Spravi telo, ki ga želiš! Pri prehrani z banano je obljubljeno, da bo v samo 4 dneh izgubila 4 kilograma, izkoristila prednosti tega sadja za zdravje in zmanjšala apetit, če bi jedla le zdrave izdelke. Japonka Hitoshi Watanabe je ideolog tega načrta za hujšanje, ki je imel pri prebivalcih tistega časa velik sprejem.

Ne da bi bila znanstveno dokazana prehrana, je res, da večina ljudi, ki so jo testirali, dokazuje njeno učinkovitost, zato bomo v tem članku odkrili, kako vas prehraniti z bananami, ki vas seznanja z vsemi vidiki, ki jih potrebujete računu, da dobite obljubljene rezultate.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti juho prehrana Koraki, ki sledijo: 1

Kaj je prehrana z bananami? Ta vrsta načrta za izgubo teže je znana tudi kot prehrana z banano in banano, avtor tega pa je, kot smo rekli, Histoshi Watanabe, ki je japonski strokovnjak za medicino. Skupaj s svojo ženo Sumiko (farmacevtom) so ustvarili posebno knjigo, v kateri so odkrili prednosti banane, da bi nam pomagali na zdrav način izgubiti težo.

Bistvena predpostavka te metode je, da se zavedamo lakote, ki jo čutite, in ko ste zadovoljni, se popolnoma izognete obilnim obrokom in pretiranim stavam na uravnoteženo vrsto hrane. To ni težka prehrana, ker lahko v času kosila in večerje jeste, kar hočete, ampak vedno se odločite za hrano z nizko vsebnostjo maščob; Da, cilj je prenehati jesti, ko se počutite polni 80%, zato sladice v tej metodi niso dovoljene.

To je japonska korenska metoda in zato stavite na navade zdravega življenjskega sloga, kot je na primer večerja (najkasneje ob večerji ob 20:00), in zgodaj spite v posteljo, da boste lahko počivali globoko.

2

Zagotovo ste vedno slišali, da je trpotec pitalec in razlog za to trditev je, da za razliko od drugih plodov, ki so bogati z vodo, banana vsebuje velike količine ogljikovih hidratov in zato pride do zamisli o pitanju. Vendar pa je to energijsko sadje, polno hranil in vsebuje tudi škrob, ki stimulira proces izgube teže in olajša izgubo teže.

Ogljikovi hidrati, ki jih banana ne raztaplja v tankem črevesu, gredo neposredno v debelo in tam začnejo postopek fermentacije. Poleg tega bakterije povzročijo, da se škrob pretvori v maščobne kisline, ki imajo kratko verigo in hranijo naše celice, kar izboljšuje naše zdravje v prebavilih.

Čeprav obstaja prepričanje, da je pitanje, resnica je, da le prispeva 100 kalorij v našem telesu, je zelo preprosta hrana za prebavo in nam daje energijo, ki jo potrebujemo, da lahko opravimo 90 minut telesne vadbe, zato je odlična možnost za prehrano brez lakote in brez občutka omedlevice.

3

Živila, ki so dovoljena v prehrani banan, so tista, ki imajo malo maščobe in imajo velik prehranski prispevek. V tem smislu v ta načrt niso dovoljene sladkarije, preprosti ogljikovi hidrati ali transmaščobe, ker zagotavljajo veliko kalorij in samo vitamine ali minerale. Tu so vse sestavine, ki jih lahko vključite v vašo prehrano:

• Banane : Očitno je to sadje osnova, na kateri se prehranjuje, tako da lahko vzamete toliko, kolikor želite in vedno, skupaj s toplo vodo (nikoli hladno). Najbolj priporočljivo je, da banane niso popolnoma zrele, da bi zmanjšale vnos glukoze; bolj zeleno, bolje.

• Lean meso in bela riba : živila so bogata z beljakovinami in vsebujejo malo maščob, zato so idealna za dodajanje v vaš jedilnik, dokler ga kuhate na zdrav način (na žaru, pečeni, na pari itd.), To je: nič ocvrtega ali omake.

