Vedno smo slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, zdaj pa je postalo modno iti na športne poste in obstajajo celo ljudje, ki sledijo dietam, v katerih zajtrk ne obstaja. Ta vrsta prehranjevalnih navad lahko povzroči škodo za naše zdravje, čeprav mnogi ne vedo. Preskakovanje zajtrka je dobro ali slabo? V tem vam dajemo odgovor.

Morda vas zanima tudi: Ali je slabo jesti veliko tune?

Tako kot avto, telo potrebuje tudi bencin

Ko zjutraj vstanemo, smo brez energije, saj naše telo ni jedlo več ur. Zato moramo "napolniti rezervoar", nahraniti mišice in nas zadrževati ves dan. Enako velja za našo duševno energijo, če ne zaužijemo najmanj hrane, da bi dvignili ostrino, in če bo duševna jasnost v tleh, da ne bo imela krvnega sladkorja. Zato lahko preskakovanje zajtrka vodi do pomanjkanja energije do konca dneva. V tem članku bomo razložili, kako ves dan imeti energijo.

Eden prvih korakov za zmanjšanje debelosti

Ko slišite za napitke, ki so primerni, je eden prvih, ki se pojavi, pet obrokov na dan, najpomembnejši je zajtrk. Če dobite dober zajtrk, ko se zbudite, ne boste prišli do hrane, ki umira zaradi lakote, ali pa boste uničili vse, kar je na dosegu roke, kar vas bo zadržalo nekaj ur. Na koncu dobite domino učinek: zajtrkujete, med obroki se ne sekate in obroke organizirate ustrezno, da ohranite svojo težo. Če gremo do skrajnosti, posredno zmanjšamo verjetnost bolezni srca in ožilja, povezanih z debelostjo. Zato je med nevarnostmi preskakovanja zajtrka prvi korak k resnejšim zdravstvenim problemom, ki se kljub temu, da takrat ne obstajajo, lahko sčasoma razvijejo.

Za tiste v vojni z ogljikovimi hidrati

Mnogi ljudje imajo nekaj spoštovanja do ogljikovih hidratov, vendar jih nori. No, zajtrk je pravi čas, da jih vzamete, pravzaprav je več kot priporočljivo dodati dobro hidratizirano bazo na začetku dneva, saj so velik del potrebnega vira energije. Na primer, če vam je všeč kruh, vendar se ga izogibajte čez dan, izkoristite priložnost in si nazdravite za zajtrk, ki je ena izmed najbolj priporočenih in zdravih možnosti. Veliko ljudi se sprašuje, če preskoči zajtrk, in resnica je, da ne, saj so ogljikovi hidrati zjutraj potrebni po celotni noči.

Vedno poslušajte svoje telo

Čeprav je zajtrk zelo zdrava in koristna izbira, obstajajo ljudje, ki vstanejo s slabostjo, s težavami v želodcu in samo razmišljanje o prehranjevanju z njimi hočejo bruhati. V tem primeru je morda bolje pripraviti mini kosilo za sredo zjutraj, ko se želodec usede in med lakoto. To ni stvar prisiljevanja telesa, vedno je bolje počakati nekaj ur in vzeti nekaj, preden naredi zajtrk, in vse, ko si nazdravil v ustih, daš vse.

Če še vedno dvomite, zakaj je tako pomembno, da zajtrkujete, vam v tem članku pojasnimo, kakšna je pomembnost tega obroka v našem vsakodnevnem delu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.