Vsakdo, ki je kdaj v življenju, je trpel zaradi tesnobe, ker to ni nič drugega kot opozorilni mehanizem, ki ga telo uporablja, da nas opozori, da nekaj ni v redu. Torej, ko se pred pomembnimi predstavitvami počutimo strahu, ko hodimo po temni ulici ali živcih, se počutimo anksiozni.

Vendar, ko so možgani nenehno pozorni in brez razloga, se šteje, da oseba trpi zaradi anksioznosti ali trpi zaradi splošne anksiozne motnje. Na splošno je treba oba stanja zdraviti specialist, toda ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, potrebujejo veliko pomoči od tistih, ki so okoli njih. Če želite vedeti, kako pomagati osebi z anksioznostjo, pozorno preberite ta članek, kjer boste našli vse ključe, ki jih potrebujete.

Morda vas zanima tudi: Kaj je najboljši šport za ljudi z anksioznostjo?

Ljudje z anksioznostjo se pogosto počutijo preobremenjeni zaradi svojih simptomov in lahko celo doživijo tesnobo zaradi strahu pred tem, kar jih včasih vodi v obup in paniko. Zato, da bi osebi s tesnobo pomagali najprej razumeti to, ker morate razumeti, da je anksioznost neprostovoljna, je veliko nadzora, in da večino časa ni odvisna od osebe, ki se pojavi ali ne .

Bistvenega pomena je razumevanje simptomov tesnobe, ob upoštevanju, da gre za mehansko reakcijo možganov, razumevanje, da lahko pride do krize in veliko podpore ter posredovanje, da bo vse v redu. Ljudje z anksioznostjo se počutijo napačno razumljeni in pogosto nerodni, zato je tako pomembno, da se postavite na njihovo mesto in jim sporočite, da razumemo, kako se počutijo.

2

Morate jo motivirati, ne dopustiti, da se strah vztraja pri njenem razpoloženju in verjamejo, da je občutek, kot je to, konec sveta. Iščete lahko seznam slavnih osebnosti, ki so trpele zaradi tesnobe in ki živijo na običajen način. Da bi mu vedno pokazali dobro stran stvari, mu pokazali, da v situacijah ni večje gravitacije in položiti noge na tla, je prav tako nujno, da mu pomagamo.

3

Obstaja vprašanje, ki pomaga osebi z zaskrbljenostjo: "Ali je vaš strah upravičen?" . Ta odgovor je večinoma negativen, ker strah ni upravičen, temveč ga ustvarjajo možgani, ki nenehno pošiljajo opozorilna sporočila. Zavedajte se, da je vse v mislih in da ti simptomi niso nič drugega kot slaba igra organizma, da je potrebno znižati ravni tesnobe in se sprijazniti.

4

Drug način, kako pomagati, je naučiti jo pravilno dihati. Ko se vdihne skozi nos in se počasi izdihuje skozi usta, možgani samodejno upočasnijo gibanje amigdale, ki zahteva tesnobo in simptomi se začnejo izginjati in se umirja. Da bi to delovalo, morate z diafragmo dihati več kot 15 minut.

5

Meditacija je odlična disciplina za spodbujanje miru, zmanjšanje stresa in mirnih živcev. Idealno je, da meditirate vsak dan 20 minut in ni potrebno hoditi v tempelj ali sedeti navzkrižno noge in ponavljati mantre: biti v udobnem položaju, začeti dihati zelo počasi skozi nos in izdihniti skozi usta in Koncentrirajte se, kolikor je mogoče, na ritem zraka, medtem ko se izogibate misli, ki se lahko pojavijo. Da, deluje! Naučite se v naslednjem članku vse prednosti meditacije za zdravje.

6

Prav tako lahko osebi z anksioznostjo pomagate tako, da jih motivirate za vaje. Vaja ima moč, da razprši simptome anksioznosti na skoraj čaroben način, do te mere, da po 30 minutah treniranja anksioznost izgine do konca dneva. Učinek, ki ga ima vaja na proizvodnjo serotonina (wellness hormona), omogoča osebi, da ostane v dobrem razpoloženju za daljše obdobje in da možgani zmanjšajo nivoje opozarjanja.

7

Če želite med krizo pomagati osebi z zaskrbljenostjo, morate najprej povedati, da naj počasi diha skozi nos in izdihne skozi usta. Občutite ga na mestu, kjer je prost zrak, dajte mu kozarec vode in ostanite ob strani, dokler dihanje ne zniža stopnje budnosti in hiperaktivnosti. Če je oseba na zdravilu, vprašajte, kdaj ste zadnjič vzeli tabletke in mu po potrebi dajte zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik.

Vabimo vas, da preberete naslednje članke o tesnobi:

• Kako se izogniti tesnobi
• Kako zdraviti anksioznost brez tablet.
• Kako prepoznati krizo tesnobe

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.