Kumara je poletna zelenjava, čeprav jo je mogoče najti celo leto na trgu, kar nam v tem trenutku daje vse, kar naše telo potrebuje v večji količini, saj ponuja različne vitamine in minerale. Najpomembnejše dejstvo je visoka vsebnost vode, ki nam pomaga ohranjati optimalno stopnjo hidracije in je zato njen vnos kalorij zelo majhen. Čeprav ima toliko vode, še vedno vsebuje veliko hranil in koristi, ki jih prinaša. Če še vedno ne veste, kako lahko ta zelenjava pomaga vašemu zdravju, ne zamudite tega članka o tem, kakšne so prednosti kumare.
Kumara je idealna hrana za hujšanje, saj ima nizek kalorični vnos, saj vsebuje zelo malo ogljikovih hidratov . Na enak način so tudi kumare dober vir vode, 97% njihove teže, tako da njihov vnos kalorij pomeni le 13 kalorij na 100 gramov in zato je lahko vključen v diete za hujšanje. Tudi to dejstvo nam bo v vsakem trenutku pomagalo, da ostanemo vlažni.
Druga možnost, da nam ta zelenjava pomaga, da izgubimo težo, je zaradi visoke vsebnosti vlaknin, ki bo pomagala ohraniti naš apetit in olajšala prebavo, zato se bomo izognili problemom zaprtja. Po drugi strani pa je diuretična hrana zaradi visoke količine vode in kalija ter nizke vsebnosti natrija. Ta delež obeh mineralov ima v našem organizmu diuretični učinek, ki nam pomaga odstraniti več toksinov in zadržati tekočine, ki spodbujajo delovanje ledvic. Prav tako je dobro jesti kumare za tiste ljudi, ki imajo visoko raven sečne kisline, ki trpi zaradi hipertenzije ali zastajanja tekočine. Dober način za uživanje te hrane in izkoriščanje teh prednosti je, da bi kumarica izgubila težo.
Kumare vsebujejo tudi vitamine A, C, E in več skupin B, kot tudi kalij in magnezij, kar je zelo pomembno za pravilno delovanje našega telesa. Natančneje, na eni strani so vitamini kompleksa B bistveni za ustrezno presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, zato nam pomagajo bolje izkoristiti vse hranilne snovi, ki so prisotne v hrani . Poleg tega preprečujejo tudi pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe za nadaljnje shranjevanje v obliki maščobnega tkiva, s čimer se izognemo povečanju telesne mase.
Po drugi strani pa so vitamini A, C in E, skupaj s kofeinsko kislino, ki jo ta rastlina vsebuje v vaši koži, odličen zaveznik za našo kožo. Lahko rečemo, da je ta zelenjava ena izmed najboljših naravnih zdravil za našo kožo, saj za kožo obstajajo številne koristi. Ker nam ponuja veliko količino vode, poleg eteričnih olj, vitamina C in vitamina E, so vse bistvene sestavine za našo kožo v popolnem stanju in posledično imajo sijoč in zdrav videz, z zunanjim nanosom kumar. pomaga nam preprečevati posledice staranja, kakor tudi škodo, ki jo povzročajo okoljski pogoji, osvežuje kožo, dekongustira in deflacionira. Iz tega razloga je treba opozoriti tudi na njegovo uporabo za boj proti grdim vrečam in temnim krogom, ki se oblikujejo okoli očesnih očes.
Pomaga nam tudi pri preprečevanju posledic staranja, ne samo zaradi velike moči vlaženja, temveč tudi zaradi vsebnosti antioksidantnih vitaminov, ki skupaj pomagajo odložiti razgradnjo elastina in hialuronske kisline ter tako pomagajo pri tem. ohranjajo trdnost kože in mehčajo gube. Prav tako nam bo pomagalo pri boju z aknami, to bo v našo korist zaradi dejstva, da pomaga pri nevtralizaciji presežka sebuma, ki ga trpi mastna koža s težnjo aken, in poleg tega deflacionira poškodbe, ki se pojavljajo kot mozolji in mozolji, kar izboljšuje splošno videz kože Zelo priporočljivo je tudi, da je uporaba te zelenjave tako vsestranska, da kožo razbremeni, ko je opeklina, ker pri zunanji uporabi kumaric pomagamo zmanjšati vnetje kože in jo popraviti. Poleg tega, če smo kumare pred tem shranili v hladilnik, bo mraz imel vazokonstriktorski učinek, ki nam bo pomagal hitro ublažiti bolečino in delovati skupaj z vitamini in drugimi hranili kumare, s čimer zmanjšamo vnetje in lajšamo bolečine.
Tudi zaradi delovanja vitamina C ali askorbinske kisline je kumara idealna za ohranjanje našega imunskega sistema v optimalnem stanju, saj nam bo pomagalo pri močnejšem lokomotornem sistemu, ki bo vplival na proizvodnjo in sintezo kolagena. to nam bo koristilo toliko v koži kot v naših hrustancih in sklepih.
Če bomo jedli surovo kumare, bo služila za uravnavanje pH našega telesa, ne da bi utrpela kislost, kar bi lahko bilo zelo škodljivo za zdravje, saj so pojavi, kot je zakisljevanje, povezani z videzom raka. Tudi ta hrana se lahko uporabi za odpravo gastrointestinalnih parazitov . Drobljenje semena kumaric in mešanje s sladkorjem na prazen želodec je odlično odvajalo, ki pomaga izločati črevesne parazite skozi blato.
Kot da vse prej omenjeno ni bilo dovolj, je kumara dobra za tiste s sladkorno boleznijo, saj je njena vsebnost vlaken in nizka vsebnost ogljikovih hidratov idealna za ohranjanje stabilne ravni glukoze v krvi v primerih, ko Ne le v primeru diabetesa tipa I in diabetesa tipa II, ampak tudi v primeru sladkorne bolezni, ki se pojavi med nosečnostjo, znana tudi kot gestacijski diabetes. Prav tako je priporočljivo, da ga uporabite, če želite preprečiti nastanek ledvičnih kamnov, saj bomo zaradi velike količine kalija, ki ga najdemo v kumari, povečali proizvodnjo urina in razstrupljali naše telo. To je še posebej koristno za preprečevanje ledvičnih kamnov, pa tudi kot pomoč pri zdravljenju za njihovo odpravo, ko se enkrat oblikujejo. Poleg tega bo zaradi svoje depurativne moči pomembno tudi pri drugih boleznih, kot so žolčni kamni ali protin, kjer mora telo izločiti toksine, ki jih je nabralo kot prednostno nalogo.
Nekateri ljudje se mu zdijo nekoliko neprebavljivi, ker je zelenjava, bogata s celulozo. Če ste eden od teh ljudi, vam priporočamo, da se naučite, kako odstraniti grenkobo do kumarice, tako da jo lahko bolj uživate in brez predpostavke, da je težko prebaviti. Kljub temu je dobro popravilo črevesne sluznice in je primerno za zaščito želodca. Če vam je všeč koristi kumaric toliko, da ste se odločili, da jo pogosteje vključite v vašo prehrano, boste morda želeli vedeti, kako gojiti kumare in čim bolje izkoristiti te koristi, tako da bodo te zelenjave čim bolj sveže.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar