Če za vas to ni končni glavobol, vendar nenehno trpijo zaradi migrene, je priporočljivo, da čim prej obiščete zdravnika, saj bi ta slika lahko bila manifestacija različnih vrst bolezni, kot so težave s stresom ali patologije, povezane z stres in živce. Toda to, kar jeste, je prav tako pomembno, saj je priročno, da veste, kako se prehraniti, da se izognete migreni .

Mogoče bi vas tudi zanima: Vzroki migrene Koraki za ukrepanje: 1

Če se soočite s hudim glavobolom, mora biti prehrana enostavna, izogibajte se nasičenim maščobam in nekaterim izdelkom, ki bi daleč od miru lahko povečali nelagodje

2

Povečajte vnos parjene zelene listne zelenjave, ne eksperimentirajte s pečenimi predstavitvami

3

Orehi, oljčno olje, soja ali sončnice se priporočajo za zmanjšanje glavobola

4

Na enak način so "modre " ribe, kot so sardine, tuna, losos ali sled, dobri zavezniki za boj proti migreni. Tako kot belci, med katerimi boste našli morske spake, osliče ali trske

5

Ugodna je tudi rast porabe sadja, zlasti jabolk in hrušk. Vendar pa je pomembno, da se izognete tistim, ki so preveč sladke, ker presežek sladkorja postane stimulans, ki lahko poslabša migreno, tudi citrusov ni priporočljiv.

6

Pred močnim glavobolom, brez piškotov, peciva, pogače in na splošno predelanega sladkorja

7

Treba se je izogibati vsem, kar spodbuja: kajenje cigaret, uživanje kave, alkohola ali theina, kar bo le še poslabšalo položaj

8

Če imate radi suši, lahko še vedno okusite migreno, ne pozabite pa, da ne dodamo sojine omake ali terijaki, ker so soja, čeprav so koristna, fermentirane izdelke iz soje le še bolj prisilila, da se usede.

9

Čokolada in kakavovi izdelki tudi niso dobra izbira, odstranite jo iz prehrane, medtem ko nevšečnosti še vedno obstajajo

10

Druga živila, kot so morski sadeži, živalske beljakovine z visoko vsebnostjo maščob, mlečni izdelki in fermentirani siri z visoko vsebnostjo maščob, in agrumi spodbujajo migreno, zato se jim izogibajte.

11

Na splošno ima raje preprosto prehrano: cela zrna, riž, vitke živalske beljakovine, kot so puran, piščanec ali zgoraj navedene ribe, stročnice in zelenjava ter se izogiba prekomernemu sladkorju, industrijskim sladicam in stimulansom. Ta prehrana vam bo pomagala pri boju proti migreni in se počutili veliko bolje

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če so glavoboli običajni, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, da izključite kakršnokoli bolezen