Antioksidanti so snovi, ki so prisotne v nekaterih vrstah hrane, ki se borijo proti nastanku prostih radikalov, odgovornih za staranje celic in različne bolezni, vključno z rakom. Naše telo ne more proizvajati antioksidantov, zato je nujno, da jih vsak dan zaužijete z uravnoteženo in hranljivo prehrano. Ali veste, katera živila so bogata z antioksidanti ? V Comu vam jih predstavljamo.

Mogoče vas zanima tudi: Živila, bogata z vitaminom E Koraki, ki sledijo: 1

Prosti radikali so molekule elektronov, ki jim je izginil njihov par protonov. Zaradi tega so zelo nestabilne in reaktivne molekule, ki bodo pri iskanju stabilnosti poskušale ukrasti njihovega partnerja iz druge molekule, zaradi česar bo postal prosti radikal.

Naše telo naravno proizvaja proste radikale za delovanje določenih procesov, ko pa se zaradi zunanjih dejavnikov, kot so kajenje, pitje, onesnaženje ali prehrana s hranilnimi snovmi, začnejo oblikovati preveč, ti radikali začnejo vplivati na zdravje naših organizma, ki povzroča bolezni.

Nagnjenost k boleznim, kot so rak, Alzheimerjeva bolezen ali sladkorna bolezen in različne bolezni srca, se poveča zaradi presežka prostih radikalov, zato je uživanje antioksidantov tako pomembno za boj proti nastanku in ohranjanje zdravja.

2

Plodovi gozda spadajo med antioksidantsko bogato hrano : jagode, maline in borovnice. Vsi prispevajo k našem telesu ellagic acid, antioksidant, ki poleg boja proti prostim radikalom pomaga tudi pri boju proti holesterolu in kroničnemu vnetju.

3

Paradižnik je eden izmed najbogatejših živil v antioksidantih, ki jih lahko najdemo, in je edini, ki nam daje veliko količino likopena, ki pomaga telesu preprečevati določene vrste raka, saj je velik zaveznik za naše zdravje. Vsebuje tudi karotenoide, ki se pretvorijo v vitamin A, eno izmed odličnih antioksidativnih hranil.

4

Kivi je eden izmed najbolj koristnih plodov, ki jih lahko najdemo, ker je hrana bogata z antioksidanti. Zagotavlja vitamin C, elaginsko kislino in flavonoide, ki se učinkovito borijo proti prostim radikalom in ohranjajo zdrav imunski sistem.

5

Česen, čeprav ga mnogi ne marajo, že stoletja velja za eno najbolj zdravih sestavin. Danes vemo zakaj, in da je ta hrana bogata z antioksidanti, ki zagotavljajo predvsem alicin, ki pomaga izboljšati cirkulacijo, zmanjša vnetje, sladkor in holesterol ter prepreči nastanek tumorjev. Nedvomno je močna sestavina, ki jo je treba dodati naši prehrani.

6

Živila, bogata z vitaminom E, kot so oljčno olje, avokado, oreški ali pšenični kalčki, so tudi odlični viri antioksidantov, saj je to hranilo ena najboljših možnosti za zaščito naših celic pred prostimi radikali. učinkovito.

7

Agrumi , kot so oranžna, grenivka, limona ali mandarine, so odlična alternativa za zaščito našega zdravja, saj so bogati z antioksidanti, zagotavljajo vitamin C in hesperidin, kar pomaga telesu, da učinkovito izloča strupe.

8

Poleg tega ne smemo pozabiti na pomembne sestavine, kot so pusto meso, ribe ali kakav, ki vsebujejo enega najpomembnejših antioksidantov, ki jih lahko najdemo: koencim Q, ki neposredno vpliva na presnovo celic, ki ščitijo naše organe in preprečevanje prezgodnjega staranja.

9

Drugi antioksidanti, kot so tanini, so postali znani po svojih koristih na naših srcih. Grozdno ali rdeče vino sta glavni sestavini, ki ju vsebujejo.

Druga živila, bogata z antioksidanti, so:

• Korenje, rdeča paprika in paprika, bogata s karotenom
• Brokoli, zelje in špinača, z visoko vsebnostjo vitamina C
• Zeleni čaj s kvercetinom, izoflavonoidi, katehini in polifenoli, ki aktivirajo presnovo

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.