Visok krvni tlak, visok krvni tlak ali visok krvni tlak je bolezen, ki je običajno asimptomatska, vendar bistveno poveča tveganje za srčno-žilne bolezni. Če imate visok krvni tlak, je bistvenega pomena ohraniti nadzor in ga zmanjšati z vsemi sredstvi, tako da spremenite svoj življenjski slog in prehranjevalne navade.
Poleg tega imate na razpolago več domačih zdravil za visok krvni tlak, kot so tisti, ki jih bomo razložili v tem članku, od katerih lahko koristno znižate krvni tlak.
Visok krvni tlak je nevaren
Krvni tlak je sila, s katero krvni črpalki potiskajo skozi vaše telo, toda ko črpa nad normalno vrednostjo krvnega tlaka, govorimo o hipertenziji, stanju, ki predstavlja veliko tveganje za zdravje, saj povečuje možnosti za nekatere bolezni, kot so: \ t
- Možganska kap : visok krvni tlak povzroči povečanje volumna arterij, medtem ko se prostor, kjer prehaja kri, zoži, to poveča možnosti za srčni napad, kap in druge cerebrovaskularne bolezni.
- Bolezni ledvic
- Srčno popuščanje: Visok krvni tlak prisili srce, da dela težje, povečuje potreben kisik in utrudi več mišic.
- Težave z očmi: glavkom je očesna bolezen, ki jo povzroča visok krvni tlak, ki na koncu zlomi kapilare v mrežnici.
Dobre navade za znižanje visokega krvnega tlaka
Z domačimi zdravili za visok krvni tlak ni dovolj, da bi se spopadli s tem stanjem, vendar je potrebno prinašati dobre življenjske navade in jih vključiti v zdravo rutino za vaše zdravje. Tukaj je nekaj nasvetov za znižanje hipertenzije:
Sledite dobri prehrani
V naslednjem članku razložimo, kako jesti, če imam visok krvni tlak. Bistveno je zmanjšati zaužitje soli. Ni dovolj, da spremenite sol za druge začimbe ali pa preprosto ne dodajte soli obrokom, vendar morate prenehati jesti vsa tista živila, ki so bogata z natrijem, kot so klobase, pakirani izdelki ali ocvrta živila.
Če imate prekomerno telesno težo, vam svetujemo, da obiščete strokovnjaka, ki vam pomaga pri izgubi dodatnih kilogramov. Če želite to narediti, morate v svojo prehrano vključiti zelenjavo, sadje, beljakovine iz pustega mesa in parjene ribe, ponev ali pečico.
Igrajte športe
Eden glavnih vzrokov za hipertenzijo je sedeče življenje. Ni treba preživeti dolge ure v telovadnici ali triatlona, 45 minut na dan zmerno vadbo 4-krat na teden je dovolj, da ohrani vaše telo aktivirano in prepreči tveganje hipertenzije.
Zmanjšajte stres
Zmanjšanje stresa je lahko dobra možnost, ne samo za znižanje visokega pritiska, ampak tudi za izboljšanje splošnega zdravja. Vadba je dober način za lajšanje stresa, vendar se izogibajte tudi jemanju kofeina in stimulansov, alkohola in tobaka.
Študija na Univerzi v New Yorku je pokazala, da je hišni ljubljenček odličen način za znižanje krvnega tlaka, čeprav se zdi čudno res!
Tukaj bomo razložili, katera so najboljša domača sredstva za visok krvni tlak, tako da jih lahko združite z nasveti, ki smo vam jih dali, in lahko spremenite svoje stanje.
Oves, povezan z visokim krvnim tlakom
Oves je bistvena hrana v zdravi prehrani zaradi vseh koristi, ki jih prinaša v naše telo. Ne samo, da je odličen domači pripomoček za visok krvni tlak, ampak tudi pomaga nadzorovati raven holesterola in sladkorja v krvi, kar bo koristilo tudi zdravju našega srca.
Kako jemati ovs za visok krvni tlak?
