Ste na dieti in ali ste slišali govorice, da se sadje debeli? Ali izračunate sladkorje, ki jih jeste na dan? Sadje je zdrava hrana zaradi visoke vsebnosti vode, antioksidantov, vlaknin, vitaminov in fruktoze, koristi, ki jih prinaša naši prehrani, pa so veliko večje kot fruktoza (sladkor), ki ga lahko vsebuje. Vendar pa so v strogi prehrani nekatere od njih prepovedane zaradi visoke vsebnosti sladkorja, saj se sladkor ne glede na njegov izvor pretvori v maščobo, ki se nahaja v našem telesu. V Comu vam pokažemo, kateri plodovi imajo več sladkorja .

Morda vas zanima tudi: Kakšni so sadovi z več kalorij?

Prepoznajte, kateri plodovi imajo več sladkorja, ki nam lahko pomagajo zmanjšati obroke in odgovorno porabijo, da se izognemo škodljivim učinkom. Naslednja tabela prikazuje vsebnost enostavnih hidratov (sladkorja), ki jih najdemo v sadju na 100 gramov, kar pa ne pomeni na kos. Vrednosti ustrezajo svežim sadjem, vedeti moramo, da zrelo sadje vsebuje več sladkorja. In končno, ne pozabite, da vrednost, ki jo omenjamo, je vrednost sladkorjev, ta vrednost ne simbolizira količine skupnih ogljikovih hidratov.

2

Grozdje Grozdje vsebuje okoli 80% vode, vsebuje ogljikove hidrate, vitamin C in glukozo. To je sadje z depurativnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi, ki vsebuje pektin, ki pomaga izločati škodljive snovi iz našega telesa. Običajen obrok grozdja, 126 gramov, prispeva skoraj 20 gramov sladkorja v naše telo.

3

Banana Banana vsebuje 75% vode in ima veliko železa. Poleg visoke vsebnosti hidratov ima tudi kalij, zato je sadje, ki se uporablja za ponovno vzpostavitev moči. Jedo banane je enako uživanju 17 gramov sladkorja.

4

Apple Jabolko je zelo bogato z vlakninami. Kot pri grozdju izstopa pektin, ta komponenta spodbuja tudi raztapljanje holesterola in je dobro orožje proti sladkorni bolezni. S porabo približno 223 gramov tega sadja porabimo okoli 23 gramov sladkorja.

5

Oranžna Oranžna, idealna za prehlade zaradi visoke vsebnosti vitamina C, je tudi zelo dobra za prebavo. Vendar pa jemanje oranžne barve je enako porabi skoraj 23 gramov sladkorja.

6

Kivi Kivi velja za mnoge izmed najbolj hranljivih plodov. En kivi lahko vsebuje 100 mg. vitamina C, ki zajema ostanke dnevnih potreb vitamina C, ki so 60 mg. Bogata je tudi z vlakni, magnezijem in dobrim antioksidantom, saj vsebuje vitamin E in polifenole. Vzemite kivi približno 125 gramov teže nam daje več kot 11 gramov sladkorja.

7

Če se želite naučiti jemati sadje brez maščobe, vas vabimo, da si preberete te članke, ki smo jih objavili in s katerimi se boste naučili izbrati vaš najboljši sadni obrok, da bi uživali njegove prednosti, ne da bi vaše telo opazilo:

• To so plodovi, ki so najmanj debeli
• Kaj je sadje z več kalorij
• Kaj je sadje z več vlakninami

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.