Anksioznost je proces, ki se pri nizkih odmerkih šteje za normalno in ga opredeljuje občutek strahu ali blaga bolečina v ekstremnih situacijah, s katerimi se težko soočamo. Anksioznost je lahko koristna za premagovanje samega sebe, čeprav so vaši simptomi ( tahikardija, hitro dihanje ... ) zelo neprijetni. V fazah normalne anksioznosti ponavadi izgine po zapustitvi pojava, ki ga je povzročila. Napadi anksioznosti so blage epizode, ki se običajno lahko zdravijo brez zdravniške pomoči, saj so prehodne in niso resne, zato vam v .com nudimo informacije za zdravljenje anksioznega napada .

Mogoče bi vas tudi zanima: Simptomi in zdravljenje živčne anksioznosti Koraki, ki sledijo: 1

Med anksioznimi napadi je najbolj zapleten dejavnik sprememba dihanja, kar je najbolj neprijeten simptom procesa. Ko doživimo napetostno anksioznost, hitro dihamo, kar povzroča dihalno stisko. Da bi rešili občutek utopitve, je priporočljivo skušati umiriti : zapiranje oči, spomin na dober spomin in navdih za nos ter izdihovanje zraka skozi usta zelo počasi. Ta cikel moramo nadaljevati še nekaj minut in počakati, da se dihanje vrne v normalno stanje. Nihče se ne bo utopil ali zmanjkalo zraka .

2

Možno je, da se anksioznost ponoči ponoči zaradi krčev v nogah, tikih, nespečnosti, nočnih morah, ... zdravljenje med spanjem je bolj zapleteno kot dihanje, vendar obstajajo številne strategije, ki pomagajo izboljšati kakovost spanja pri ljudeh, ki so nagnjeni k anksioznosti. Priporočljivo je spati med 7 in 8 urami v določenem času, imeti čisto, prezračevano sobo in nositi udobna oblačila za počitek, opravljati vsakodnevno vadbo in ne uporabljati postelje za nič drugega kot za spanje.

3

V primerih, ko vzorec spanja ni mogoče popraviti s prejšnjo rutino, bo morda treba uporabiti naravna zdravila ali zdravila (benzodiazepine / mišične relaksante), ki pomagajo pri spanju.

4

Za preprečevanje anksioznih napadov je potrebna zdrava prehrana in izogibanje težki prebavi. Pomembno je, da uporabljate obroke kot čas počitka in prekinitve z našimi nameni dela. Dobro je izkoristiti hrano za družabno in družinsko življenje, zato priporočamo, da alkohola ne uživate ob obrokih.

5

Realizacija telesne vadbe nam daje sprostitev . Priporočljivo je vsaj hoditi hitro 30 minut na dan. Morda bi bilo koristno, če bi trenirali na prostem in delili izkušnje z znanimi ljudmi.

6

Tako kot prejšnji fizični vidiki je pomembno, da skrbimo za duševno zdravje . To pomeni, da poskušamo biti v miru s samim seboj, naučiti se reševati stresne probleme, vzpostaviti družbene odnose, ki so pozitivni, in reševati strahove, ki vodijo v napade tesnobe .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.