Za okusne barve obstajajo ljudje, ki ne marajo tega žita in drugih, ki ga imajo radi. Ne glede na vaš primer, vam bomo ponudili primerne možnosti za vaš okus. Najboljši način za jesti ovseno kašo je piti vsako jutro, medtem ko zajtrkujete z posnetim mlekom. Če pa vam je ljubše, lahko v kozarec dodate dve žlici naravne ovsene kaše, pokrijte jo in pustite tako čez noč. Ko vstanete, morate samo napiti vodo in jo piti brez žitaric.
Očistite svoje telo s peteršiljem in limono
Eden od vzrokov za nastanek soli, ki povzroča hipertenzijo, je, da spodbuja zadrževanje tekočine, zato nam lahko diuretična hrana pomaga zmanjšati količino tekočine iz telesa in očistiti telo.
V tem smislu sta lahko tudi peteršilj in limona zelo koristna pri diuretičnih učinkih, lahko pa pomagata tudi pri zniževanju holesterola, odstranjevanju maščob, čiščenju jeter in pospeševanju prebave.
Kako vzeti peteršilj in limono za visok krvni tlak?
Za uživanje v ugodnostih tega izjemnega domačega sredstva za visok krvni tlak potrebujete samo kozarec tople vode, peščico peteršilja in pol kozarca limoninega soka. Zmešajte tri izdelke in jih dodajte v mešalnik, tako da jih boste lahko med zajtrkom vsak dan popili.
Zdravilo z nageljnovim česnom
Česen je eden od velikih neznanih, kar zadeva zdravje. Njegove koristi so znane kot antibiotik za boleče grlo, vendar le malo ljudi ve, da je odličen izdelek za znižanje krvnega tlaka, zahvaljujoč njegovemu delovanju, ki preprečuje zožitev arterij in nastanek krvnih strdkov.
Kako jemati česen za visok krvni tlak?
Najboljši način za absorpcijo vseh prednosti česna je, da ga jedo surovo. S samo enim grobim zobom lahko uživate tudi v njegovih lastnostih tako, da kupite česen v obliki kapsul ali ga vključite v recepture in živila, kot so gazpacho ali pesto omaka.
Znižajte pritisk z zeleno
Primer zelene je zelo podoben soku peteršilja in limone, kot je ta živila zelena je depurativen in diuretik, ki prav tako pomaga pospešiti prebavo. Priporočamo, da na katerikoli obrok dodate dva stebla zelene, tako da lahko izkoristite njihove prednosti, ne da bi to vedeli. Najboljši način je, da ga zaužijete sveže, bodisi v solatah ali pa ga dodate v juhe ali enolončnice, zjutraj pa lahko pijete tudi utekočinjeni sok.
Kontraindikacije zelene
Če imate gastrointestinalne bolezni, kot je Crohnova bolezen ali sindrom razdražljivega črevesa, morate jesti kuhano zeleno, odvisno od tega, kako težka je prebava. Prav tako ni priporočena poraba pri nosečnicah, mogoče je, da je bila zelena neuspešna.
Temna čokolada, zdravje in užitek
Pustimo ga za konec, tako da odidete z dobrim okusom v ustih. Kdo bi to rekel? Lahko jeste čokolado in še vedno skrbite za svoje zdravje. Temna čokolada je eden najboljših zdravil za visok krvni tlak zaradi svojih antioksidativnih lastnosti, ki koristijo zdravju našega krvnega obtoka.
Tega ne bi smeli razumeti kot povabilo, da uničite vse tablete, ki jih najdete, morate slediti vrsti priporočil :
- Porabite zmerno, lahko jeste vsak dan, vendar le malo.
- Jejte samo temno čokolado s čistostjo kakava več kot 70%.
Čaji za krvni tlak
Za vse, kar smo že omenili, dodajte še nekaj čajev, ki lahko zaradi svoje vsebnosti antioksidantov preprečijo visok krvni tlak in pomagajo pri dobrem zdravju žil. Zeleni čaj, beli čaj ali lastnosti rooibosa so lahko naravna zdravila za visok krvni tlak .
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar