki ima več vzrokov, vključno s stresom, pomanjkanjem spanja ali hormonskimi spremembami. Vendar pa je ena od najpomembnejših dejavnikov, ki lahko povečajo nagnjenost k temu, da trpijo zaradi tega stanja, naša prehrana .

Obstajajo živila, ki zaradi svojih spojin povečujejo možnost, da bi pri tistih, ki že imajo nagnjenost k temu stanju, trpeti intenzivni glavoboli. Na ta način se morajo tisti, ki trpijo zaradi migrene, izogibati stimulansom, sladilom ali živilom, bogatim z začimbami, med različnimi sestavinami, ki bodo povečale nelagodje.

Če ste zelo nagnjeni k migreni, morate zmanjšati ali celo popolnoma odstraniti naslednja živila iz vaše prehrane.

Stimulativna živila

Za živila v stimulantih je značilno pospeševanje krvnega obtoka, ki lahko poveča ali spodbudi migrenske napade. Na ta način sestavine, kot so:

• Kofein
• Theine, to pomeni čaje
• Čokolada
• Alkohol
• Brezalkoholne in energijske pijače vseh vrst
• Rastline kot ginseng

Priporočljivo je tudi, da se izogibate cigaretam, ker vsebuje nikotin, močan stimulans.

Živila, ki vsebujejo tiramin

Med seznami, ki se jim je treba izogniti, če imam migreno, obstaja snov, ki se ji moramo izogibati za vsako ceno: tiramin. Ta spojina je dilatacijska posoda, ki poveča glavobol, ko ga imamo in poveča možnost trpljenja pri bolnikih, nagnjenih k migreni.

Toda kaj so živila s tiraminom ? Glavne sestavine, ki vsebujejo to snov, so:

• Zoreni ali sušeni siri
• Rdeče ali rožnato vino
• Orehi in fige
• Klobase na splošno
• Notranji organi kot jetra
• Caviares, posušene ribe in kumarice
• Pivo
• Med plodovi poudarjajo banane in avokado

Živila z glutamatom

Glutamat je snov, ki se uporablja za izboljšanje okusa, prisotnega v številnih predelanih živilih. Mnoge sestavine tega tipa se je treba izogibati, če imate migreno, saj lahko povečajo intenzivnost in prisotnost glavobola, med njimi:

• Sojina omaka
• Komercialne obleke
• Komercialne začimbe
• Kocke, ki se uporabljajo za okus juhe
• Konzervirani
• Kisle ali konzervirana živila
• Komercialne omake
• Pakirane juhe

Sladila

Umetna sladila, ki jih uporabljajo tisti, ki se želijo izogniti rafiniranemu sladkorju, se pojavljajo tudi na seznamu sestavin, ki se jim moramo izogniti, če imamo migreno. Saharin, aspartam in druge je treba zaužiti zmerno ali, če je mogoče, odstraniti iz prehrane in jih nadomestiti, na primer, z rjavim sladkorjem, ki je veliko bolj naraven in koristen kot beli sladkor.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.