• Rjavi riž : kot prehrana, ki jo je zasnoval japonski par, riž ne more biti odsoten. Najboljša stvar je, da kot ogljikovi hidrati jemljemo med kosilom, da se izognemo temu, da bi njena energija postala nasičena maščoba. Priporočljivo je, da je celovit, da zmanjša svoj prispevek k sladkorju in poveča porabo vlaken.

• Zelenjava : Očitno so ena izmed najbolj zdravih skupin hrane, ki se vključijo v vašo prehrano, ker so zelo nizko kalorične in zelo bogate z vitamini in minerali. Seveda: kuhajte jih na zdrav način, brez preveč olja, omak ali testa.

Poleg sladkarij, maščob in kaloričnih živil je ta prehrana prepovedana mlečna (sir, jogurt, mleko, maslo itd.), Zato se morate izogibati uživanju teh izdelkov v 4 dneh prehrane.

4

Kot lahko vidite, je lahka prehrana, ker lahko jeste vse, ne da bi bili preveč strogi in se zavedajte, kdaj ste že pol polni, da nehate jesti, ne da bi se popolnoma napolnili. To je morda najbolj zapleten vidik tega načrta za izgubo teže, vendar če ga boste srečali v samo 4 dneh, boste videli vidne rezultate v telesu.

Za prehrano z banano morate upoštevati naslednja preprosta pravila:

• Vsako jutro morate popiti kozarec tople vode, ko se zbudite . Razlog za to je, da boste na ta način spodbudili vaš metabolizem, odpravili toksine in ga naravno očistili ter zmanjšali apetit, s katerim lahko vstanete.

• Ko vzamete kozarec vode, morate pojesti banano . Če se počutite preveč lačni, lahko jeste drugo banano, vendar počakajte vsaj 20 minut med jemanjem in jemanjem, tako da občutek polnosti doseže možgane.

• Najkasneje ob 20:00 popoldan boste morali večerjati in banane v tem času ne jesti. Sadje in ogljikovi hidrati so v času večerje prepovedani, zato se odločite za lahke večerje, ki združujejo zdrave beljakovine z zelenjavo, je najboljša kombinacija.

5

V nadaljevanju vam bomo predstavili dva primera menija v prehrani z bananami, da boste lahko videli, kako lahko razdelite svoje obroke in dobite idejo o tem, kako ta načrt za hujšanje deluje, vendar, kot smo omenili, lahko dodate jedi, ki jih želite Meni pripravite po želji. Ne pozabite, da bomo dan začeli vedno s kozarcem tople vode in po uri lahko začnemo vključevati hrano v naše telo.

Meni 1

• Zajtrk: 1 banana + čaj (brez mleka)
• Srednje jutro: 1 banana ali naravni pomarančni sok
• Kosilo: Zelena solata + rjavi riž, začinjen z malo olja
• Prigrizek: 1 banana
• Večerja: kuhana špinača + piščančje prsi na žaru

Meni 2

• Zajtrk: 1 banana + čaj ali kava (samo)
• Srednje jutro: 1 banana ali naravni pomarančni sok
• Kosilo: zelenjava na žaru + pražena zelenjava (artičoke, paprika, čebula itd.)
• Prigrizek: 1 banana
• Večerja: zelenjavna krema + omlet 2 jajca

6

Kot dieta, ki sledi vzorcu zdravega prehranjevanja, je resnica, da zagotavlja velike koristi za naše zdravje in komaj kaj tveganja. Seveda: 4 dni načrtovanja ne smete nikoli preživeti, ker bi lahko hipokalorična metoda ogrozila vaše zdravje. Če pa sledite smernicam in naredite to prehrano 4 dni, boste izgubili te dodatne kilograme, poleg tega pa boste lahko uredili svoj organizem, ki bo zagotovil bistvena hranila za njegovo pravilno delovanje.

Ampak to vam ne bo dobro narediti tega načrta, če se na koncu vrnete na hrano in se napolnite z maščobo in kalorijami. Moraš se naučiti smernic zdrave prehrane, tako da lahko pravilno razdeliš svojo prehrano in ne izgubiš kilogramov, izgubljenih s to dieto.