Nobenega dvoma ni, da je delanje drobtin zelo razširjena vadba med ljudmi, ki želijo okrepiti to področje našega telesa, ki ima toliko estetske moči. Če pa jih ne izvajamo pravilno, lahko obremenimo območje, smo neučinkoviti ali celo povzročimo težave v hrbtu ali materničnem vratu. V Comu bomo pojasnili, kako se izogniti napakam pri zagonu.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti škrtanje z vrvjo Koraki za sledenje: 1

Če doma opravimo sedenje, se bomo trudili, da se ne bomo postavili neposredno na tla, ampak tudi na površino, ki je preveč mehka, kot je postelja. Idealno bi bilo, da to naredimo na mat.

2

Ko delamo abdominale, ne smemo potegniti telesa z vrha hrbta. Prizadevati si moramo, da bodo naše trebušne mišice uporabile moč, da dvignejo telo . Če tega ne storimo, bomo imeli dobro bolečino v hrbtu, če ne povzročimo poškodbe.

3

Za vadbo bočnih trebušnih mišic ni potrebno narediti trebuha z desnim in levim zavojem. Te mišice se pravilno izvajajo s tradicionalno vadbo brez rotacije.

4

Ideja o položaju roke, ko delajo škripce, je raztegnjena in obrnjena proti telesu, nalepljena nanj. Ideja je, da se izognemo temu, da bi se naslonili na zemljo in se z njimi moči dvignili. Prav tako se moramo izogibati, da bi jih prečkali za vratom, saj bomo v tem položaju neizogibno obremenili maternične vratu.

5

Ni nam treba siliti nog za dvig telesa. Ne glede na to, ali jih upognemo ali če jih raztegnemo, se moramo vedno izogibati moči z nogami, ko vadimo trebušne mišice . Prav tako ni primerno prečkati nog, saj bi izgubili ravnotežje.

6

Namestitev hrbta je še posebej pomembna za preprečevanje bolečin ali poškodb . Truditi se moramo, da se popolnoma zalije na tleh, ne da bi se spustili čez naravno naravo našega telesa. Tudi vratu ne smete dvigniti.