Srečanja, mesečni cilji, ki jih moramo doseči, želja po boljši plači, narava šefa, dnevna delovna obremenitev, vzpon, ki ne prihaja, odgovornost, podpora tekmovanju, prepuščanje osebnih težav doma in vzdrževanje pravilen odnos. Zveni znano? To so glavni vzroki za anksioznost pri delu, občutek tesnobe, pritisk in stres, ki obvladajo naše telo in naš um ter nas včasih preprečujejo, da bi razmišljali in delovali.

Na splošno lahko anksioznost pri delu sproži depresijo, ki jo pogosto zamenjuje nezadovoljstvo zaradi dela pod stresom ali prekarnimi pogoji. Da bi preprečili nastanek čustvenega in zdravstvenega kaosa, se je najbolje naučiti obvladovati. Če želite vedeti, kako se boriti z delovno anksioznostjo, preberite te nasvete, ki jih ponujamo tukaj.

Morda vas zanima tudi: Sprostitvene vaje za boj proti anksioznosti Koraki, ki sledijo: 1

Anksioznost je odziv organizma, ki reagira na opozorilni klic, ki ga pošljejo naši možgani. Ko se ta alarm aktivira pogosto in brez vzroka za očitno nevarnost, je povzeto, da oseba trpi zaradi tesnobe. Delovna anksioznost je zdaj isti obrambni mehanizem organizma, vendar se odziva na strah ali stres delovne situacije, ki ga običajno ne moremo rešiti.

Za boj proti poklicni anksioznosti se je treba zavedati, da je delo ali situacije okoli njega tisto, ki sproži tisto nerazložljivo nelagodje, ki ga ljudje večkrat ne znajo definirati. Zato je treba analizirati, ali se pojavijo občutki zadušitve, strahu, želodčnih živcev ali palpitacij, kadar pride do težav ali v delovnem konfliktu.

2

Če želite vedeti, če trpite zaradi tesnobe pri delu, morate vedeti, kakšni so simptomi anksioznosti . Običajno so najpogostejši simptomi skrb, preobremenjenost, palpitacije, želja po begu, občutek strahu ali nevarnosti, negativne misli, omotica, tresenje, težave z dihanjem, zadušitev, težave s koncentracijo, utrujenost in stalna budnost, med drugim. .

3

Pogosto je stres tako močan, da ko imamo problem, ne moremo najti rešitve ali celo analizirati, ali je v naših rokah rešiti nepričakovano. V boju proti poklicni anksioznosti je nujno, da prevladuje vest, ki omogoča , da ko se pojavi problem, se vprašamo, ali lahko naredimo nekaj, da bi ga rešili, ali če je v naših rokah spremeniti smer. Če je odgovor pritrdilen, se borite z delovno anksioznostjo in delajte to, kar morate storiti, vendar v svojem ritmu. Če je odgovor ne, nemudoma prekličite to skrb v vaših možganih: ničesar ni.

4

Za boj proti tesnobi pri delu morate organizirati svoj čas . Velikokrat čutimo, da imamo toliko dela, da je bolje vzeti posteljo v pisarno. Ne, organizirajte svoje naloge po prioritetah in najprej vzemite tiste, ki so najpomembnejše. Če menite, da je vaša delovna obremenitev pretirana in ste naredili in spremenili tisto, kar je na dosegu, potem se ne bojte govoriti s svojim šefom in ga prosite za več časa, da dokončate svoje dolžnosti.

V zvezi s tem lahko razmislite tudi o prenosu, povpraševanju po pomoči od zaposlenega ali povedanju šefu, da potrebujete pomoč asistenta. Ne počutite se negotovo, prosi za pomoč, če menite, da jo potrebujete, je to najbolj smiselna stvar, ki jo lahko storite za boj proti tesnobi pri delu.

5

Ko čutite, da se bodo pojavili simptomi, jih vzemite. Kako? Obstaja veliko načinov, na katere lahko nadzorujemo anksioznost zaposlitve, preden doseže svoj vrh. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je, da greste zunaj nekaj minut in hodite, dihate svež zrak, hodite in aktivirate kroženje telesa, analizirate ljudi ali samo gledate, kako vam vozila, ki vozijo, pomagajo očistiti svoj um, se izogniti negativnim mislim in izginejo simptomi.

Lahko vzamete tudi infuzijo, da pomirite anksioznost, zapomnite si trenutek v vašem življenju, ki vas zelo veseli, pomislite na osebo, ki jo ljubite, poslušate svojo najljubšo pesem, se smejite sami, tudi če je laž ali pa jedete čokolado, vsi ti ukrepi pomirjajo anksioznost in dokazana.

6

Če se želite boriti z delom, ne smete zapreti. Potrebno je, da se odzovete in izrazite, kako se počutite, kakšne so vaše skrbi in kakšni so vaši strahovi. Pogovor s partnerjem ali z zaupanja vrednim prijateljem je eden najboljših načinov, kako najti duševno jasnost in biti sposoben videti stvari, kakršne so, in ne tako, kot jih naš um naredi resne.

7

Morda se vam zdi nemogoče vzeti več časa iz vaših dni, toda če se želite boriti z delom, je potrebna tesnoba. Ni vse mogoče delo. Pred ali po odhodu v pisarno je priporočljivo, da vadite, saj telesna aktivnost pomaga pri ustvarjanju wellness hormonov duševnega zdravja, ki vam omogočajo, da izsušite stres, se sprostite, odpravite težave in najdete mir. Razvedri se, pol ure bo dovolj.

8

Ob vikendih ne delate, niti ne razmišljate o delu. Življenje je eno in se ne more vrteti okoli vaših delovnih obveznosti. Morate najti prostor za sebe in zato obstajajo sobote in nedelje. Odidite od doma, sprehodite se na prostem, se zabavajte, delite s svojim partnerjem, z družino, s prijatelji, pojdite v kino, berete na prostem: možnosti so neskončne in omogočajo, da se vaš um izključi iz skrbi in vas pripravi v prihodnjem tednu na boljši način.

9

Strah pred bojnim delom je možen, če se naučimo stvari, ki si jih zaslužijo. Vsak dan se vprašajte, kako pomembno je, da vas skrbi, da ogrozite vaše zdravje. Če menite, da se ne morete boriti z delovno anksioznostjo ali da so krize tako močne, da jih ne morete obvladati, se ne bojte prositi za pomoč strokovnjaka, se pogovorite in se spopadajte s težavami, je prva stvar, ki jo morate storiti, da se iz njih izognete.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.