Anksioznost je eden od simptomov, povezanih s fizičnim ali čustvenim stresom in se ponavadi pojavi v času velikega stresa ali frustracije. Da bi se izognili takšnim situacijam, ki vas lahko prizadenejo na fizični in psihični ravni, vam bomo želeli razložiti, kako se izogniti tesnobi z več koristnimi nasveti. Vaše telo se vam bo zahvalilo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako nadzorovati tesnobo prehranjevanja

Ponavljajoči se premiki

Ko smo zaskrbljeni, naše telo ponavadi ponovi določene poteze: premakni stopalo, stresemo nogo, hodimo z ene strani na drugo ... Možgani te gibe razumejo kot znak tesnobe, zato se moramo izogibati takšnim ponovitvam, na primer. prisili nas, da se usedemo ali zaustavimo s svojimi rokami. Dokazano je, da se anksioznost lahko zmanjša do 20%.

Ena po ena

Da bi se izognili anksioznosti, ne delajte več stvari naenkrat, ljudje z zajtrkom za anksioznost, medtem ko se odzivate na e-pošto in gledate novice dneva ali se pogajate o pogodbi po telefonu, medtem ko se hitro oblačijo. To spremeni psihomotorično vznemirjenost in hiti v možgane, kar poveča stopnjo anksioznosti.

Vaš čas

Potrebujete čas za sebe, ne morete biti podvrženi 24-urnemu pritisku. Izberite dejavnost, ki vam je všeč, ali pa preprosto poiščite trenutek za počitek ob koncu dneva. Po večerji, ko se domneva, da ste bolj utrujeni, naredite nekaj, da se izklopite pred spanjem: preberite knjigo, si oglejte film, pivo s prijatelji. Počistite svoj um, če se želite izogniti tesnobi .

Organizacija

Ne puščajte jutri, kaj lahko danes storite. Če zberete naloge, ki jih ne želite storiti, ne boste nehali misliti, da se boste prej ali slej morali soočiti z njimi skupaj in da bodo povzročili tesnobo in seveda tesnobo.

Recite "ne"

Če ne morete storiti vsega, prednostno določite svoje dejavnosti. Morda boste morali zavrniti neko delovno nalogo ali pa ne boste mogli pomagati prijatelju, ki vas prosi za uslugo. Ampak to bo v resnici služilo, da vam bo dalo počitek in se boste lahko soočili z naslednjimi izzivi z več energije, hkrati pa se boste izognili tesnobi, ki jo povzroča preveč stvari.

Sprostitev

Ste že poskusili Tai Chi ali jogo? Obstajajo različne aktivnosti in vaje, ki vam bodo pomagale sprostiti telo in duha, kar pomeni odlično zdravilo za preprečevanje tesnobe .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.